Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-28, 09:17   #1081
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Satans tjusiga böj. Snyggt!
Tack!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-28, 18:13   #1082
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Marklyft
60x8 raka
100x5
140x3
170x3
200x3
220x2
220x2
220x2
220x2
220x5 PB amrap

Militärpress
20x10
40x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5

Hantelpress lutande
26x8
26x8
26x7


Omvänd bänk
50x10
50x10@9
50x10@9.5

Mark: PB är alltid gott, kom på att jag aldrig provat dra en amrap i mark. Det kan ha funnits 1 till med jävligt tveksam form. Fick tejpa händerna på 2 ställen, ett ställe där jag rev av ca 8mm hud med grippers.. aj säger jag bara. Gick 2 set in på arbetsseten innan skallen accepterade smärtan, innan det hade jag skitsvårt att ta i. Märkligt.
Militärpress: lite teknik och volym
Omvänd bänk: sjukt trött i pressmusklerna av det tidigare, kändes bättre idag!

Benen blir fan trötta av pw varje dag 4-4.5km på lunchen tillsammans med böj iofs :p

220x5 PB
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2019-03-28 klockan 18:14.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 13:01   #1083
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
jogg:
5km 6:27min/km

började med att benen var svinsega, efter första backen (som är hysterisk) kändes det som jag hade en lårkaka i vänsterquad. Sedan började det blåsa så in i helvete, hela rundan i motvind. För att toppa av det blev jag efter 1km riktigt bajjenödig. Aja pannbenet fick träna lite.

Nu lunch:
Ryggbiff, couscous och tzatziki på lätt turkisk yoghurt.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 14:06   #1084
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Så där är många av mina rundor. Man är inställd på en lugn och skön vistelse i skogen och märker istället efter en km att benen är som betong vilket bidrar till att det går tungt vilket i sin tur bidrar med att man blir flåsig som en häst trots noll tempo eller jättetuff terräng. Sen ställer man sig på krönet efter första tuffa backen och pustar ut lite, funderar på hur fan det kunde gå så lätt för en vecka sedan och suckar därefter lite lätt när man inser att det är 15 km kvar. Hände senast igår.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 21:21   #1085
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Så där är många av mina rundor. Man är inställd på en lugn och skön vistelse i skogen och märker istället efter en km att benen är som betong vilket bidrar till att det går tungt vilket i sin tur bidrar med att man blir flåsig som en häst trots noll tempo eller jättetuff terräng. Sen ställer man sig på krönet efter första tuffa backen och pustar ut lite, funderar på hur fan det kunde gå så lätt för en vecka sedan och suckar därefter lite lätt när man inser att det är 15 km kvar. Hände senast igår.
Sjukt märkligt faktiskt! Sprang exakt samma runda i exakt samma tempo veckan innan utan att bli svettig och idag var jag helt slut
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 10:20   #1086
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Vägde in på 110.8kg i morse. -2.3kg på 2 veckor.

Dagsform efter frukost! Utan filter
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 10:25   #1087
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Bra kropp! Hur mycket mer planerar du att plocka bort?
Duktigt som lufsar runt på den kroppsvikten dessutom! Hur lång är du?
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 11:54   #1088
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Bra kropp! Hur mycket mer planerar du att plocka bort?
Duktigt som lufsar runt på den kroppsvikten dessutom! Hur lång är du?
Tack! Målet är att komma under 105kg så jag tänker ca 103kg kanske. Haha lufsa var helt rätt ord, det går inte fort men det är gött, enda som tar udden av det är att jag är nojjig att gå sönder av det vilket jag inte tycker är värt. Så får försöka ta det lugnt. Jag är 192cm.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 12:34   #1089
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Mycket biff på den kroppen!

Det är det värsta när man blir riktigt skitnödig under en runda Speciellt när det är lite mer lös skit som vill ut. Värsta är när man har hunnit springa 8-9 km åt ett håll och man vet att det är lika långt tillbaka till dasset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 13:21   #1090
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Mycket biff på den kroppen!

Det är det värsta när man blir riktigt skitnödig under en runda Speciellt när det är lite mer lös skit som vill ut. Värsta är när man har hunnit springa 8-9 km åt ett håll och man vet att det är lika långt tillbaka till dasset
Tack!

Tur man är tung och dålig på att springa så mitt PB är 11km xD men med ditt tempo tar det väl dock lika lång tid :p nä fy, dasspapper är ett måste om man skall ut en längre stund!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 16:41   #1091
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x8
60x8
100x5
130x5
150x3
150x3
150x3

Bänk:
20x10
50x10
50x8
70x10
90x8
90x8
90x8
70x10
70x10

Hantelrodd
20x10
36x10
36x10
36x10

Chins
4
4
3
2

Hängande benlyft böjda ben
10x4

Stångcurl
20x10
30x10
30x10
30x10

Sittande benspark 1 ben
10x2

Böj: överansträngde ljumsken första på 150, började strama lite men förstod inte att det var kass. Riktigt ont nu och svårt att gå osv. Gör svinont att sitta ner med benet avslappnat.
Bänk: fick inte med huvudet pga ljumskproblemen

Skit också. Refeed/cheat igår och idag så hade hopp om ett riktigt bra pass.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2019-03-31 klockan 16:43.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-01, 08:26   #1092
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Bra med massa på den kroppen!
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-01, 10:06   #1093
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Bra med massa på den kroppen!
Jag vill tro att det som är kvar inte bara är späck iaf!

Ljumsken fortfarande helt kass, sitta på toaletten är mardröm. Som jag klämmer något. Kan fortfarande inte gå ordentligt (jogga och gå i trappor är skönare än att gå plant xD) Skiter i powerwalk på jobbet. Frågan är om man skall söka fysio eller om jag bara skall vila den några dagar?

morgonvikt 112.9kg +2kg i helgen av svull
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2019-04-01 klockan 10:13.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-02, 10:37   #1094
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Det räckte inte med att skada ljumsken, nu är jag förkyld också. Halsont och snorig! Något intressant är att jag inte har minsta känning i ryggen och det är på samma sida som ljumsken som ballat ur, hoppas båda löser sig samtidigt

Vågar inte gå PW idag heller så tar det nog lugnt.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-03, 19:49   #1095
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp:
RH
20x10
40x10
40x10
40x10

Holds
40x20sek x3

Förkylt och något halsont men fick bli lite grepp iaf. Ljumsken bättre nu, gjorde 10 goblinsquat utan smärta med 10kgs vikt.

Morgonvikt 112
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)