22/10 Måndag - Lowday
1030 -
60 min promenad
1930 -
Pass 1: Ben/Vader
5 min crosstrainer
Utfallssteg m. stång (4 set vikt x meter)
Superset m. Stiffleg Deadlift (4x15)
30x20 / 60x15
30x20 / 60x15
30x20 / 60x15
30x20 / 60x15
Hip Thrust BootyBuilder (4x15)
80x15
80x15
80x15
80x15
Beltsquat (4x12)
160x12
160x12
160x12
160x12
Sittande Lårcurl (4x12)
Dropset på sista
70x12
70x12
70x12
70x12 50x12 40x12 20x12
Benspark Occulation (6x30-25-20-15-15-15)
10x30
10x25
10x20
10x15
10x15
10x15
Stående vadpress i hacklift FST-7 (7x15)
80x15 / x15
80x15 / x15
80x15 / x15
80x15 / x15
80x15 / x15
80x15 / x15
80x15 / x15
20 min crosstrainer
Helt sjukt.
Fyllda på med klart över 12k kalorier igår och gick bara upp 2kg (92 kilo), och inte bara kolhydrater denna gång.. haha..
Dock över-jävla törstig så förväntar mig en liten ökning imorgon också.
Stenhård i GASTROVÄGARNA så hoppas på en enorm dump imorgon.
Bifogad fil 116633Screenshot_20181022-210718_Instagram.jpegBifogad fil 116634
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk