->
1. Om man vill testa på att ersätta vanliga mark med upphöjda marklyft:
Är gummerade vikter bättre att använda som "underlägg" eller är ren metall-viktkakor bättre(rädd om utrustningen)? Vilket tros uppskattas mest utav gymägaren, upphöjda mark på viktkakor eller upphöjda mark i knäböj-buren ifrån safety-pinsen?
Mest nyfiken på vilket av sakerna i första frågan som är skonsammast för gym-utrustningen & de andra frågorna i andra stycken är säkert mest bara OCD virrighet & kan ignoreras med fördel för att eventuellt orka svara på första frågan!
"2." [Valfria svammel-frågor] Om man vill köra marklyft, bänkpress & chins(eller latsdrag) på samma pass, vilken ordning på övningarna än skonsammast för ryggraden? Ryggen är ju extra skadekänslig första 2 timmarna efter uppvaknande, kan någon motsvarande effekt tänkas uppstå om man ligger ned i bänkpressen strax innan marklyftande? Vet ej om latsdrag rent fysiskt blir samma sak som chins/pull-ups men har inte det typ motsatt effekt på ryggradens kompression jämfört med marklyft i & med att man hänger? Finns det då någon teoretisk skademinimering som kan göras genom att t.ex köra "pull-ups" dylikt strax efter mark eller är jag helt fel ute & ryggraden bör hållas komprimerad efter mark & runt marktid & inte typ supersettas med hängande benlyft respektive chins förläggas på annat pass?
Tack så mycket för svar på förhand!
Med vänliga hälsningar
r3mpuh