Bighulken 2015!

[bighulken]

Tävling.

Böj:100-130-150....Bänk:155-165-170...Mark:200-210-225=545.

Alla godkända.
nöjd.

Nu åter grundträningsperiod.

[Anders77]

Grattis till Veteran SM-medalj. Var det guld?

[Herman H]

Coolt, grattis!

[bighulken]

Idag är det matlagning!!!...phuu, jobbigt. 15 matlådor blir det, modell stooora!!!.....3-5tim jobb.

Sen blir det stretching också, av hela kroppen.tar väl 1.5 tim minst.

Sen så bara gäsa efter detta då, i kväll alltså.sen vila tills på tisdag.

Då sätter jag igång mitt program.Ska prova MM2K(gamla) i bänken.
Sen köra magnusson/ortmayer i marken.


hej svejs.....
Med vänlig hälsning/

[klingen]

GRattis!

[bighulken]

Så här ser jag på tävlingen SM-veteran med utr:
Jag ställde upp på denna tävling för att få rutin i tävlandet.Jag använde mig inte av utrustning,utan körde , RAW, alltså med denna utr som är tillåten för detta då=bälte,knävärmare.
För detta fick jag en plakett och en medalj, som belöning .Jag var enda tävlande i min viktklass, +120kg.Så jag varken vann eller förlorade.Mest förlorade jag,pengar,tid, som detta kostade i resa,hotell,avgifter,att köpa utr som var godkänd+dräkt för tävlandets skull osv.Men det var rätt så lärorikt! En väldans massa regler att lära sig, är det.

Så jag ser fram emot fortsättningen också. Beroende på hur det artar sig med träningen/tävlandet.
Jag tackar även domarna + personal som skötte allt runtikring tävlandet.

Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Tisdag.
Bänk-tricca-mage
Bänk:
10x20kg
10x60kg
5x90kg
arb set:
8x115kg
6x130kg
3x5r=140kg
snebänk:
10x80kg
3x10r=100kg explosiva speed bench.
flyes 3x12

dips:
3x5r
push downs:
3x8
triceps drag ö huvud:
3x8
Crunches 3x15.


Torsdag.
Rygg-bicca-mage

Latsdrag bak:3x8
framf:3x8
rodd sitt:3x8
sälrodd:4x8

Curl m z stång:3x8
Alt.hantelcurl:3x6=24kg:s
Crunches 3x15

sen lite rullande på rumble roller,skööööönt för ländryggen!!!!

[bighulken]

Gäst träning hos Sundbybergs klubb.

Det var mycket trevligt och bra stämning.

Wu cuffs 4x8
Bänk:
10x20kg
5x60kg
5x100kg
arb set:
2x5r=130kg
2x3r=150kg
1x1=160kg

axelpress sittandes framför:
10x20kg
8x80kg
3x100kg
1x110kg
8x80kg
push downs:
4x8
tricepsdrag ö huvud:
3x8
crunches 1x15.....lite trött var jag så lite cheat var det,,,,,,,lol.

Men helt enl. program.

[eulalia]

Grattis kamrat bighulken!!! Bra jobbat med tävlingsdebuten i SL, för visst var det din första tävling i dom 3 stora?! Man bör väl även träna på att tävla eller hur...

Det är mycket små "tjafsregler" som man måste följa som iaf jag inte hade koll på då jag gjorde min första tävling. Långa strumpor i mark, inte V-ringad t-shirt och inte heller för korta ärmar, rätt modell på kallingar,,, Sedan det här med att lyssna på domarens signaler, man får inte ens lyfta när man själv vill... Jag hoppas att du fick blodad tand och dyker upp på fler tävlingar.

[bighulken]

Ursprungligen postat av eulalia

Grattis kamrat bighulken!!! Bra jobbat med tävlingsdebuten i SL, för visst var det din första tävling i dom 3 stora?! Man bör väl även träna på att tävla eller hur...

Det är mycket små "tjafsregler" som man måste följa som iaf jag inte hade koll på då jag gjorde min första tävling. Långa strumpor i mark, inte V-ringad t-shirt och inte heller för korta ärmar, rätt modell på kallingar,,, Sedan det här med att lyssna på domarens signaler, man får inte ens lyfta när man själv vill... Jag hoppas att du fick blodad tand och dyker upp på fler tävlingar.

jo precis!!....en massa regler vad beträffar grejer och modell av kallingar å annat är det.å sen det där med 1minut lämna in om ny vikt i nästa lyft osv.
men som du skrev,man måste ju träna på att tävla.......lol.
Ja det var första på SL tävling med alla 3 grenar. men fick i alla fall alla godkända, så jag är nöjd. men var lite knepigt med djupet i böjen(tycker jag).

tjaa,vi har bägge kommit i gång nu!!!......om man jämför med några år sedan på den andra sighten, som vi bloggade på först............lol.


ha det Med vänlig hälsning/

[bighulken]

på klubben.

wu+stretch.

Benspark:5x10
sumo mark:
5x70kg
3x120kg
3x160kg
smalmark:
3x180kg
3x200kg
3x210kg
8x160kg
belly back 3x5

Bencurl:
5x10

CoC 1.5: 3x10r.hö+vä.

sen bidde det familje middag på eftermiddagen.

[maattee10]

riktigt bra markat mannen

[bighulken]

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt bra markat mannen

tackar tackar mannen.......;-)

[bighulken]

lite mör efter gårdagens pass på klubben.och stel.

idag bidde det att knalla ner på gymet, och sen knalla på bandet 40 minuter och kolla på stargate.sen så snackade vi lite jag å en annan guuube när vi knallade.sen så gick jag ner till gymets avdelning, 1 trappa den.där körde jag stående vader.först i hacklift:15x100,15x150.
sen hittade jag smithenär blev det 8x10r med fullt utsträck i botten läget.
alltså drygt en 10 set vader då. sen så kände jag mig stel efter bencurlen igår då.så stretchade en 30 minuter på golvet(mjukt underlag).mattor.

och sist så rollade jag på en rumble roller för ryggens skull då, otroligt skööönt för ländryggen.

sen var det klart då.
ok, nu sitter jag i massage stolen också då.hemma.


ha det alla galningar som tränar...........lol.

[bighulken]

knallade på bandet 65minuter,4.5km.

bra uppvärmd!!

wu:cuffs 4x8
Bänk:
20x20kg
5x60kg
5x90kg
arb set:
8x120
6x130
3x5r=150kg
snebänk:
10x60kg
10x100kg
3x8=110kg
flyes 3x12

push downs:
3x8=60
drag ö huvud:
3x8

sen knalla hem.

mycket knalla idag då, men bra för att få bort lite överskott då, på den skyddande omkringliggande fett barriären.