2020-10-31, 00:31
|
#181
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 139
|
Har väl nått ungefär så långt jag kan komma vad gäller muskler så framöver handlar allt om att hitta en bättre form. Skulle jag smidigt gå ner i vikt utan att säcka ihop är det ju positivt. Skulle jag förlora några kg muskler är det inte hela världen utan skulle snabbt lägga på mig de igen om jag återgick till att äta normalt på nytt.
Det händer helt enkelt inget mer oavsett 100g protein eller 400g om dagen så därför jag börjat laborera lite.
__________________
Tejpa en kebab så löser det sig.
|
|
|
2020-10-31, 07:32
|
#182
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av unsuspected
Även för personer med ätstörningar likt hetsätning eller liknande problem?
|
Jag rekommenderar uttryckligen personer med ätstörningar eller risk för ätstörningar att undvika fasta i artikeln.
|
|
|
2020-10-31, 23:41
|
#183
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Sthlm
Inlägg: 530
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag rekommenderar uttryckligen personer med ätstörningar eller risk för ätstörningar att undvika fasta i artikeln.
|
Tack
|
|
|
2020-11-01, 16:33
|
#184
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Hur långt cyklade de på vilodagen?
|
|
|
2020-11-01, 17:29
|
#185
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Vilka är "de" du pratar om?
|
|
|
2020-11-01, 17:34
|
#186
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
"De" är de som i en 12 veckor lång studie kombinerade varannandagsfasta med cykling varannan dag och gick ner hela sex gånger så mycket i vikt.
|
|
|
2020-11-01, 18:08
|
#187
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Referensen finns i artikeln, och fullängdsartikeln är gratis och öppet tillgänglig.
Citat:
At the beginning of the study (weeks 1‐4), each exercise session ran for a 25‐min duration and corresponded to 60% of the subject's HRmax. Training duration and intensity increased incrementally at weeks 4, 7, and 10 by 5 min and 5% HRmax. As such, by week 10, each subject was exercising for a 40‐min duration at an intensity of 75% HRmax.
|
|
|
|
2020-11-01, 19:07
|
#188
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Tack. Jag ska hålla ögonen öppna för tillgängliga fullängdsartiklar framöver.
|
|
|
2020-11-02, 08:56
|
#189
|
Smalfet med lem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 1 420
|
Hur hade ni lagt upp det lilla målet på "fastan" om ni hade varit jag.
Tränar styrketräning 11:30-12:30 måndag - fredag. Sen tränar jag även ibland löpning/bjj/mma på kvällen vid 18:30 ungefär.
Hade ni ätit efter styrketräningen, eller efter träningen på kvällen, eller kanske innan kvällsträningen.
|
|
|
2020-11-02, 09:24
|
#190
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Jag hade inte fastat med ett sådant upplägg.
|
|
|
2020-11-02, 09:31
|
#191
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spiffy
Hur hade ni lagt upp det lilla målet på "fastan" om ni hade varit jag.
Tränar styrketräning 11:30-12:30 måndag - fredag. Sen tränar jag även ibland löpning/bjj/mma på kvällen vid 18:30 ungefär.
Hade ni ätit efter styrketräningen, eller efter träningen på kvällen, eller kanske innan kvällsträningen.
|
Jag hade inte fastat om jag tränade så, det är uppenbart att det inte passar ihop.
|
|
|
2020-11-02, 10:31
|
#192
|
Smalfet med lem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 1 420
|
Synd, kändes väldigt smidigt.
får kanske testa med två mindre mål efter varje träningstillfällen. Så blir det ändå att man kan äta normalt ena dagen, och ändå kanske få kcal minus på enkelt sätt.
|
|
|
2020-11-02, 10:51
|
#193
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spiffy
Synd, kändes väldigt smidigt.
får kanske testa med två mindre mål efter varje träningstillfällen. Så blir det ändå att man kan äta normalt ena dagen, och ändå kanske få kcal minus på enkelt sätt.
|
Om du inte tränar något alls lördag-söndag så kan du ju fasta någon av de dagarna, eller båda, om du nu vill fasta.
|
|
|
2020-11-02, 11:07
|
#194
|
Smalfet med lem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 1 420
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Om du inte tränar något alls lördag-söndag så kan du ju fasta någon av de dagarna, eller båda, om du nu vill fasta.
|
Det händer att jag gör det.
Vill mest ha ett smidigt sätt att gå ner i vikt, utan att behöva väga och räkna kcal så jäkla noga. Sen att det kommer andra fördelar med fastan var ju en bonus.
|
|
|
2020-11-02, 12:14
|
#195
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
Tredje veckan klar. Bara minskat ett drygt kilo på dessa tre veckor, vilket är lite tråkigt för jag hade väntat mig mer. Däremot så har jag blivit starkare. Det går inte att bortse ifrån nu när jag haft flera pass i rad med ökningar. Den största nackdelen hittills är att det ibland är svårt att sova på natten på fastedagarna.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:43.
|
|