Mark: PB är alltid gott, kom på att jag aldrig provat dra en amrap i mark. Det kan ha funnits 1 till med jävligt tveksam form. Fick tejpa händerna på 2 ställen, ett ställe där jag rev av ca 8mm hud med grippers.. aj säger jag bara. Gick 2 set in på arbetsseten innan skallen accepterade smärtan, innan det hade jag skitsvårt att ta i. Märkligt.
Militärpress: lite teknik och volym
Omvänd bänk: sjukt trött i pressmusklerna av det tidigare, kändes bättre idag!
Benen blir fan trötta av pw varje dag 4-4.5km på lunchen tillsammans med böj iofs :p
började med att benen var svinsega, efter första backen (som är hysterisk) kändes det som jag hade en lårkaka i vänsterquad. Sedan började det blåsa så in i helvete, hela rundan i motvind. För att toppa av det blev jag efter 1km riktigt bajjenödig. Aja pannbenet fick träna lite.
Nu lunch:
Ryggbiff, couscous och tzatziki på lätt turkisk yoghurt.
Så där är många av mina rundor. Man är inställd på en lugn och skön vistelse i skogen och märker istället efter en km att benen är som betong vilket bidrar till att det går tungt vilket i sin tur bidrar med att man blir flåsig som en häst trots noll tempo eller jättetuff terräng. Sen ställer man sig på krönet efter första tuffa backen och pustar ut lite, funderar på hur fan det kunde gå så lätt för en vecka sedan och suckar därefter lite lätt när man inser att det är 15 km kvar. Hände senast igår.
Så där är många av mina rundor. Man är inställd på en lugn och skön vistelse i skogen och märker istället efter en km att benen är som betong vilket bidrar till att det går tungt vilket i sin tur bidrar med att man blir flåsig som en häst trots noll tempo eller jättetuff terräng. Sen ställer man sig på krönet efter första tuffa backen och pustar ut lite, funderar på hur fan det kunde gå så lätt för en vecka sedan och suckar därefter lite lätt när man inser att det är 15 km kvar. Hände senast igår.
Sjukt märkligt faktiskt! Sprang exakt samma runda i exakt samma tempo veckan innan utan att bli svettig och idag var jag helt slut
Bra kropp! Hur mycket mer planerar du att plocka bort?
Duktigt som lufsar runt på den kroppsvikten dessutom! Hur lång är du?
Tack! Målet är att komma under 105kg så jag tänker ca 103kg kanske. Haha lufsa var helt rätt ord, det går inte fort men det är gött, enda som tar udden av det är att jag är nojjig att gå sönder av det vilket jag inte tycker är värt. Så får försöka ta det lugnt. Jag är 192cm.
Det är det värsta när man blir riktigt skitnödig under en runda Speciellt när det är lite mer lös skit som vill ut. Värsta är när man har hunnit springa 8-9 km åt ett håll och man vet att det är lika långt tillbaka till dasset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
Det är det värsta när man blir riktigt skitnödig under en runda Speciellt när det är lite mer lös skit som vill ut. Värsta är när man har hunnit springa 8-9 km åt ett håll och man vet att det är lika långt tillbaka till dasset
Tack!
Tur man är tung och dålig på att springa så mitt PB är 11km xD men med ditt tempo tar det väl dock lika lång tid :p nä fy, dasspapper är ett måste om man skall ut en längre stund!
Böj: överansträngde ljumsken första på 150, började strama lite men förstod inte att det var kass. Riktigt ont nu och svårt att gå osv. Gör svinont att sitta ner med benet avslappnat.
Bänk: fick inte med huvudet pga ljumskproblemen
Skit också. Refeed/cheat igår och idag så hade hopp om ett riktigt bra pass.
Jag vill tro att det som är kvar inte bara är späck iaf!
Ljumsken fortfarande helt kass, sitta på toaletten är mardröm. Som jag klämmer något. Kan fortfarande inte gå ordentligt (jogga och gå i trappor är skönare än att gå plant xD) Skiter i powerwalk på jobbet. Frågan är om man skall söka fysio eller om jag bara skall vila den några dagar?
Det räckte inte med att skada ljumsken, nu är jag förkyld också. Halsont och snorig! Något intressant är att jag inte har minsta känning i ryggen och det är på samma sida som ljumsken som ballat ur, hoppas båda löser sig samtidigt
Vågar inte gå PW idag heller så tar det nog lugnt.