Lång och smal......eller? - Sidan 740 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2024-03-14, 19:45

dagens

lite bänk o triceps

comments: Ja, nej. Vafan.

1x0 · 2024-03-15, 12:11

xDDD

ceejay · 2024-03-15, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

xDDD

ceejay · 2024-03-15, 19:39

dagens

smalbänk
140x1
105x4
110x4

bänk
107,5x7
107,5x7

sittande hantelpress
32x10
32x8
32x8
32x8

triceps rep över huvve
3x10

biceps curlstång
53x10
53x10
53x10

baksida axlar
11x15
11x15
11x15

comments: ett pass.

ceejay · 2024-03-16, 15:51

dagens

mark
240x2 rpe 5
225x4 rpe 5
200x4
200x4
200x4

pausböj
170x4 rpe <6
155x7
155x7

utfall höjt främre ben
3x12

vader
3x12

comments: Yerp

ceejay · 2024-03-18, 20:24

dagens

bänk
140x4
125x4
125x4
125x4
125x4

lutande hantelpress
40x10
45x10
45x10
40x14

maskinrodd
120x8
125x8
110x12

latsdrag
130x10
130x9
130x8

triset
sidolyft
konc curls
pushdowns

3 set

comments: bänken är rätt trist just nu

ceejay · 2024-03-20, 20:48

dagens

böj
195x3
165x5
175x5
180x5
165x5

smalbänk
105x8
112,5x8
117,5x8
105x8

pausmark
210x6
185x6
185x6

comments: Uff. Hade inte riktigt tid med komplement, får planera bättre nästa onsdag.

ceejay · 2024-03-23, 20:42

dagens

255x2 rpe 6,5?
232,5x4
205x4
210x4
210x4

pausböj
180x4 rpe 6-6,5
160x7
160x7

utfall höjt främre ben
11kg x 15
11kg x 15

vader
4x10

comments: Börjar kännas lite bättre.

ceejay · 2024-03-25, 20:37

dagens

bänk
140x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4

lutande hantelpress
45x10
45x10
45x10
40x15

sittande rodd
130x8
120x10
120x10

latsdrag
130x9
130x7
100x10

sidolyft+konc curl+triceps pushdown
2 set

comments: Lite träning gjord.

ceejay · 2024-03-27, 20:52

dagens

böj
200x3
165x5
175x5
185x5
167,5x5

smalbänk
112,5x8
117,5x8
120x8
107,5x8

pausmark
220x6
192,5x6
192,5x6

comments: Urf

ceejay · 2024-03-30, 16:36

mark

262,5x2
240x4
210x4
210x4
210x4

pausböj
190x4
162,5x7
162,5x7

framsida lår utfall
1 set 15 reps pump

vader
2 set

comments: Ryggen var rätt seg idag. Overshoota rpe litegrann på topseten.

ceejay · 2024-04-01, 18:51

dagens

bänk
140x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4

lutande hantelpress
45x10
45x10
45x10
40x18

sittande rodd
130x8
120x10
120x10
120x8

latsdrag
120x10,8,7

sidolyft
biceps
triceps

comments: Bänken känns lite trög just nu.

ceejay · 2024-04-04, 19:24

dagens

böj
207,5x3
180x5
185x5

smalbänk
110x8
117,5x8
122,5x8
110x8

pausmark
230x6
200x6
200x6

comments: Var ute i snålblåsten och kylan länge igår, är helt slut idag. Men men

ceejay · 2024-04-05, 19:22

dagens

tempobänk
140x1
120x4
122,5x4

bänk
120x7
120x7

sittande hantelpress
34x10
34x9
34x8
34x8

liggande triceps
50x10
50x10
50x10

stångcurl
60x10
60x10
60x9

baksida axlar
3x15

comments: Yep,.

ceejay · 2024-04-06, 19:23

dagens

mark
255x2
230x4
200x4
200x4
200x4

pausböj
185x4
162,5x7
162,5x7

vader
3x12

comments: Ryggen helt slut, benen kändes inte lika illa.