Greppträning och Styrkelyft - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

frys · 2018-10-20, 19:56

hur har totalen påverkats av viktnedgången då? Känns som du är på ungefär liknande vikter? Ganska bra med tanke på att typ 10% av kroppsvikten är borta :p

Lennix · 2018-10-20, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av frys

hur har totalen påverkats av viktnedgången då? Känns som du är på ungefär liknande vikter? Ganska bra med tanke på att typ 10% av kroppsvikten är borta :p

Jag vet mer nästa vecka men jag gjorde ett litet otoppad 1rm i allt innan Sheiko och då hade jag 220 130 250 och vägde ca 117ish.
Satte Sheiko på 220 135 260 vilket är högre än förra gången jag körde färdigt Sheiko med resultatet 235 140 262.5

Så jag har tränat på tyngre vikter än när jag vägde 125 på min nuvarande kroppsvikt runt 112-113 vilket jag är väldigt nöjd med! Får se hur 1rm står sig. Kul att du tittar in här

Tänker alltid på din kommentar de passen jag knappt orkar "det kommer smaka brunt att köra sheiko på underskott" det gör det ibland kan jag lova!

frys · 2018-10-20, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Jag vet mer nästa vecka men jag gjorde ett litet otoppad 1rm i allt innan Sheiko och då hade jag 220 130 250 och vägde ca 117ish.
Satte Sheiko på 220 135 260 vilket är högre än förra gången jag körde färdigt Sheiko med resultatet 235 140 262.5

Så jag har tränat på tyngre vikter än när jag vägde 125 på min nuvarande kroppsvikt runt 112-113 vilket jag är väldigt nöjd med! Får se hur 1rm står sig. Kul att du tittar in här

Tänker alltid på din kommentar de passen jag knappt orkar "det kommer smaka brunt att köra sheiko på underskott" det gör det ibland kan jag lova!

ska bli spännande och se hur skillstestet går!

alltid kul att titta in här för man vet att det finns progression. bara att jag behöver vänta genom ett 3 mån sheiko innan jag får se det roliga! :P

Hur långt tänkte du deffa ner?

Lennix · 2018-10-21, 06:15

Citat:

Ursprungligen postat av frys

ska bli spännande och se hur skillstestet går!

alltid kul att titta in här för man vet att det finns progression. bara att jag behöver vänta genom ett 3 mån sheiko innan jag får se det roliga! :P

Hur långt tänkte du deffa ner?

Jag väldigt nöjd om jag tangerar mina tidigare PBs men såklart hade de varit roligt med något kilo mer i totalen:p

Jag siktar på 100kg! Men vi får se :p

Lennix · 2018-10-21, 20:46

40 armhävningar

Lennix · 2018-10-22, 14:36

Jävla skit, har åkt på en förkylning samma vecka som skilltest, vilar idag och hoppas jag är bättre till på onsdag.

Lennix · 2018-10-22, 17:13

Greppträning:
Upp till 2 försök på 3an, bästa var kanske 3-4mm ifrån. 2.5an gick oväntat lätt idag.

Silverbullet
H 16 4
V 7 0

Lennix · 2018-10-24, 17:23

Knäböj:
20x10
60x5
100x3
130x3
150x2
170x2
190x1
210x1
225x1@10

Bänkpress
20x10
60x3
80x3
100x3
115x1
125x1
137.5x0
130x1@10 Med rövlyft

Så den stora dagen var här för skilltest. Fick skippa passet i måndags pga förkylning, är lite förkyld fortfarande så får skylla på det

Böj: passaren blev orolig men jag hade den. Hade verkligen ingen toppendag redan 130 var tungt. Avigt och instabilt, men fick iaf upp den! 225 är 2x kroppsvikten så en milstolpe!
Bänk: gjorde bort mig som vanligt och gick på för tungt för snabbt, 137.5 var egentligen inte så nära trots megarövlyft. 130 gick med nöd och näppe efter ca 4 min vila. Hade kanske haft 135 om jag valde annorlunda.

Allt som allt är jag nöjd, har trots allt gått ner från 126 (som jag vägde när jag slog mina PB) till 112.5kg och bara förlorat 10kg i böj, 5-7.5kg i bänk och vi får se marken nästa vecka!

Man and Machine · 2018-10-24, 17:33

Bra jobbat! Att gå ner 13 kg+ och ändå behålla så mycket styrka! Fyfan, det är en klassiker med en passare som ska dit och peta fast man har det.

Lennix · 2018-10-24, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av Man and Machine

Bra jobbat! Att gå ner 13 kg+ och ändå behålla så mycket styrka! Fyfan, det är en klassiker med en passare som ska dit och peta fast man har det.

Tack! Jag uppskattade att han var med faktiskt, jag tog en random kille på nordic wellness som aldrig passat böj förut och satte honom bakom 225kg i knäböj xD hade varit värre om jag failat och att han inte var med. Här vet jag också med mig att jag hade det så det förstörde inget

hade varit svårt tjurig om det var en 237.5 böj jag hade legat på gränsen att klara iofs :p

Mickee · 2018-10-24, 19:54

Riktigt bra böj!

Haha schyst att ha 225 kg framför sig första gången man passar någon. Förståeligt att man blir lite nervös/osäker

Lennix · 2018-10-24, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Riktigt bra böj!

Haha schyst att ha 225 kg framför sig första gången man passar någon. Förståeligt att man blir lite nervös/osäker

Tack så mycket!

Haha, jag hade själv varit nervös så in i helvete. Jag har aldrig passat någon som varit såpass nära fail som jag ändå var

MackeJuve · 2018-10-25, 08:18

Bra jävla böj! Grattis

Lennix · 2018-10-25, 08:45

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Bra jävla böj! Grattis

Tack så mycket!

Du får satsa på det där med springa milen under timmen och böja 170 eller vad det va!

MackeJuve · 2018-10-25, 09:08

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Tack så mycket!

Du får satsa på det där med springa milen under timmen och böja 170 eller vad det va!

Haha, milen under 40 min och 150 kg böj var det

Vi ska ge det en chans, böjen är minsta problemet, tiden på milen är betydligt mer problematisk