Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-07-16, 17:21   #391
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
bänka sig lite kanske?


Fu
20x20
40x8
60x8
80x5
100x3
110x3

Fuss
120x2,2,1,2,1,2 behöver den här, träffar som en kratta på vissa reps
100x8

Vanlig bänk
100x10 max

3x flyes
1x armhävningar
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-16, 17:29   #392
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 16:58   #393
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
mån 6/8 bänk

några set 100kg, flyes o armhävningar

13/8 bänk

120x2,2,2,2,2

60xmax x3

pushups ss bicepscurl

äntligen börjar värmen ge sig. jobb och husrenoveringar har gått före träningen.
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 17:04   #394
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
mån 17/9 bröst

tränat till och från men inte orkat logga. fritid & jobb prioriteras just nu.

idag blev det lite bröst axlar och biceps supersetat, 80kg i bänken svinlätt pass.
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-20, 18:19   #395
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
20/9 bröst, axlar

bänk - uppv. till 110kg x8 m stopp, kändes lätt

sidolyft ss hakdrag på rätt sätt
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-24, 20:14   #396
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
24/9 bröst, biccar

Uppv till 100 5x5 ss bicepscurls

Armhävningar ss flyes ss omv stångcurl
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 17:06   #397
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
bänk

lite slappträning på senare, inte orkat logga

20x20,20
40x8
60x8
80x5
100x3
110x3
120x3,2,2,3,1 Fail

100x8,8 ss armhävningar x12,12

armhävningar ss flyes 2set x max
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-24, 19:52   #398
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
Ben

Yep, kändes förj-vligt men ett benpass genomlidit. Idag kunde jag nästan känna l5 gnida mot s1 varje reps. Ingen stabilitet.

Jag spånar på en hemgjord beltsquat, måste få in mer benträning

Ryggresningar ss crunches ss kroppsviktböj

Böj uppv till 5x2 dropp 1x max

Katten och kamelen ss rehabövningar

Mark 5x8
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 20:32   #399
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
Mån bänk

Uppv till
120x3,2,2
120x3 > 110x5 > 105x5

Sidolyft, axelflax

Onsdag ben

Ryggresningar ss bicepscurls ss crunches

Böj med stång 2x20
Frontböj
40x8,8 ss crunches
60x8,8,8,8,8

Böjböj några set, plankan, rehabövningar

Torsdag bänk

Uppv till
Bänk m stop
120x1,1,1,1
100x1,1,1,1 ss sidolyft, axelflax
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 18:54   #400
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
markat och frontböjat förra veckan, idag bänk

FU
20x20,20
60x8
80x5

bänk m.stopp
100x1
110x1
120x1
125x1,1,1,1,1,1,1,1

__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-02, 18:02   #401
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
mark

uppvärmning ryggresningar ss crunches och bicepsträning

100x5
120x5
140x1
160x3,2,3

100x8,8 ss plankan & katten,kamelen
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)