 |
2012-02-13, 18:18
|
#106 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
min tjockrygg!
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
|
2012-02-13, 19:29
|
#107 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Citat:
(Tapatalk, phone)
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-02-13, 19:49
|
#108 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
har väll ätit rätt frikostigt ett bra tag nu med fokus att bygga upp syltkroppen. snart dags att bli lite tightare
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
|
|
2012-03-14, 21:20
|
#109 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Sprang intervaller, det sög.
Käk Långkok chili/smoke karré ett kilo karré 3 finfinhackade färska chilis 3 solovitlökar, pressade (typ 2-3 vanliga vitlökar) BBQ sås smokey nånting nånting stor skvätt oxfond två finhackade charlottenlökar allt detta fick bli marinad över kvällen, men det känns inte helt nödvändigt ifall man har ont om tid kanske lite peppar för extra hetta, jag glömde. Sen ner med allt i en lergryta, marinaden och allt. Plus en rejäl skvätt whiskey, typ Lauders. runt decilitern. I med en skvätt vatten också. och några champinjoner. låt stå i ugn på 125 grader i 5-6 timmar. När köttet lätt ramlar isär är det klart. Häll över lite mer än hälften av vätskan i en panna och redusera det (koka bort vattnet). I med 5 dl vispgrädde och en skvätt soja. smaka av, kan hända att man får redusera mer gegga.
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. Senast redigerad av agazza den 2012-03-14 klockan 21:24. |
|
|
|
|
|
2012-03-21, 22:31
|
#110 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Lite hemmapilates, varje dag utökas det med 1 så får vi se hur länge det håller
-------Maghjul - armhävningar 5 mars -- 10 - - - 24 6 mars -- 11 - - - 25 7 mars -- 12 - - - 26 8 mars -- 13 - - - 27 9 mars -- 14 - - - 28 10 mars - 15 - - - 29 11 mars - 16 - - - 30 12 mars - 17 - - - 31 13 mars - 18 - - - 32 14 mars - 19 - - - 33 15 mars - 20 - - - 34 16 mars - 21 - - - 35 17 mars - 22 - - - 36 18 mars - 23 - - - 37 19 mars - 24 - - - 38 20 mars - 25 - - - 39 21 mars - 26 - - - 40
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
|
2012-03-22, 16:14
|
#111 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
Bara kör!
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
|
|
2012-03-22, 18:09
|
#112 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Citat:
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-03-24, 16:51
|
#113 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Shoppingintervaller
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
2012-04-24, 16:57
|
#114 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Sedan uppehållet från november har det varit lite mycket av det dåliga, nu sex månader senare visar vågen fem kilo mindre med lite färre magrutor.
Så nu blir det panikträning inför sommaren och gymkort införskaffades idag på Actic, verkar vara ett ok ställe jämfört med fitness24/7. Första passet blev ett ryggpass. i Robbancoleman-anda, högrep, kontakt, TUT och pump. Rygg Rodd 8x15 10x13 10x10 10x10 Latsdrag 7x15 9x10 8x10 8x10 T-bar 15x10 25x10 25x10 25x10 Schrugs 29x10 29x10 29x10 29x10 Mark 50x10 60x10 80x5 Lateral Pulldown maskin 64x10 57x10 Ryggflyes 4x12 5x10 4x10 4x10 Compound Row 57x12 64x10 64x10 64x10
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
2012-04-25, 19:03
|
#115 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Bröst
Hantelpress, lutande 22x12 29x10 29x5 flyes, lutande 15x10 15x10 15x10 Militärpress 40x8 50x6 60x4 Vertical chestpress 27x10 41x10 57x10 71x7 Peckdeck liggande 42x8 42x8 Peckdeck sittande 23x8 23x10 23x10 23x10 23x10 kabel Flyes 4x10 4x10 4x10 3x10
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
|
2012-04-26, 16:21
|
#116 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Biceps
Hantelcurl 17x16 17x12 17x10 Preachercurl 25x15 25x15 25x15 stångcurl Anspänning under hela settet 18x15 18x12 18x10 hammer 10x15 10x15 10x15 Kramp och genomblödning, skönt.
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
2012-04-26, 16:51
|
#117 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
He is back!
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
|
|
2012-04-26, 17:03
|
#118 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Citat:
äh det är bara ett anfall av panikångest inför sommaren, det går över.
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-04-29, 18:34
|
#119 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Ben
Böj, atg 20x20 40x10 50x10 70x5 70x4 70x4 Raka mark 70x10 70x8 70x6 Stående vader 12x10 15x10 19x10 21x8 Benpress, bred 70x10 100x10 Kass benspark (kort ROM) 64x5 64x7 64x8 Bra benspark 40x10 40x10 Lätt pass, dåligt presterat, får hoppas på 100% ökning till nästa pass.
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
2012-05-03, 16:50
|
#120 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 905
|
Citat:
Hantelpress, lutande 22x12 29x10 29x6 1 rep ökning flyes, lutande 15x10 15x5 fick telefonsamtal mitt i lyftet 15x6 15x6 Militärpress missade den övningen Vertical chestpress 41x10 57x10 71x10 3 rep ökning Peckdeck liggande 40x8 40x8 skrev fel i förra inlägget, 42 fanns inte på skalan Peckdeck sittande 23x10 23x10 23x10 23x10 kabel Flyes 4x10 4x10 4x10 Kvällsvikt: 66KG... En kompis och jag tävlar, han ska ner 10 kilo på två månader och jag ska upp 8 kilo 
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:23.
