Bighulken 2015!

[Gnistan]

Ursprungligen postat av bighulken

bänk-axlar.
cuffs 4x8.
bänk:
20x20kg
10x60kg
5x90kg
5x120kg
3x150kg

3x1r=175kg
5x1r=170kg
Med 2sek stopp.

press framf axlar:
10x20kg
10x50kg
10x80kg
5x100kg
3x110kg
5x100kg

sidolyft:3x8
bakom: 3x8

sen fick det vara bra.lugnt pass, inte så mkt cardio......lol.

Du är axelstark den saken är klar

[bighulken]

jahapp...frulle å sen ner å kolla/fixa motor(utombordare) i klubben.
Såg att morsan var med på tv4 nyheterna kl 22:00.
Hon sa att det var konstigt att el räkning var typ 100% mer nu än förra året.
Så jag hjälpte henne med detta då. skrev till UG och tv4 + andra redaktioner. Då vart det minsann fart på dem, Fortum.Så nu fick hon rätt mot Fortum, inte illa pinkat.......lol.

Men hon var lite skeptisk i början, allt med reportrar å så. Men jag sade till henne, att det är deras sätt att ta betalt för själva hjälpen hon får. Att de får göra ett reportage om detta.

jepp,tackar Gnistan.....;-)..............lol.

[klingen]

ja du är ett press monster.

[bighulken]

Ursprungligen postat av klingen

ja du är ett press monster.

Näää,,,du är ett press monster, 192.5kg!!!.....på tävling......

du ligger bra till i vikter.böj-bänk-mark. patrik......

[Gnistan]

Ursprungligen postat av bighulken

jahapp...frulle å sen ner å kolla/fixa motor(utombordare) i klubben.
Såg att morsan var med på tv4 nyheterna kl 22:00.
Hon sa att det var konstigt att el räkning var typ 100% mer nu än förra året.
Så jag hjälpte henne med detta då. skrev till UG och tv4 + andra redaktioner. Då vart det minsann fart på dem, Fortum.Så nu fick hon rätt mot Fortum, inte illa pinkat.......lol.

Men hon var lite skeptisk i början, allt med reportrar å så. Men jag sade till henne, att det är deras sätt att ta betalt för själva hjälpen hon får. Att de får göra ett reportage om detta.

jepp,tackar Gnistan.....;-)..............lol.

Bra där med din mors problem med elräkningen. Så skall en slipsten dras som det brukar heta.

[bighulken]

Jepp idag har jag flängt hit å dit med moppen.

Den går sämre å sämre i uppförsbackarna!.....får putta med benet. Iofs står det max 150kg på den.........lol.Men bytte soppa filter på den i alla fall, idag.Nästa steg är att plocka bort förgasaren och rengöra.

Men idag fixade vi en ny motor till flotten i alla fall. också det en kina motor.....hujedamej jaa.......lol, men håller väl i 5 år kanske. En 4 stroke blev det. typ 5 hk.

Nyss var jag på pubben här hemma, 2 fina goda bira vart det!........

sommarväder idag är det. Marina som har min motor ringde idag, han skulle åka på semester på fredag, 1 vecka. så antingen hämta den i morgon eller veckan efter,,,,,hmmmm.....tror veckan efter, vill int stressa. Var sak har sin tid......

Idag tänkte jag köra rygg-vader-mage, men efter bira skiter jag i detta.....lol.


Hemskt mkt hej å glad sommar på alla.....Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Bänk-armar.
Bänk:
10x20kg
10x50kg
10x80kg
5x110kg
5x140kg

3x160
3x160
3x160
3x160
3x160 med stopp på alla.

Dips 3x8 SS curl ez stång 3x8
Push downs 3x8 SS Alt.hantelcurl 3x8

sen var det bra, lugnt i stillsamt pass å skööönt svalt på gymet...

Hämtade motor igår på flotte, så det står mecka på schemat i helgen då.

trevlig helg...Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Jooo,idag så åkte jag först till båtis å flyttade båten med våran flotte till meck platsen.

sen åkte jag hem igen för att kolla VM i bänken. Wow, vilken tävling det var, fenomenalt!!!

Freddi gjorde 400kg i bänken och vann guldet......Historiskt.

sen efter det åkte jag tillbaka å lyfte i motor i boat. så nu sitter den i båten då. men måste fixa det sista i morgon då. Typ Laina in motor med propp axel.

Samt ansluta allt å sedan starta upp den. kanske det kan bli en bra sommar detta då......lol.

Nu är det lite lugnt med tävlandet i alla fall, på sommaren. nästa går i typ september serie 3/DM å sen blir det november.

Så nu gäller träningsperiod för att bygga upp styrka igen då.

[bighulken]

Rätt så trött i kroppen nu!!....

Men ingen träning idag. Varit i båtklubb och monterat motor å lainat in den och sedan startat upp den osv.
Men nu är det klart!...funkade kanon.

nu ska jag gå till pizzan å köpa nåt onyttigt å käka + coka cola 2 lit.sen ett stort glas med isbitar i med cola...mmm....

Men i morgon blir det bänkipää igen då....enl.program.8x1r @9.

[bighulken]

cuffs 4x8

Bänk:8x1r@9

press framf axlar:3x8=80kg.

klart.

[klingen]

Har du börjar köra RTS ?

[bighulken]

Ursprungligen postat av klingen

Har du börjar köra RTS ?

Vet ej vad det är!.....

jag har komponerat ihop något program för mig. Men grunden var från början Hirvis program. Sen modifierat det lite för att passa mig.

Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Ursprungligen postat av klingen

Har du börjar köra RTS ?

Har läst lite om detta system: Reaktive Training System.

Stämmer nog rätt bra, fast lite olika, hur jag kör på ett ungefär......

Måste ju komma ifatt dig Patrik.......

[bighulken]

Har sett och läst på kollo å andra ställen.

Där folk efterfrågar program och hur de ska träna. Ett stort misstag folk gör, är att förutsätta att om något funkat för (en person) så kommer det att funka för nån annan. Vi är så pass individuella(mäniskor), att vi ska ta hänsyn till våra egna förutsättningar och förmågor. Därmed inte sagt, att inget kan läras av andras program och sett att träna på.

Det verkar ofta, som att personer tror att alla har samma förutsättningar för att bygga styrka, volym, etc.....

Så är inte fallet!
En stor brist är, att inte ta hänsyn till:

Ålder,
Pga att metabolism uppför sig olika för olika åldrar. Samt att kroppen reparerar sig effektivare i yngre ålder än i äldre ålder. Exempel: (utgår från mig själv), när jag var ung kunde jag träna 7dgr/vecka samt flera ggr/dag. Dock olika sporter, kampsport/styrketräning. I dagens läge, går det bara med styrketräning, 2-4ggr/vecka.

Grad av fysisk aktivitet i livet innan/under styrketräningen, typ vilket sorts arbete som utövas som jobb för att försörja sig. Varierar stort, från stillasittande arbete, till mkt fysiskt arbete.

Sen den Mentala biten också!!

Att kunna fokusera på träningen.
Att kunna lägga upp delmål/mål.
Att kunna periodisera träningen.
Att visualisera och därigenom motivera sig själv.
Att kunna tävla och även prestera bättre på tävling.

Ja, mycket är det.........lol.


Näää, nu får det räcka för idag då......Med vänlig hälsning/

[bighulken]

jepp..igår var jag nere i båtklubben.

Åkte ned på moppen, som nu funkar kanonbra!!!.....har fixat å trixat lite med den........lol. mkt lätt gjort på dessa kinamoppar!

Jag städade ur båten och körde lite testrunda på förmiddagen.Men funkade inte med temp mätaren på kylvattnet för färskvattenkylningen. Men..kom senare på hur ledningar skulle sitta efter mkt uteslutning å provande. sedan så kollade jag ang generator, den laddar inte. kunde snabbt konstatera att generator inte funkade. så denna ska jag lämna in i veckan som kommer. Den har ju några år på nacken.....lol...typ 30 år.

Sen kom en polare ned till båtklubben, så jag bjöd på en båttur!!
Vi åkte förbi Djurgårdskanalen, sedan vidare till Hammarby sjöstad
och beundrade dessa arkitektoniska byggnadsverk!!...
Typ att de kan stå på balkongen och fiska......lol....Jag hade laddat med lite bira också...så blev några stycken sådana också. Underbart väder var det, inte för varmt men solen sken och blå himmel.

På lördag ska jag joina en strongman tävling på Värmdö!
Alltså inte ställa upp i den, bara åka dit å titta lite på dessa otroliga strongman atleter, och deras slit med vikter å andra saker

Skööönt med dessa långhelger ibland!!!......man får lite gjort då.

Träningen får stå lite åt sidan för annat just nu i livet. Men jag kör på som vanligt typ 2-4 pass/vecka på gym.

Hej svejs...Med vänlig hälsning/