Hur länge är för länge på gymmet? - Kolozzeum Forum

MaxHeninge · 2018-10-04, 16:19

Hej,

Jag har relativt nyligen börjat träna på gymmet igen efter cirka 3 års frånvaro. Mina 2 första månader körde jag på ganska så lugnt men nu i den 4:e känner jag att kroppen hänger men bättre och jag får bra resultat.

Jag kör 2 muskelgrupper / pass. 3 övningar med 4 set i varje, biceps/triceps undantag (färre sets). Med cirka 1,5-3 min vila, möjligtvis upp till 4 min vid större övningar bänk/böj/mark.

Mina pass tar iaf 1 timme & 20 minuter. Jag tränar även mage 2-3 pass i veckan så som längst blir jag på gymmet i nästan 1h 45 min. Är det för länge eller spelar det ingen större roll eftersom det är 3 muskelgrupper jag tränade på den tiden?

Bulkar för tillfället med ett överskott på 300-350kcal per dag.

Tacksam för svar!

Wequ · 2018-10-04, 17:18

Spelar väl ingen roll hur länge du tränar så länge du tränar smart och hårt osv. Jag snittar nog 3 timmar/pass 5 dagar i veckan men då tycker jag det är roligt att träna och vara på klubben (atletklubb)

sumialic · 2018-10-04, 17:44

Vet inte, men snittar själv 2½ timme per pass.

Beemel · 2018-10-04, 18:42

Jag är av arbetsskäl begränsad till 90 min på vardagarna. Men mina helgpass brukar bli uppåt 3-4 timmar. Jag känner mig pigg och fräsch overall på den dosen och ökar stadigt i vikterna i alla de övningar jag kör.

Optimalt? Ingen aning och inte bryr jag mig heller, så länge jag blir starkare och mår bra.

MaxHeninge · 2018-10-04, 18:48

Okej, tack för svaren. Jag kör på!

Crillos · 2018-10-04, 20:15

På deff orkar inte jag inte mer är 45min.

Illustrerade mannen · 2018-10-04, 20:33

Jag är gammal och trött, och är aldrig på gymmet mer än 45 minuter numera. Oftast kortare.

zol · 2018-10-04, 20:43

Har varken tid eller ork (fysiskt och psykiskt) att köra mer än 60 min.

Pokkes · 2018-10-04, 20:52

Tror nog aldrig jag är på gymmet kortare än 90 min

Bjorneman · 2018-10-04, 23:19

60 set armar på 2 timmar blev tråkigt i alla fall.

Kif · 2018-10-05, 07:20

Jag brukar hinna med ett vanligt pass på 45-90 minuter beroende på övningar och om jag kör högrep med kort vila eller riktigt tungt med lång vila.

Määng · 2018-10-05, 07:58

Citat:

Ursprungligen postat av zol

Har varken tid eller ork (fysiskt och psykiskt) att köra mer än 60 min.

Samma för mig. Håller mig mellan 45-60 min.

MackeJuve · 2018-10-05, 07:58

Finns inget som heter för länge i.o.m. att man kan träna på så många olika sätt och med så många olika syften. Men man kan givetvis generalisera och utgå från att det handlar om en vanlig "gymmare", då skulle jag säga att det ska mycket till om man ska behöva vara på gymmet längre än två timmar.

Chares · 2018-10-05, 09:29

Tränar helst 90-120 min när jag har tid, men majoriteten av passen landar på 50-60min pga tidsbegränsnigar, dock känns det då som att man bara hinner ett halvt eller 2/3-dels pass.

ARMSTARK · 2018-10-05, 11:06

Kör man SL inspirerat förstår jag att det tar mer än en timme men annars vete fan hur jag skulle orka så långa pass, men då vilar jag väldigt lite när jag kör hypertrofi pass. Förr om åren kunde jag köra fyratimmars pass och komma upp i 50 ton, men jag är osäker om det gav speciellt mycket mer än om jag tränat som idag.