Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

345 kg blev jag positivt förvånad över!
Är 345 kg det du lyft upp som max? Ser rätt tungt ut på videon, ja. Alltså ditt 1RM?

Kollade upp mitt pers, var 260 kg i ca 8 meter. Från april 2018. Minns att själva upplyftet var tungt som in i helvete, hade nog inte klarat lyfta upp 265 kg (fem kg mer) från marken.

Väskan du kör med ser väldigt lik den vi har. Samma upplyfthöjd och greppbredd.


Undra vilken ratio till sin marklyft en ska ha, i ramlyftet. Jag känner mig stark i den, men känner mest att det är min knäböjsstyrka (benstyrkan) som gör mig stark. Känner att benen får jobba satan vid själva upplyftet sen när får loss ramen från golvet så aktiveras marklyftsmusklerna på mer.

Jag kanske skulle kunna lyfta max 15-20kg till, jag har kört övningen 4-5 gånger, tror bara jag gått med tungt 1 gång. 300kg frame är bra, på grepp-sm när det varit med är det en hel del som inte klarar det. Det är mycket bål!