Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-06-24, 15:04   #76
robbban3
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 39
Citat:
Ursprungligen postat av Löpsko Visa inlägg
Protein/LCHF bröd
Energi kcal: 4306,90
Proteiner: 245,63g
Kolhydrater:85,22g

(16g protein per skiva ) (om man skär 15 skivor)

(1 limpa)

250Gram Pistaschnötter
250Gram Linfrön torkade
5Gram Bakpulver
100Gram Solrosfrön torkade (60g i smeten 40 ovanpå)
370Gram Ägg
250Gram Kvarg färskost 10% fett Kesella
250Gram Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt

Salt+ 1 msk Brödkryddor+ vatten efter behov (1 msk typ)


175c i ugn långt nere 80min.



Grundrecptet: http://ordinationer.wordpress.com/20...med-valnotter/
Det där låter som en lätt giftig dos av linfrön varje skiva
robbban3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-22, 16:25   #77
KycklingBen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 143
Enkel kycklinglever kaka

500 gram kycklinglever
2 st ägg
1.5 dl havregryn, gärna fiber
2 msk fransk senap

Ställ ugnen på 175 c.

Rensa levern ifrån senor och hacka upp den.
Blanda därefter allt i en bunke och rör om, peppra med rejält med svartpeppar.
Låt stå några minuter så havregrynen får gona till sig.

Värm därefter upp i en vanlig gjutjärnstekpanna med rejält med smör.
Denna satts smet täcker precis en stekpanna så denna kan användas som form. Stek på 2/3-medelvärme i några minuter för att få en krispig botten.

Ställ därefter stekpannan i nedre delen av ugnen i ca 20 minuter tills du ser att den fått färg.
__________________
Förakta Micros,Älska Macros
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=202550
KycklingBen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-07, 19:56   #78
bambambambam
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 72
Den extremt lätta och sjukt goda proteindrycken
2-3 ägg
1 banan
1 tesked vaniljsocker
1 dl mjölk
Mixa skiten och drick
Är extremt god på gröten! Är nästan lika god utan vaniljsocker, men jag föredrar med
bambambambam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-14, 06:49   #79
Wzup2u
Scarpa the chef
 
Wzup2us avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
Wzup2u är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-05, 10:55   #80
TräningsAnna
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Blekinge
Inlägg: 5
Grönsaksgryta med Feta ost.
2 portioner.

1 paprika
5 stora champinjoner
1 zuccini
1 lök
2 tomater
2 msk tomatpure
2 msk röd pesto
salt
peppar

Stek alla grönsakerna ganska mycket och addera tomatpuren, peston och lite vatten samt kryddorna. Låt koka ihop i ett par minuter.

Ät tillsammans med festost och en bit dansk rågbröd.

Detta recpet gör jag ofta och man kan enkelt byta ut till sina favvogrönsaker. Man blir mätt och det är nyttigt. Saknar man protein är det jätte gott att steka en bit lax eller en kycklingfile till =)
ENJOY!
TräningsAnna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-12, 16:25   #81
Wzup2u
Scarpa the chef
 
Wzup2us avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
Wzup2u är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-29, 18:50   #82
Eenyaa
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 45
Nu har jag inte läst en mening i denna tråd så jag vet inte om detta kommit upp tidigare. Men jag som älskar avocado brukar mixa smoothie på det.

Avocado, banan och lättmjölk, lättkvarg om man inte vill ha banan alternativt båda delar. För att göra smoothien ännu smarrigare, hacka några nötter i mixern till smulor innan du slänger ner resten. Behöver man sötning, strössla på lite stevia.

Mums!
__________________
don't wait for the perfect moment ~ take the moment and make it perfect
Eenyaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 07:42   #83
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 498
Citerat från Askil Sturessons matkrönika:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=193443


Denna maträtt skulle Askil närings och prisberäknat igår, men hans prelliminära recept funka inte. Askil trodde ju att rotsakslåda för 10:10 kr/portion var oslagbart, nu visar det sig att korn crepsen blev ännu billigare bara 8:69 per lika stor portion. Det innebär att om man åt 5 såna här om dagen 2750 kcal/dag, så skulle det kosta 1322kr/månad.









KORNCREPES MED GRÖNSAKER
2 portioner


Ingredienser

Kornmjöl 50g
Vetemjöl Special 60g
Vita bönor 40g (torrvikt)
Mellanmjölk 4,9 dl
Ägg 2st.
Champinjoner 50g
Vitkål 50g
Morot 50g
Gul lök 50g
Grönsaksbuljong ½ tärning
Solroskärnor 6g
Linfrökross 2 krm
Svartpeppar ½ krm
Oregano ca 1tsk


Ta fram de färdigkokta bönorna (40g torrvikt) ur frysen i god tid. Mixa bönorna, med 50g kornmjöl , 50g vetemjöl, två ägg, samt med 3,4 dl mellanmjölk, tills pannkakssmeten är helt slät. (Enligt min erfarenhet, så krävs ganska mycket olja till första pannkakan, men sen räcker det med en droppe per pannkaka. Häll då smeten rakt över droppen i pannan). Stek pannkakorna ordentligt, annars håller de inte ihop. När du stekt klart pannkakorna tärnar du följande grönsaker, 50g vitkål, 50g gul lök, 50g champinjon, samt 50g morot. Häll ca ½msk oliv/rapsolja i en traktörpanna och stek alla grönsaker tills de mjuknat något, rör i 1g linfrökross och 3g solroskärnor, red därefter med 1,5dl mellanmjölk och 1 ½ msk vetemjöl. Fyll därefter pannkakorna med grönsaksfyllningen. Servera.



Korncrepes med grönsaker
Per portion (exl. ayran)


ENERGIGIVARE

Energi 2329 kJ
Energi 557kcal
Protein 28,8g (21,0E%)
C.S. 143
EAA 13600mg
BCAA 5900mg
Fett 20,0g (32,6E%)
SAFA 5,4g (8,8E%)
MUFA 8,6g (14,0E%)
PUFA 3,6g (5,9E%)
n-3 0,57g (0,93E%)
Kolesterol 265mg
Kolhydrat 64,5g (47,1E%)
Fiber 8,1g (3,5g/MJ)



VITAMINER
A 573RE (307%)
D 1,8µg (78%)
E 3,3mg (159%)
Tiamin 0,63mg (225%)
Riboflavin 0,89mg (273%)
Niacin 10,9NE (292%)
B6 0,68mg (224%)
Folat 187µg (179%)
B12 1,93µg (414%)
C 16mg (85%)


MINERALER

Kalium 1201g (147%)
Kalcium 388mg (167%)
Fosfor 610mg (328%)
Magnesium 127mg (155%)
Järn 4,19mg (112%)
Zink 3,18mg (124%)
Selén 21,7µg (233%)



Pris

8:69 kr/portion = 3:73 kr/MJ
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-30, 22:59   #84
Rudie
Registered User
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 9
Någon som sitter på ett bra recept för Currysås & Vitlökssås med lågt kcal?
Söker även fler recept som passar bra till kyckling och fisk (torsk) nu under deffen.
Rudie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-01, 13:18   #85
maxor
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 145
Frågar om Rudies, någon som har ett bra currysås recept?
maxor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-30, 07:15   #86
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
Citat:
Ursprungligen postat av maxor Visa inlägg
Frågar om Rudies, någon som har ett bra currysås recept?
brukar steka lök och äpple bitar i en kastrull tillsammans med önksad mängd curry och därefter hälla i 0,5-1paket milda extra lätt (60kcal/dl). brukar därefter slänga i pasta och kyckling

blir kanske mer en kyckling/curry pasta men skulle tippa på att den funkar fint som sås med
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-30, 14:39   #87
maxor
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 145
Citat:
Ursprungligen postat av DieErste Visa inlägg
brukar steka lök och äpple bitar i en kastrull tillsammans med önksad mängd curry och därefter hälla i 0,5-1paket milda extra lätt (60kcal/dl). brukar därefter slänga i pasta och kyckling

blir kanske mer en kyckling/curry pasta men skulle tippa på att den funkar fint som sås med
Låter smarrigt hur som helst! Blir till att prova, tack!!


Sent from my iPhone using Tapatalk
maxor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-19, 19:36   #88
tankoovich
Registered User
 
tankoovichs avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 2 334
Någon med ett tips på god sås till stekt torsk och potatis som ej är gräddbaserad?
Tror ni det fungerar med tomat sås ?

/ tankOOvich
tankoovich är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-19, 19:39   #89
Magnus N
Skånsk
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 958
Citat:
Ursprungligen postat av tankoovich Visa inlägg
Någon med ett tips på god sås till stekt torsk och potatis som ej är gräddbaserad?
Tror ni det fungerar med tomat sås ?

/ tankOOvich
Äggsås kanske? Har man väl mer till kokt torsk, men kanske fungerar fint till stekt med
Magnus N är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2013-11-19, 20:44   #90
tankoovich
Registered User
 
tankoovichs avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 2 334
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N Visa inlägg
Äggsås kanske? Har man väl mer till kokt torsk, men kanske fungerar fint till stekt med
Helt sant! Dock har man mjölk i en sådan.. tyvärr !
tankoovich är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)