Styrkelabbets nybörjarprogram två gånger i veckan?

[Xtreme]

Otränad tjejkompis tänkte börja styrketräna med följande program

Pass A
Knäböj: 3 set x 8-10 reps
Bänkpress: 3 set x 8-10 reps
Skivstångsrodd: 3 set x 8-10 reps
Vila 2 minuter mellan varje set.

Pass B
Marklyft: 3 set x 8-10 reps
Latsdrag (eller chins): 3 set x 8-10 reps
Militärpress: 3 set x 8-10 reps

Programmet är tänkt att köras tre gånger dvs

V1
A
B
A

V2
B
A
B

Dock kan hon bara träna två gånger i veckan. Så frågan är om mängden blir för lite med

V1
A
B

V2
A
B

Blir det för mycket med alla övningar två gånger i veckan?

Så frågan är ska hon köra ett A och ett B pass i veckan eller två pass i veckan där båda har följande (alla) övningar

Tränigsprogram
Knäböj: 3 set x 8-10 reps
Bänkpress: 3 set x 8-10 reps
Skivstångsrodd: 3 set x 8-10 reps
Marklyft: 3 set x 8-10 reps
Latsdrag (eller chins): 3 set x 8-10 reps
Militärpress: 3 set x 8-10 reps
Vila 2 minuter mellan varje set.

Stulet från: https://www.styrkelabbet.se/tranings...for-nyborjare/

[Kicken]

Kör programmet som det är två gånger i veckan, blir nog för mycket om hon är nybörjare att köra genom båda dagarna på en dag.
Öka volymen sen om det finns ork/tid/behov.

Här är ett annat alternativ som kanske passar ännu bätter för två dagar i veckan:
https://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-helkropp/