2022-06-01, 21:34
|
#2191
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2676:e passet mellan 1714 och 1921 på gym uno
Utfallsgång
Enbensböj
Knäböj 1rm 161kg
20*5
60*8
80*5 med bälte från detta set
100*5 @ 6
110*6 @ 6
120*6 @ 2
115*6 @ 4
117,5*6 @ 2,5
115*6 @ 3
Kände mig lite fräschare här
Stoppbänk 1rm 124kg
20*7
50*6
70*3
80*6 @ 6
87,5*6 @ 5
90*6 @ 4
90*6 @ 5
90*6 @ 4
Latsdrag
40*10 @ 5
45*10 @ 6
50*10 @ 4
50*10 @ 2,5
Sittande hantelcurl
6*10 @ 6
8*10 @ 1,5
8*10 @ 2
8*10 @ 3,5
Stående tricepsextension med skivstång
11*10 2 6
16,5*10 @ 5
18,5*10 @ 3
18,5*10 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-07, 21:28
|
#2192
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Förra passet ägde nog rum 31 maj
2677:e passet ägde rum 1 juni på ASK mellan 2008 och 2038
Stoppbänk 1rm 117kg
20*7
50*5
70*5 @ 9
80*5 @ 7
90*5 @ 4
90*5 @ 3,5
90*5 @ 4
90*5 @ 4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-08, 21:54
|
#2193
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2678:e passet 2 Juni mellan 1817 och 1931 på gym uno
Marklyft med bälte 1rm 216,5kg
75*9
105*6
130*6 @ 5 dragrem på vänster
147,5*6 @ 8 höger
155*6 @ 5
157,5*6 @ 5 rem höger, mixat grepp rep 6
En bra dag för marklyft
Rodd i maskin med fria vikter
20*10 @ 6
25*10 @ 6,5
32,5*10 @ 5
32,5*10 @ 6
35*10 @ 5,5
Baksida axlar med hantlar
3*10
5*10 @ 4
5*10 @ 3
5*10 @ 3,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-09, 22:07
|
#2194
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2679:e passet 3:e juni mellan 1527 och 1837 på ASK
Benspark
20*20
Utfallsgång
Enbensböj
Knäböj 1rm 165kg
20*5
55*4
75*3 med bälte från detta set
95*3 @ 5
107,5*3 @ 6
120*3 @ 3,5
135*1 @ 4
147,5*1 @ 3
150*1 @ 2
122,5*4 @ 4
125*4 @ 3,5
127,5*4 @ 2,5
Stoppbänk 1rm 117kg
20*5
50*3
70*4
85*3 @ 6
95*1 @ 5
105*1 @ 4
110*1 @ 2
92,5*4 @ 4
92,5*4 @ 4,5
95*4 @ 4
95*4 @ 3
Dalatriceps 1rm 44,6kg
15*10
25*8 @ 8
33,75*8 @ 1,5
32,5*8 @ 1,5
30*8 @ 2,5
Latsdrag
45*8 @ 6
60*8 @ 2,5
60*8 @ 1,5
60*8 @ 2
Sittande curl med hantel
6*8 @ 4,5
8*8 @ 4,5
9*8 @ 3
9*8 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-10, 14:08
|
#2195
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2680 den 5e juni på gym uno mellan 1054 och 1252
Marklyft med bälte 1rm 187kg
70*6
100*3
130*4 @ 6 dragrem på vänster
150*1 @ 6 höger
170*1 @ 3,5 mixat
177,5*1 @ 1,5
152,5*4 @ 2,5 vänster
152,5*4 @ 3 höger
152,5*4 @ 3 remmar
Gick rätt mycket dagen innan och också lite avvikande kost, var hursom i sämre markform
Stoppbänk 1rm 123,5kg
20*5
50*4
70*3
82,5*3 @ 6
92,5*3 @ 5,5
95*3 @ 5
97,5*3 @ 4
97,5*3 @ 4
97,5*3 @ 5
Roddmaskjn med fria vikter
20*8 @ 6
25*8 @ 6
32,5*8 @ 2,5
32,5*8 @ 2,5
32,5*8 @ 2,5
Baksida axlar med hantlar
4*8
6*8 @ 2,5
6*8 @ 3
6*8 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-10, 14:20
|
#2196
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2681 7:e juni på ASK mellan 1543 och 1706
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 167,5kg
20*5
55*5
75*5
95*5 @ 6 med bälte från detta set
107,5*5 @ 5,5
115*5 @ 5
120*5 @ 4,5
122,5*5 @ 3,5
122,5*5 @ 3
122,5*5 @ 3,5
122,5*5 @ 3
Latsdrag
40*10
54*10 @ 3
54*10 @ 3
54*10 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-12, 16:29
|
#2197
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2682:a passet 8:e juni mellan 1712 och 1943 på ASK
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte 1rm 213kg
75*6
105*4
132,5*5 @ 9 dragrem på vänster
152,5*5 @ 6 höger
155*5 @ 4 vänster
155*5 @ 4 rem höger
155*5 @ 6 remmar till rep 4 sen mixat
Gick hyffsat
Stoppbänk 1rm 120,5kg
20*4
50*4
70*4
80*5 @ 5
90*5 @ 2,5
90*5 @ 3,5
90*5 @ 5
92,5*5 @ 4
92,5*5 @ 2,5
90*5 @ 3,5
Dalatriceps 1rm 43,7kg
15*10
24*10 @ 7
28,75*10 @ 5
29*10 @ 5
29,25*10 @ 4
Sittande hantelcurl
6*10
8*10 @ 5
9*10 @ 3,5
9*10 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-12, 16:35
|
#2198
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2683:e passet 9:e juni på ASK mellan 1553 och 1702
Stoppbänk 1rm 118,5kg
20*5
50*5
70*4
82,5*4 @ 7
92,5*4 @ 3,5
92,5*4 @ 3,5
92,5*4 @ 4
92,5*4 @ 4,5
92,5*4 @ 3,5
Sittande rodd i maskin
55*10
65*6
72,5*10 2 3
72,5*10 @ 3
72,5*10 @ 2
Baksida axlar med hantlar
3*10
5*10 @ 4
6*10 @ 2
5*10 @ 3,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-13, 21:07
|
#2199
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2684:e passet 11:e juni på gym uno mellan 0942 och 1226
Utfallsgång
Enbensböj
Knäböj 1rm 170,5kg
0*4
20*5
50*5
70*5
90*3 @ 7 med bälte från detta set
110*3 @ 5
120*3 @ 3
130*1 @ 4
140*1 @ 3
150*1 @ 3
155*1 @ 2
135*3 @ 2,5
135*3 @ 2,5
135*3 @ 2
132,5*3 @ 2
Böjen börjar kännas bra här
Stoppbänk 1rm 119,5kg
20*5
50*4
70*3
85*3 @ 6
97,5*3 @ 3,5
107,5*1 @ 3,5
112,5*1 @ 2
97,5*3 @ 3
97,5*3 @ 3,5
97,5*3 @ 2,5
97,5*3 @ 5
Latsdrag
40*8
50*8 @ 4,5
55*8 @ 2
55*8 @ 2
55*8 @ 4
Dips
kv*7 @ 2,5 kändes inte helt bra utan uppvärmning så avbröts dipsen här
Hade inte tillgång till våg så vet inte vad jag vägde
Sittande hantelcurl
6*8 @ 6
9*8 @ 2
9*8 @ 2
9*8 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-17, 20:51
|
#2200
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2685:e passet 12:e juni mellan 1411 och 1648 på ASK
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte 1rm 186kg
75*3
105*3
130*3 @ 5 dragrem på vänster
145*1 @ 6 höger
160*1 @ 1 rem vänster, gjorde mycke annat mellan setten och blev lite kall
160*1 @ 4 rem höger
170*1 @ 2,5 mixat grepp
150*3 @ 2,5 dragremmar
150*3 @ 3,5
152,5*3 @ 3,5
155*3 @ 3
Stoppbänk 1rm 115kg
20*5
50*3
70*3
80*2 @ 7
90*2 @ 5
97,5*2 @ 3
97,5*2 @ 3,5
97,5*2 @ 3,5
97,5*2 @ 4
97,5*2 @ 3,5
97,5*2 @ 3,5
Sittande rodd i maskin
50*8
65*8 @ 6
77,5*8 @ 3 dragremmar
77,5*8 @ 4
80*8 @ 2,5
Baksida axlar med hantlar
4*8 @ 6
6*8 @ 3,5
6*8 @ 4,5
7*8 @ 2,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-19, 08:08
|
#2201
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2686:e passet 13:e juni mellan 1730 och 2007 på ASK
Benspark
20*20
Utfallsgång
Enbensböj
Knäböj 1rm 164,5kg
2*5
50*5
70*5 @ 8 med bälte från detta set
90*5 @ 3
105*5 @ 5
115*5 @ 4
117,5*5 @ 5
120*5 @ 4,5
122,5*5 @ 3
122,5*5 @ 2
Stoppbänk 1rm 122,5kg
20*5
50*5
70*3 @ 5
80*5 @ 6
90*5 @ 4,5
90*5 @ 4
90*5 @ 3,5
90*5 @ 4
90*5 @ 3
90*6 @ 4,5
Dalatriceps
15*4 ont i höger arm, vaskade mer dalatriceps för idag
Latsdrag
40*10
54*10 @ 3
54*10 @ 2,5
54*10 @ 2,5
Sittande hantelcurl
5*10 @ 5
8*10 @ 2
8*10 @ 1,5
8*10 @ 2
Pushdown
15*10 @ 4
18*10 @ 2
Ingen smärta här
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-19, 08:20
|
#2202
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2687:e passet 14:e juni på ASK mellan 1706 och 1842
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte 1rm 209,5kg
75*5
105*5
132,5*5 @ 7 rem vänster
152,5*5 @ 5 höger
152,5*5 @ 5 vänster
152,5*5 @ 6 höger
152,5*5 @ 5,5 remmar till rep 4, sen mixat
Sittande rodd i maskin
50*10
62,5*10 @ 6
72,5*10 @ 2,5
72,5*10 @ 2
72,5*10 @ 3,5
Baksida axlar med hantlar
3*10
5*10 @ 4
6*10 @ 2
5*11 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-19, 08:42
|
#2203
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2688:e passet 15:e juni mellan 1741 och 1811 på 36th gym
Stoppbänk 1rm 122kg
20*12
50*5
70*5
70*3 @ 5
83*4 @ 5,5
90*4 @ 4,5
92*4 @ 5
93*4 @ 4,5
95*4 @ 4
95*4 @ 4,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2022-06-19, 09:11
|
#2204
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2689:e passet igår mellan 1005 och 1401 på ASK
Benspark
20*20
Utfallsgång
Enbensböj
Knäböj 1rm 195kg
20*5
50*4
70*4
90*2 med bälte, lätt
110*2 @ 5
125*2 @ 3,5
130*2 @ 4,5
137,5*2 @ 3
142,5*2 @ 2
142,5*2 @ 3
142,5*2 @ 2,5
142,5*2 @ 1,5
142,5*8 @ 0,5 PB https://www.instagram.com/p/Ce9AX3LIaSJ/
Vilken skillnad det gör med med att verkligen psyka upp sig för ett set. Höjde 8reps pbt med 5,25kg och så blev 1rm siffran riktigt bra
Marklyft med bälte 1rm 211kg
70*1
100*2
125*3 dragrem på vänster
147,5*2 @ 6 höger
167,5*2 @ 2 vänster
167,5*2 @ 4 höger
167,5*2 @ 3 mixat, händerna kändes slitna
167,5*2 @ 2 remmar
167,5*8 @ 0,5 PB remmar till rep 6 sen mixat https://www.instagram.com/p/Ce9DY0fIoCA/
Höjde 8reps pbt med 6,5kg. Dock blev 1rm siffran under pb
Stoppbänk 1rm 133kg
20*5
50*4
70*2
80*2 @ 6
90*2 @ 5
100*1 @ 3
105*2 @ 3
105*2 @ 3
105*2 @ 3
105*2 @ 4
105*2 @ 5
105*8 @ 0 PB https://www.instagram.com/p/Ce9F4bDoxro/
Höjde 8reps pbt med 2,5kg och 1rm siffran blev på pb nivå
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:39.
|
|