#functional training - Sidan 110 - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson · 2019-10-14, 15:34

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Armbrytning är den manligaste sporten. Skulle lätt vilja testa när jag lagt på mig lite muckler igen.

Gör det direkt istället, muskler är överskattat (på riktigt, iallafall de mesta av de man får i gymmet om man inte har de som man får av själva brytträningen)

Rikard Jansson · 2019-10-14, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Armbrytning är den manligaste sporten. Skulle lätt vilja testa när jag lagt på mig lite muckler igen.

https://www.svenskarmsport.com/infor...klubbregister/

PureWhey · 2019-10-14, 15:41

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Gör det direkt istället, muskler är överskattat (på riktigt, iallafall de mesta av de man får i gymmet om man inte har de som man får av själva brytträningen)

Men jag kommer i alla fall se duktig ut

Nämen, det kan vara bra att tänka på. Får se om jag orkar nu i vintermörkret. Har ingen bil så kommer behöva åka kommunalt i så fall, halvsköj.

Rikard Jansson · 2019-10-18, 05:28

Tränade väl i förrgår, blev diverse rehab och överkropp. Gillar att köra hängvändning + press +press bakom nacken. Kör brett grepp på låga vikter sen när det blir lite tyngre struntar jag i press bakom nacken samt smalnar av greppet.

Rikard Jansson · 2019-10-18, 18:29

Lite bänk, flyes och biceps som uppvärmning.

Fatbar:
vändning+press upp till 50*10
Underarmscurl bakom ryggen upp till 40*20

Platecurl på bordet: 5*20

Summa: rätt bra pass för att vara så mos

David_wigren · 2019-10-18, 21:03

Har Travis Bagent inspirerat dig till att köra platecurls? XD

Rikard Jansson · 2019-10-18, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Har Travis Bagent inspirerat dig till att köra platecurls? XD

Hehe ja, eller ja har ju kört det förut också men har aldrig gillat dem med helt statisk handled och fritt stående, alltså hela vägen ner mot golvet. Sen så såg jag travis göra dom på bordet och är mycket mysigare att köra lite lättare till alldeles precis nedanför vågrätt. Sen tror jag han kör statisk handled också men kör med kanske... 20 graders ROM i handleden, 10 åt lose-hållet och 10 åt win-hållet, sen så mycket rom som det behövs i biceps för att gå från att vikten ligger mot bordskanten vid motståndaren tills det att den pekar rakt upp i luften.

Ger riktigt svingo såndär artroskänsla i fingrar och handled

Rikard Jansson · 2019-10-19, 18:59

Dagens:
Utfall 10*6 på varje ben med motstånd i cablecrossen. Får bli allt mer kreativ för att undvika diverse smärtor osv i underkroppen

Sen SAF biceps roll out 16 kg 5 reps 3 set per arm.

Rikard Jansson · 2019-10-20, 19:33

Massa rehab idag och lite sling hook

Rikard Jansson · 2019-10-26, 22:40

Det var väl helvete vad svårt det ska vara att få en guldmedalj i armbrytning

Nästan så jag får ställa upp i bänk-SM för att avreagera mig.

David_wigren · 2019-10-26, 23:03

Haha varför var Linus tvungen att komma och förstöra allt? ��

Men du körde ändå över alla andra! Grattis till dubbla silvret!

Rikard Jansson · 2019-10-27, 18:33

Dagens:

Uppvärmning brytning
Lite rehab
Nerdragsmaskinen typ 75x15, 85x12, 95x10
Chins 0x6, 10x6
Lite hängvändningar
Powerball 4 min

Rikard Jansson · 2019-11-01, 16:13

Blir lite klassisk styrketräning nu ett tag för att få ordning på kroppen. Kommer fortfarande träna armbrytning men blir inte jättemycket pill med pronationsövningar och sånt

Rikard Jansson · 2019-11-01, 18:59

Dagens pullpass
Cupdrag ett jävla gäng set
Några chins
Nerdragsmaskin ss rodd 2 set på varje
Shrugs 50kg ss overhead shrugs 10 kg 2 set på varje
Platecurl 5 kg magasinplatta typ 12 set
Stångcurl 20 kg 2 set

Rikard Jansson · 2019-11-03, 18:37

Baxade in två nya maskiner i gymmet idag, var ett helvete då de var för stora för att få genom dörrarna egentligen.

Därefter lite brytning, samt en del stepmaskin och axelpress