Bighulken 2015!

[bighulken]

en bättre dag idag hoppas jag.

Kanske lite gång på bandet idag då....
Haft min Akillesrygg problem, senaste dgr.
Vet ej varför, men misstänker tyngdlyftningstävlingen i torsdags, eller bänk passet i onsdags.el bägge i kombo.

Men börjar att ge med sig sakteliga.
Har bestämt mig att börja köra bänken mkt med FU. sen ibland gå på å köra med brygga. i vart fall inte lika ofta som förut med brygga.

Sen även minska ner på mitt Odisciplinerade sätt att lyfta allt möjligt, överallt osv. Måste nog inse att jag blivit äldre,(min kropp alltså), den pallar inte med mitt Psyke alltid.......lol.

Så kan det gå...med för mycket vinnar instinkt!....alltid haft denna i tid å otid och överallt. Kan säkert vara bra nån gång! men inte alltid då.......lol.

Sen kommer jag att minska ner på belastningen i lyften, i styrkelyft.
Får sluta upp med smultringarna, som kommer då och då. Bara testa osv.

Så kommer att träna på max @7-8, hädanefter. Är hälsosammare för ryggen.
För allt annat också , kan man säga.

Men, den som lever får väl se.......

Ska idag prova att knalla på bandet i alla fall, hoppas rykken klarar det då.
Sen blir det lite småfix med automobilen också. Mest städa ur den, dammsuga å damma osv, torka av den inuti, tvätta rutor.

Ja ja,ha det bra alla tränande, kör på nu mens de går, sen blir ni äldre också, tänk på det ni, då är man inte lika tuff längre.......

Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Lite lätt träning på gymet.
I smith ståendes vader på planka:9x10r=110kg

I Benpress:8x15r=280.
Lite känning fortfarande i rykken. vid vissa rörelser. Annars inget.
Men börjar lite i lugn å ro.
Var lite folk idag, mest ungdomar.

[bighulken]

Rakkarträning.

Curl med z stång:3x8=40kg
Koncent hantelcurl:3x6=22kg:s
Alt.hantelcurl:3x6=28kg:s.
sen var det bra. lite dynamisk stretch av baksida ben/vader.

Känns hyfsat.
Para 54cm i armet nu.........lol.

[maattee10]

Ursprungligen postat av bighulken

Rakkarträning.

Curl med z stång:3x8=40kg
Koncent hantelcurl:3x6=22kg:s
Alt.hantelcurl:3x6=28kg:s.
sen var det bra. lite dynamisk stretch av baksida ben/vader.

Känns hyfsat.
Para 54cm i armet nu.........lol.

haha jag har också 54cm runt överarmen vad mäter din underarm?

[bighulken]

Ursprungligen postat av maattee10

haha jag har också 54cm runt överarmen vad mäter din underarm?

mätte drygt 38cm.
och vader drygt 51cm.
men du vet, det är inte storlek som spelar roll......lol.
utan vilka muskelfibrer som är aktiv, av de långa/korta.
Sen kör jag nästan aldrig överarm heller. Tycker det är den tråkigaste muskel som finns!!!Även fast ni ungdomar tycker det är den häftigaste!!!..............lol.
Körde detta idag pga rykken då, den behövde vila lite. Haft lite känning i den nu sedan tävlingen i tyngdlyftning förra veckan.


Men skulle gärna vilja ha en 60cm i vader eller mer..........;-).

Som typ papeye, fast i vader då. ser bra ut på sommaren i shorts........

Körde armar förut för länge sedan, då var de typ 58cm i omkrets.
Så om man skulle lägga manken till så, du vet muskelminne.......lol.
Men maggen är desto större!!!.......hi hi hi. Och detta beror på all dj....la mat man måste stoppa i sig hela tiden....

Men om jag får för mig att ta bort kaggen, så ser det nog rätt så bra ut, typ gå ner från nuvarande 155kg till 145kg kanske?

eller kanske en riktig deff, till 130kg!!!......men orka int bry mig om utseendet sådär mycket.....bättre att må bra psykiskt och vara glad å skratta mycket


ha det nu ...

hej svejs,.Mvh/

[maattee10]

Ursprungligen postat av bighulken

mätte drygt 38cm.
och vader drygt 51cm.
men du vet, det är inte storlek som spelar roll......lol.
utan vilka muskelfibrer som är aktiv, av de långa/korta.
Sen kör jag nästan aldrig överarm heller. Tycker det är den tråkigaste muskel som finns!!!Även fast ni ungdomar tycker det är den häftigaste!!!..............lol.
Körde detta idag pga rykken då, den behövde vila lite. Haft lite känning i den nu sedan tävlingen i tyngdlyftning förra veckan.


Men skulle gärna vilja ha en 60cm i vader eller mer..........;-).

Som typ papeye, fast i vader då. ser bra ut på sommaren i shorts........

Körde armar förut för länge sedan, då var de typ 58cm i omkrets.
Så om man skulle lägga manken till så, du vet muskelminne.......lol.
Men maggen är desto större!!!.......hi hi hi. Och detta beror på all dj....la mat man måste stoppa i sig hela tiden....

Men om jag får för mig att ta bort kaggen, så ser det nog rätt så bra ut, typ gå ner från nuvarande 155kg till 145kg kanske?

eller kanske en riktig deff, till 130kg!!!......men orka int bry mig om utseendet sådär mycket.....bättre att må bra psykiskt och vara glad å skratta mycket


ha det nu ...

hej svejs,.Mvh/

haha då har vi lika stora där också men jag är lite mer torsk för underarmar och trapzen. försöker få +40cm underarmar. men jag håller med om att det är bättre att man mår bra psykisk än ser bra ut. men jag själv försöker få ner magen för att minska risken för farliga sjukdomar bla

[klingen]

Ursprungligen postat av bighulken

förbi Västertorpshallen idag.
tävling i gammaldags press.
gjorde vikter:80-90-100-105kg.
hade inte tränat på detta, men gick väl hyfsat i alla fall.
lite axlar vart det i alla fall.

Jag tycker du var grym. Och du har många kilo till. Du värmde bara upp!

[bighulken]

Ursprungligen postat av klingen

Jag tycker du var grym. Och du har många kilo till. Du värmde bara upp!

takar.....men Patrik, det där är inget för mig det.

Har haft känning i ryggen sedan förra veckan.alldeles för otränad i detta var jag. inte ett enda lyft hade jag gjort innan tävling, idioti!!!!

Nepp, det där är inget för denna lilla klena ungkarlskropp.......

Nu gäller det att hoppas det släpper strax då. Var å träna igår och idag lite lätt, så verkar som det släpper.

Kört massagestolen en massa vändor, och sedan stretchat också då.

Får väl se då?....fredag är det som gäller.......

Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Klubben.

cuffs 4x8.
Bänk:
10x20kg
10x50kg
10x80kg
5x110kg
5x5r=140kg

Snebänk:
10x20kg
10x50kg
10x80kg
3x10r=110kg

Push downs:
3x8=60kg


bra där.

Köpte ett par kallingar också, bikini snitt då.

[bighulken]

jepp, matlagning för fullt.
12 matlådor med pannbiff med Kvibille ost inuti, sen potatisgratäng med morsans (recept), god sås till. räcker i alla fall tills nästa vecka.

Stora pannbiffar är det, ca:12cm i diameter och 4cm i tjocklek.
På potatisgratängen har jag även Västerbottenost på.

Inte så bra för en diet, men väldans bra å gött är det.

Idag bidde det vila från träningen, det måste man ibland det också.
Kör igen på Söndag.
Men lite stretch blir det i alla fall fram på kvällsquisten. och massage stolen också då. För ryggen.samt lite extra stretch för höftböjarna å ljumskarna då.....Och allt som krävs för att komma ner på godkänt djup i böjen.


Ha nu en mycket trevlig helg alla goda stål och järn diggare!!!......

[bighulken]

jepp.
Idag hållt på i båtis. Täckte av båten.nästa helg blir det vaskning å polering.

sen så åkte jag till klubben och körde ett pass och snackade å hade trevligt.

Benspark:5x10
Bencurl :5x10
Belly back:3x5r
Crunches :3x15

lite lätt och avslappnande pass. hjälpte mest till för andra lite, typ i bänken var det en kille som fick lite instruktioner.

en lugn och sköön söndag.

[eulalia]

Oj, jag hajjade till lite där då jag läste att du införskaffat en BIKINI!!! (Sedan läste jag kallingar) Jag fick en rolig bild i huvudet för en sekund iaf

Krya på ryggen kompis! Jag ska försöka lägga in lite rakkarträning inför sommaren jag med, biceps är ju så tråkigt men den behöver lite underhåll och omsorg den med.

[Anders77]

Såg att du ska vara med i Örebro. Kul med en så stor tävling med många deltagare.

[klingen]

Ursprungligen postat av bighulken

takar.....men Patrik, det där är inget för mig det.

Har haft känning i ryggen sedan förra veckan.alldeles för otränad i detta var jag. inte ett enda lyft hade jag gjort innan tävling, idioti!!!!

Nepp, det där är inget för denna lilla klena ungkarlskropp.......

Nu gäller det att hoppas det släpper strax då. Var å träna igår och idag lite lätt, så verkar som det släpper.

Kört massagestolen en massa vändor, och sedan stretchat också då.

Får väl se då?....fredag är det som gäller.......

Med vänlig hälsning/

Nja lite klantigt att inte köra några genrep iof

Måste varit vändningarna?

Hoppas ryggen känns bättre.

[bighulken]

klubben.
bänk-axel-tricca.

cuffs 4x8
Bänk:
10x20kg
10x60kg
5x90kg
5x120kg
arb set:5x5r=140kg

Axelpress framför:
2x10r=50kg
3x8r=80kg

Push downs:3x8

Börjar att ge sig i ryggen. men tar sin tid. Mycket stretching och rehab övningar så att det blir blodgenomströmning i rygg.

Men bare att köre på ........lol.