2017-10-26, 16:43
|
#586
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.
Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)
Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.
Overheadpress
52,5kgx8
Pull-ups, total vikt
100kgx6
Bänkpress
75kgx8
Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå
Senast redigerad av zeusden1 den 2017-10-26 klockan 16:50.
|
|
|
2017-10-26, 16:59
|
#587
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Aktuell form på ~70kg. 179cm lång. Sista kilot kommer göra extremt mycket för formen då det är det sista och svåraste kilot för denna deffrunda.
|
|
|
2017-10-29, 08:30
|
#588
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.
Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)
Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.
Overheadpress
52,5kgx8
Pull-ups, total vikt
100kgx6
Bänkpress
75kgx8
Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå
|
Korrigerar viktmålet. Ska ligga på kaloribalans istället, genom att överväta träningsdagar och underäta vilodagar.
|
|
|
2017-11-12, 20:27
|
#589
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Pulled groin av ett tyngre böj. Tippar på ca 5-6 veckors uppehåll från knäböj.
|
|
|
2017-12-26, 13:15
|
#590
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.
Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)
Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.
Overheadpress
52,5kgx8
Pull-ups, total vikt
100kgx6
Bänkpress
75kgx8
Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå
|
Update:
KV 71kg
Marklyft 127,5kgx6
OHP 52,5kgx6
Pull-ups 97kgx5
Bänkpress 77,5kgx4
Böj 35kg
Börjar bli helt återställd efter skada. Bänken tar sig och jag siktar på att klara 55kg i OHP, 82,5kg i bänk, 160kg mark, 105kg pull ups, och 100kg böj till nästa Checkpoint 26e februari
|
|
|
2018-03-03, 01:19
|
#591
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Jo har börjat igen.
Kroppsvikt 73kg, kreatinfylld sedan två veckor. Aktuella stats
Marklyft
145kgx7 utan bälte/remmar
Overheadpress
45kgx8
Pull-ups (KV+vikt)
84kgx6
Bänkpress En ac-luxation maj -16 (grad 2/3) och en impingement-operation nov -16 senare
62,5x6
Knäböj utan bälte
100kgx6
|
Update
Kul att se utvecklingen på denna relativt korta tid.
KV ?? (senaste vägningen 76kg dock extremt vätskefylld, obajsad och kreatin) ska väga mig i några dagar för att få ett snitt
Marklyft 165kgx4 (maxade på 186kg) (nästan +20kg)
Militärpress 55kg5 (maxade på 60kg) (några rep från +10kg)
Bänkpress 80kgx6 (maxade på 90kg) (+17,5kg!)
Pull-ups 97kgx5 (maxade på 109kg) (+13kg)
Frontböj 92,5kgx6 (maxade på 107kg)
Senast redigerad av zeusden1 den 2018-03-03 klockan 01:21.
|
|
|
2018-03-05, 17:34
|
#592
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Målsättning till checkpoint 26e april
Kroppsvikt
72kg
Marklyft
197,5kgx4
Overheadpress
70kgx6
Pull-ups, total vikt
105kgx6
Bänkpress
90kgx6
Knäböj
132,5kgx4
|
Uppdaterar målen till följande
Kroppsvikt
73kg
Marklyft
175kgx5
Overheadpress
60kgx6
Pull-ups, total vikt
125kgx6
Bänkpress
90kgx6
Frontböj
110kgx6
|
|
|
2018-04-26, 09:59
|
#593
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Kroppsvikt
74,5kg
Marklyft
172,5kgx4
Overheadpress
57,5kgx5
Pull-ups, total vikt
100kgx5
Bänkpress med stopp
82,5kgx4
Frontböj
100kgx5
Fronböjen är ändrad till vanliga böj igen, är återhämtad från skadan och är sugen att bli böjstark igen. Bänken har ändrats till med stopp, för att minska risken för nya axelproblem.
Om två månader vill jag vara starkare men väga 1,5-2kg mindre.
|
|
|
2018-06-27, 14:38
|
#594
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Kroppsvikt
74,5kg
Marklyft
172,5kgx4
Overheadpress
57,5kgx5
Pull-ups, total vikt
100kgx5
Bänkpress med stopp
82,5kgx4
Frontböj
100kgx5
Fronböjen är ändrad till vanliga böj igen, är återhämtad från skadan och är sugen att bli böjstark igen. Bänken har ändrats till med stopp, för att minska risken för nya axelproblem.
Om två månader vill jag vara starkare men väga 1,5-2kg mindre.
|
Kroppsvikt
74kg
Marklyft
177,5kgx4
Overheadpress
60kgx5
Pull-ups, total vikt
102kgx5
Bänkpress
87,5kgx5
Knäböj
120kgx6
OK utveckling - lite dåligt med träning under semester mm. Bänken går bra, men behöver delad:a, lika så med mark och overheadpress. Annars rullar det på.
|
|
|
2018-07-25, 16:40
|
#595
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagsform. Vikt mellan 72-73kg
|
|
|
2018-08-21, 11:14
|
#596
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Kortare uppdate
Haft semester från den 1 aug och har endast kört ett träningspass (igår den 20e).
Har åkt på en tennisarmbåge som måste genomgå rehab. Trodde den skulle läka ut på 20 dagar (under semestern) men icke. Allt som inte gör ont fortsätter köras. Avvaktar dock från knäböj som ger stort tryck på armbågen. Inte heller några pressar/chins körs, tyvärr..
Har även lagt om marklyftstekniken till att ha rakare bröstrygg, för att förbättra hållningen. Gjorde en lätt femma på 150kg så det ska inte gå så långt till att jag är uppe på 170kg igen.
|
|
|
2019-01-15, 20:57
|
#597
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagsform
|
|
|
2019-05-28, 11:16
|
#598
|
Nu kan jag inte byta
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Falun
Inlägg: 1 418
|
Hur går det med träningen? Kör du fortfarande på NNIF?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Luca Brasi
0,5kg...
En halv liter kiss väger 0,5 kg.
|
|
|
|
2019-06-07, 11:27
|
#599
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Det går bra! Markade 200kg igår med kroppsvikt runt 74kg . Har tyvärr flyttarna från Uppsala så är endast på NNIF ytterst sporadiskt
|
|
|
2020-01-09, 15:05
|
#600
|
Nu kan jag inte byta
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Falun
Inlägg: 1 418
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Det går bra! Markade 200kg igår med kroppsvikt runt 74kg . Har tyvärr flyttarna från Uppsala så är endast på NNIF ytterst sporadiskt
|
Grymt! Samma här (eller jag är inte ens där sporadiskt). Inte utan att jag saknar stället, får försöka mygla mig in på ett nostalgi-pass när jag är i Uppsala nästa gång
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Luca Brasi
0,5kg...
En halv liter kiss väger 0,5 kg.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:49.
|
|