Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-03-16, 20:18   #1576
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 102
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Bra Sebbe! Tyckte du verkligen såg ut att vara på G!

Jo juniorerna är riktigt hungriga jag beställer skivstång imorgon. Då kommer jag kunna träna hemma!

Du får se till att utnyttja din vinst snart

Lägerpappan pratade om att ev. ta det i Umeå. Annars kommer jag mer än gärna upp.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-17, 19:36   #1577
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Wallace Visa inlägg
Bra jobb på Open Woden, den är riktigt tuff för ryggen....tog mig knappt ur sängen i morse efter mitt försök..
Jo, det är verkligen en ryggdödare. Jag är faktiskt rätt fräsch i ryggen. Var som sagt bara stopp för mig, haha :P

Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Lägerpappan pratade om att ev. ta det i Umeå. Annars kommer jag mer än gärna upp.
Det låter som en bra ide!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-17, 19:39   #1578
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning

OH squat

3 x 60kg
1 x 70kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg PB
0 x 100kg Fail på stöten
0 x 100kg Fail på stöten

Frontböj

8 x 60kg
3 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 115kg
1 x 120kg PB
1 x 122,5kg PB
8 x 100kg PB

PB Diare idag. kul!

Chins strikta

5 x 10

Teknik handstående

Riktigt bra pass idag. PB med 5kg i OH squat & 5 kg i Frontböj. Samt PB på reps i Frontböj. Det är kul när det går bra. Jag har filmer på allt, kommer upp inom kort!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-17, 23:32   #1579
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Är det ens lagligt att använda SÅ MYCKET RÖD TEXT ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-18, 02:30   #1580
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Ser att det går ruggigt bra! Kul att se Dålig på att kommentera men har följt allt du gjort de senaste månaderna!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-18, 10:45   #1581
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Är det ens lagligt att använda SÅ MYCKET RÖD TEXT ?
Haha, nä detta var nästa gränsfall till olagligt

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Ser att det går ruggigt bra! Kul att se Dålig på att kommentera men har följt allt du gjort de senaste månaderna!
Tack. Kul att höra jonithan. Hur går det i staterna?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-18, 10:47   #1582
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Filmer från igår

OH squat 95kg


Frontböj 122,5kg


Frontböj @ 100kg 8 reps
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-18, 11:20   #1583
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Snyggt Tomme! Skoj att träningen går bra för dig nu! Hur ser tävlingssäsongen ut för din del? Någon tävling här nere i Stockholm kanske?


Sent from my iPhone using Tapatalk
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-20, 09:24   #1584
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tack stocken! Jo det är väldigt kul!.

Har inga direkta planer. Jag kommer köra litegrann de som passar in. Kan inte riktigt fokusera 100% på något detta år.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-20, 09:24   #1585
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tisdagens träning

Bodypump 60 min

Gårdagens träning

Spinning + CX WORX
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-20, 23:24   #1586
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning

Clean

3 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg
1 x 105kg
0 x 110kg (Kom fel)
1 x 110kg PB

Yes, så oerhört skönt!



Snatch

3 x 40kg
3 x 50kg
1 x 60kg
1 x 65kg
1 x 70kg

Dessa vikter känns så oerhört lätta,

0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg

Säkert fler också, jag tappade räkningen faktiskt. Alla lyften var äckligt nära, jag vågar bara inte riktigt. Jag sitter under på alla, men stången far antingen bak eller fram. Jaja, nästa gång!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-23, 22:34   #1587
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Snatch

3 x 40kg
3 x 50kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg

Open 14.4

Testade lite lätt. Jag har 30s att gå mellan rodden där jag körde idag. Blir att köra igen mot slutet av veckan.

AMRAP 14 min

60 kcal rodd
50 T2B
40 Wallballs
30 clean 62,5kg
20 Muscle Ups

Score: 182 reps. Till 2 muscle ups. Det kändes ganska lugnt ändå. Satsar på 10 MU nästa försök.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-24, 17:26   #1588
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Smal bänk

3 x 90kg
2 + 1 x 100kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg

Marklyft döda starter

5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Push Jerk

3 x 60kg
3 x 70kg
1 x 80kg
0 x 90kg
0 x 90kg

clean & Jerk

10 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-25, 16:55   #1589
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Mysträning idag

strikta muscle ups

8 set med 1or

V-sit ring pullups

3 x 5

Handstand

Bicepscurl med hantlar

3 x 6 @ 20kg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-25, 22:25   #1590
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Blev ett kort pass ikväll också.

1500 meter rodd

Tid: 5:14:9 (1:45:0/tempo)

Hade extrem syra efter detta.

1000 meter löpning

Trodde inte benen skulle bära mig, haha.

Tid: 4:00
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)