2019-07-21, 14:26
|
#76
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 5, 5
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
127,5 kg x 5
122,5 kg x 5
SMALBÄNK, 120 s vila
100 kg x 3
110 kg x 1, 1, 1
100 kg x 3, 3
MARKLYFT
100 kg, 140 kg x 2
170 kg x 1, 1
Bänkpress:
60 kg, 70 kg, 80 kg x 10
======================
|
|
|
2019-07-22, 18:00
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 26 min
14, 23 min
15, 6 min
Nedvarvning:
10, 5 min
60 min
Kcal: 680 nånting
============
La på två minuter idag.
|
|
|
2019-07-23, 18:14
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 7, 5
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
130 g x 4
125 kg x 3
OHP
60 kg x 2
75 kg x 0
70 g x 2, 2
65 kg x 3
60 kg x 3
Bänkpress, 90 s:
80 kg x 5, 5, 5, 5, 5
======================
Mycket stelare i bänkpressen idag. Kanske ner till 70 kg är mer lämpligt. 15 reps några gånger..?
|
|
|
2019-07-25, 10:06
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Dags för 88x i första övningen.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 9(?), 6, 5
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
130 kg x 4
120 kg x 5
SMALBÄNK, 120 s vila
100 kg x 3
110 kg x 1, 1, 1
102,5 kg x 3, 2
Bänkpress:
70 kg x 10, 10, 10
======================
Helt OK. Lite stressad kanske, ont om tid. Tappade räkningen första setet.
|
|
|
2019-07-29, 13:06
|
#80
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 5, 5
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
132,5 kg x 5
122,5 kg x 5
SMALBÄNK, 120 s vila
100 kg x 3
110 kg x 1, 1, 1
105 kg x 3, 1, 3
Bänkpress:
70 kg x 10
80 kg x 10
70 kg x 10, 9, 8
======================
Vet ej vad som hände i BPM. Allt annat great success.
Bra tempo I bänkpress, fick satans mjölksyra. Nästan fail på sista..
|
|
|
2019-07-30, 18:52
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 50 min
Nedvarvning:
10, 5 min
60 min
Kcal: 700 nånting
============
Nice.
|
|
|
2019-08-01, 14:26
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Helt slut sen thaiboxningen igår. Skam den som ger sig.
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 20 min
en massa på 14, 13, 12 och 2 x 1 min på 17
Nedvarvning:
12, 5 min
61-62 min
Kcal: 680 nånting
============
Fuck me sideways det var drygt. Efter två flaskor med vatten så blev jag pigg? Skit också.
|
|
|
2019-08-02, 09:07
|
#83
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 8, 4
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
135 kg x 3
125 kg x 4
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3
110 kg x 1, 1, 1
107,5 kg x 3, 2
======================
|
|
|
2019-08-02, 09:08
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
333 nästa gång. Med lite jävlar anamma och bättre fokus så är det inte långt bort.
322 minst.
|
|
|
2019-08-03, 20:03
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Hemskt o-pepp.
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 35 min
14, 15 min
Nedvarvning:
12, 5 min
60 min
Kcal: 670, ca
============
Riktigt drygt rakt igenom. Ville åka hem typ hela tiden.
|
|
|
2019-08-05, 08:44
|
#86
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
EAA före/efter
Rätt slut idag.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 5, 4
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
135 kg x 3
125 kg x 4
SMALBÄNK, 90 s vila
0
======================
|
|
|
2019-08-06, 11:57
|
#87
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Reparerar gårdagens usla prestation.
======================
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3
110 kg x 1, 1
112 kg x 1
107,5 kg x 3, 3, 2
MARKLYFT, 120 s vila
140 kg x 1
170 kg x 2
160 kg x 2
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 4, 3
======================
|
|
|
2019-08-07, 20:17
|
#88
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 48 min
17, 2 min
Nedvarvning:
12, 5 min
60 min
Kcal: 700? tror fan det var mer ändå. Hmm. 750?
============
|
|
|
2019-08-09, 09:01
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
======================
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3
110 kg x 1
112,5 kg x 1, 1
110 kg x 2, 2, 1
LATSDRAG, underhandsgrepp, 120 s vila
100 kg x 3
135 kg x 3
125 kg x 3
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 6, 6, 4
======================
|
|
|
2019-08-12, 12:51
|
#90
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 8, 3
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
135 kg x 3
125 kg x 3
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3, 110 kg x 1
112,5 kg x 1
115 kg x 1
117,5 kg x 1
120 kg x 0 fail
110 kg x 2, 2
MARKLYFT
100 kg, 140 kg x 2
172,5 kg x 2
160 kg x 2
Cardio:
Fem lätta ronder på säck
======================
Riktigt kasst försök på 120 kg, hamnade mycket snett.
Senast redigerad av Elfsberg den 2019-08-12 klockan 12:52.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:07.
|
|