Bighulken 2015!

[maattee10]

Ursprungligen postat av bighulken

mycket knalla idag då, men bra för att få bort lite överskott då, på den skyddande omkringliggande fett barriären.

haha helt rätt att gå promenader, du kan även variera med motionscykel på gymmet. jag älskar att sitta på cykeln och glo på tv

riktigt bra bänkar som vanligt

[bighulken]

Ursprungligen postat av maattee10

haha helt rätt att gå promenader, du kan även variera med motionscykel på gymmet. jag älskar att sitta på cykeln och glo på tv

riktigt bra bänkar som vanligt

jepp...takar .
ja, kan vara skönt å få tiden å gå, bara köra på å kolla burken, sen ...vips så har man knallat 1 tim eller så.

[bighulken]

knallat på bandet drygt 60 minuter.och kollade på tv samtidigt.

sen fick jag för mig att jag skulle köra något, så gick ner 1 våning....
och där kunde jag konstatera att det såg ut som igår.....och efter denna snabba tanke vurpa, så gick jag upp igen då!

Bytte om och gick hemåt. lagat lite mat har jag gjort.

Allmänt rätt så trött på allt, just nu. kan det vara vädret?...
Såg ett program där de sade att många nu var deppiga och annat.
samt att jag ofta haft min vårdepp, ungefär vid denna tid.

Tjackade D-vitaminer tidigare, men det verkar inte ha hjälpt.Har käkat dem ca:1 månad nu.

Men men,efter uppförbacken blir det nedförsbacke. hoppas jag.....

[bighulken]

På gymet, ej klubben.

Promenix på 40 min idag då.

sen vart det lika bra att köra på när jag ändå var där.

Rygg-bicca-mage.
latsdrag bakom:3x8=80
framför:3x8=80
sitt rodd:3x8=80
sälrodd:3x8=70
stående rodd rak skivstång:3x10=50kg
sen tog jag denna stång och körde lite bicca då:3x8=50kg
Alt.hantelcurl:3x6=24kg:s.
crunches 3x15.

sen promenix hem då.å protte drink.

Har inte riktigt kommit i gång ännu, med träningen.lite svårt med motivationen......men den hittar sig väl tillbaka, hoppas jag!!!

[bighulken]

cuffs 4x8

Bänk:
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x130kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
snebänk:
3x10=110kg.
flyes 3x12.

sen fick det vara bra.
inte speciellt trött efter passet.bara lite mycket med annat i livet just nu.....

[bighulken]

På klubben.
Benspark 4x10 +stretch dynamisk.
mark sumo:
5x110kg
3x140kg
3x170kg
front grepp p´dessa.

smal mark:
lasta på lite
1x210kg gick trögt idag. så fick vara bra där.
Belly back:
3x5r
Bencurl:100kg=max i vikt mag.x
10 reps, snabba första fem set.sen blidde det att prova på flera reps.
10
10
10
10
15
18
10

ja ja,vart ju ben i alla fall.marken var inge å hurra för idag.
Mycket folk var det och strongman grabbarna håller på för fullt. säsongen har ju börjat nu precis. sen fick vi i veckan ett stoooort däck på´gräsmattan. som de kan välta å ha sig med.......lol.

men det är väl bara å harva på som vanligt nu. blir lite sugen på det där med bänk tröja, när jag ser grabbarna köra på där. Klart jag undrar hur man skulle stå sig i detta moment, bänk med utrustning, vilket är en helt annan gren jämfört med klassisk bänk. men men, får väl harva på ett tag till, innan tillfället ges att prova bänken med tröja.

[bighulken]

på gym.
knalla på bandet 25 min.
sen lite vader, stående i smith 6x10-15reps.
sidolyft hantlar:4x8=12kg:s

trött och lite less på detta idag då.går i kurvor träningsviljan.

Men knallat i 2 veckor nu på bandet. och kommer fortsätta, tror å hoppas jag.
måste ju få bort valross kroppen lite inför sommaren.......lol.

[bighulken]

knalla 40 min på bandet. sen stretching 30 minuter, och roller för ryggen. skönt.
känner mig sliten.
I morgon ska bil in på service, byta bromsar runt om. Kanske passa på och skifta till sommar hjul?.......lite tveksam pga vädret.

[bighulken]

på gym.
Fick för mig, eller kom på att jag kunde träna här hemma ju, på gymet ett par hundra meter från mig.
Hade glömt att jag har 2 träningsställen nu........lol.
Klubben och sedan gymet.

så körde lite lätt bänk!
Bänk-snebänk-flyes.
på en ca: @7.

ok,gick väl upp på 1x@8.....och sedan en på @9 också då.......lol.

men sedan blev det:5x5r@7 i bänken.
Snebänk:
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
1x140kg lätt....
flyes 3x12=60

sen fick det vara bra för dagen, mycket nu i livet som tar energi.

Servade bilen med nya bromsar runt om, sen passade jag på att byta till sommardäck också.sen åkte jag å tvättade av bil och fälgar.+ lite annat också då.

Fasiken, mycket redan nu?........med jobb osv.
Hur ska det då gå när båtklubben å allt ska fixas också.....phuuuu....köra mobilkran å allt. sen ska motor hämtas från verkstad och sedan monteras in i boat.blir lite hektiskt i vår.

Men men, får väl hoppas på en bra sommar också.Så det kan avnjutas fina båtfärder i skärgården, med guitarr å bira å glatt humör.......;-).

Sen såg jag att tävlingarna börjar att hagla in nu också.inom strongman!

en den 24/5 i kungsängen,sen en 31/5 på värmdö.
ska väl haka lite på bägge ,tror jag.

en av våra grabbar ska väl köra på värmdö marknad. Får följa med å stötta lite...... tränat lite med honom litegrann i vinter.

Men han är mycket starkare än mig,,,,,typ 100% starkare......lol.
vilket flås dessa strongman har i sina grenar....hujedamej jaa....jag håller mig nog till styrkelyft detta år i alla fall.

hej svejs.....
Med vänlig hälsning/

[bighulken]

förbi Västertorpshallen idag.
tävling i gammaldags press.
gjorde vikter:80-90-100-105kg.
hade inte tränat på detta, men gick väl hyfsat i alla fall.
lite axlar vart det i alla fall.

[bighulken]

yea lördag då, och fint väder har de lovat!!

vilade igår. lite sleten i rykken! om det beror på passet i onsdags eller i torsdags vet jag inte. men kände av efter bänk passet i onsdags redan på torsdagen, så verkar vara detta då. I denna gubbkropp.

Kan vara tyngdlyftningen också, i torsdags, ovan övning, så kan det ju bli så.
Men var lite svårare än jag trodde det skulle vara!
Konstigt att jag är starkare i sittande press framför, än stående? men men, är ju fler moment där, i stående.

Näe, nu blir det till att koncentrera sig på bänken då. Vill ju gärna upp på några vikter där att prata om(över 200kg RAW).
Innan de kattabola effekterna överstiger de anabola. vilket säkert kommer nån gång framöver.

Så blir lite prio på:Bänk+Mark i olika stilar:Sumo/smal.
Fast sen blir det ju givetvis allt annat också, för att inte få obalans i kroppen.
Men fortsätter att knalla på bandet på gym, är bra för att reducera fett från kroppen. Men märker att det blivit svårare att få bort det på senare tid.

Vad inte många tänker på: Åldern har en viss inverkan på träningen och sättet att träna på.
Det går inte att köra på samma sätt som yngre folk. Då menar jag 45 år eller nedåt, fast det är ju väldigt individuellt.
Jag kunde, och tränade minst 6dgr/vecka när jag var yngre, typ från 20 års åldern upp till 45år.

När jag var från 14-23 års ålder kunde jag även träna kampsport samtidigt.
Det blev ofta flera pass/dag då.
Märker skillnaden nu. tar mycket längre tid för kroppen att reparera sig.
Kan max köra 3-4 pass/vecka, kanske mindre ändå. Beroende på vilket jobb/arbete man just då utför.

Har man ett fysiskt arbete, så orkar inte kroppen träna lika hårt. Ja visst orkar psyket det, men inte kroppen på längre tid. Samt att man tenderar att bryta ner mer än man bygger på i massa/styrka.

Den mentala biten är mer formbar/hårdare än den fysiska. Dvs, det vanliga kriget mellan viljan VS förnuftet......lol.

Näe nu har jag nog skrivit av mig för dagen. Idag blir det lite helg jobb i båtklubben. Hujedamej jaaa......men kanske bara kommer sitta och sola också, behövs verkligen i dessa tider, D-vitaminerna.

hej svejs.....
Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Jaha, var nere i båtklubben. fixade till moppen.

Den ville inte starta, så höll på å donade, men har fanimej glömt allt om moppe å annat.
fick till slut tag på lite startgas, sprutade in, och då tände den till en kort stund, men sen inge mer.
hmmmm.....kollade soppan, provade igen. frågade en polare som var där nere, som håller på med hojar, vad det kan vara?

Så han kollade lite också, sen tog han bort en slang från förgasaren, och sade till mig, prova att köra på starten nu då. Så vi kan se om det kommer soppa.

Jag körde på starten 1 sek, och den hoppade igång!...sen gick den. Vi kunde snabbt konstatera att detta var en vakumslang, av någe slag.

sen satte han på slangen igen då, och sedan dess har den gått.......lol.
Snacka om tur.....hi hi hi...men ibland behöver man det också.

Sen har jag fortsatt att inventera källaren. Började med detta för en månad sedan. Nu har jag gått igenom allt!...buääää.....ingen historia liksom, längre........:-(.
Sista flytten så slängde jag 3 hissar med grejer. från förrådet på vinden.
Då måste mycket ha åkt iväg.

Vad jag främst letat efter var: medaljerna från min tidigare kamsports karriär i Karate. Kyokushinkai, hur det nu stavas.

Hade, vad jag kan minnas: Lag SM-86 silver,DM-82 brons,DM-83 brons+silver,RM-84 silver, sen brons i RM-85, silver i Taekwondo i Solna hallen, kom inte ihåg om det var SM el annat.7 medaljer i alla fall.

Hade tänkt göra en fin grej på väggen av detta. hittade en gammal spegelram i Ek, som jag tänkt använda.

Först sätta upp karate medaljerna, sen börja med de nya också då. I den nya karriären styrkelyft.......lol.

Men icke sa nicke!.......inga karate medaljer där inte.

Tråkigt är det. Men , får väl harva på inom detta ett par år då, styrkelyft, så kanske man kan få lite medaljer där då? om man har turen på sin sida osv.....¨

näe nu får det räcka....
hej svejs...Med vänlig hälsning/

[eulalia]

blir lite sugen på det där med bänk tröja, när jag ser grabbarna köra på där. Klart jag undrar hur man skulle stå sig i detta moment, bänk med utrustning, vilket är en helt annan gren jämfört med klassisk bänk. men men, får väl harva på ett tag till, innan tillfället ges att prova bänken med tröja.

Även om du är ny på styrkelyft så är du ju inte nybörjare på gymmet. Jag tycker inte att det är fel att prova någonting pga nyfikenhet eller bara för kuls skojs, bänka raw kan du ju redan. Man behöver ju inte testa tight tävlings-storlek där man måste lasta på 100kg extra det första man gör, utan hellre då en rymlig storlek och nöja sig med 20kg extra. Det är bättre att ha kontroll på det man gör tror jag, att skada sig hinner man med förr eller senare ändå.

Konstigt att jag är starkare i sittande press framför, än stående? men men, är ju fler moment där, i stående.

Ja jag tror att du har svaret där. Jag är också starkare i sittande än stående pressar, jag kan nyttja trycket från benen bättre då jag sitter plus att det blir bättre spänning genom kroppen.

Nä du, jag borde ta efter dig och visa mig oftare utanför dörren. D-vitaminer är bra skit.

[bighulken]

Ursprungligen postat av eulalia

Även om du är ny på styrkelyft så är du ju inte nybörjare på gymmet. Jag tycker inte att det är fel att prova någonting pga nyfikenhet eller bara för kuls skojs, bänka raw kan du ju redan. Man behöver ju inte testa tight tävlings-storlek där man måste lasta på 100kg extra det första man gör, utan hellre då en rymlig storlek och nöja sig med 20kg extra. Det är bättre att ha kontroll på det man gör tror jag, att skada sig hinner man med förr eller senare ändå.



Ja jag tror att du har svaret där. Jag är också starkare i sittande än stående pressar, jag kan nyttja trycket från benen bättre då jag sitter plus att det blir bättre spänning genom kroppen.

Nä du, jag borde ta efter dig och visa mig oftare utanför dörren. D-vitaminer är bra skit.

Ja, Hej !!! roligt att du tittar in.....;-)

[bighulken]

Full rulle på klubben med mkt folk.

Cuffs 4x8
Bänk FU:
2x10r=100kg
5x130kg
3x140kg
3x150kg
3x10r=130kg
2x20r=100kg

sen fick det vara bra.ok, körde några set på grippers.