Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-01-20, 10:36   #1486
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 104
HWO kval-WOD 1
21-15-9 av:
Thruster (herrar 40 kg, damer 30 kg)
Pull up
Hand release push up
Air squat
Time cap: 15 min

Känns som att det kan passa dig ganska bra?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-20, 14:13   #1487
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jenny2 Visa inlägg
Kul med PB
Finns kval-woddarna online någonstans?
Tack!

Se ovan!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-20, 14:15   #1488
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
HWO kval-WOD 1
21-15-9 av:
Thruster (herrar 40 kg, damer 30 kg)
Pull up
Hand release push up
Air squat
Time cap: 15 min

Känns som att det kan passa dig ganska bra?
Jo! Gillar detta skarpt ska riva av den på fredag!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-20, 14:26   #1489
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Thrusters

5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg

Team WOD


Detta pass är första kval Woden till tävlingen jag ska va med i. Så jag körde tillsammans med en polare. Den ena kör klart en runda. Den andra vilar medan den ena kör. Perfekt för att känna på.

21-15-9

- Thrusters 40kg
- Pullups
- hand release armhävningar
- airsquats

Tid: 13:11

Min tid med borträknad vila: 5:40

Allt unbroken. Det jobbigaste var armhävningarna. Sjukt. Siktar på att göra detta under 6 minuter.

WOD 2

- 30 snatch @ 40kg

Tid: 2:51

Lugnt och behärskat. 10 + 5 + 5 + 10.

Formen känns god!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-22, 00:29   #1490
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Bodypump 60 min
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-22, 09:13   #1491
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 104
Ser du dina Bodypump-pass som träning eller aktiv återhämtning?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-22, 23:50   #1492
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Ser du dina Bodypump-pass som träning eller aktiv återhämtning?
Nja, de är en blandning mellan aktiv vila & träning. Det sliter fortfarande lite för mycket. men man måste ju när man är instruktör
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-22, 23:51   #1493
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Spinning 30 min

CX Worx 30 min
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-24, 23:31   #1494
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Idag var det dags att köra kvalet till holistic!

Thrusters

5 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg

Holistic winter open - kval 1
21-15-9

- thrusters 40kg
- Pullups
- Hand release pushups
- Airsquats

Tid: 6:18

Faktiskt väldigt nöjd! Gick in utan några krav på mig själv. Lyckades nästan köra allt unbrokem. Ni får se på filmen som jag lägger upp imorgon. Chinsen & airsquatsen var vila. Helt sjukt att armhövningarna var det som var jobbigast!

Tog ett bra tag innan pulsen gick ner!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-24, 23:53   #1495
Jenny2
Registered User
 
Jenny2s avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Ort: Skellefteå
Inlägg: 161
Overkligt skitbra alltså
Jenny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 09:36   #1496
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
Riktigt imponerande tid!
Jag får erkänna att jag var skeptisk till ditt mål på 6 min, men du levererade!
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 10:49   #1497
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jenny2 Visa inlägg
Overkligt skitbra alltså
Tack Jenny!

Citat:
Ursprungligen postat av espeto Visa inlägg
Riktigt imponerande tid!
Jag får erkänna att jag var skeptisk till ditt mål på 6 min, men du levererade!
Tack! Jo, under 6 skulle bli tufft, men vet att det finns där. När du ser på filmen så har jag några missar. Bästa tid är 5:09, vilket nästan är omänskligt
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 10:50   #1498
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Filmen från kvalet
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 11:49   #1499
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Riktigt bra jobbat Tompee!
HR Push-ups är en dräpare, fast för mig så tar pull-ups mer död på mig än någonting annat.
Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 12:05   #1500
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tack Per!

Jo, det är den. Och, ja pullups är tidskrävande. jag har dock fått någon typ av begåvning inom just pullups haha
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)