Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-09-22, 12:56   #1366
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Igår.

1.
Axlar triceps rehab bröst + mage. Jävligt bra pass!!
Vilodag hemma i Göteborg och besök hos svärföräldrar med mycket mat osv. Skönt =)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-22, 12:58   #1367
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Styrkevändning kallas det. Rätt terminator är A och O!
Förstår! Ska terminata alla styrkevändningar fram över! Kommer kanske något klipp med så du kan se hur det ser ut
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-24, 07:26   #1368
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
2. Ben.
Trampolin foamroll + mobilitet.

-Styrkevänd 40 1x5. 60 1x4. 70kg 2x3. 75kg 2x3. 80kg 1x3. 85kg 1x2.
-Frontböj (Stretch bröstrygg emellan) 65kg 3x10.
-OHböj brett grepp 20kg 3x8. (skippade idag pga coracobrachialis)
-Marklyft 90x8 115kg 3x8. bra!

-Lårcurl liggande unilateral 20kg x 12/8/7.
-Vader sittande 2x30kg hantlar 4 set failure
-Vader stående BOSU 2bens 4 set failure

Riktigt bra pass!! Jobbigt som fan m. frontböjen idag, riktigt pulskrävande ^^
körde lite mer intensivt imorse också :P
BRA marklyft och vändningar.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-25, 08:35   #1369
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
1. Pressar (Axlar, rehab bröst, tric)

Trampolin 30 min, lärde mig onaturlig cork igen. Behöver nöta back 2 back corks nu!

Facepulls och R-kuffz

-Press OH sittande 32.5kg-hantlar x 7/7/7/7.
-Kabellyft upp bakåt (rep 2 händer liggande på bänk) 15kg x 15/12/12/12. fyfaaan.
-Arnoldpress 18kg s/s drag till hakan kabel 35. 4 set.

-Incline hantelpress bröst. Full ROM start och stopp. Hantlar 18kg 1 set. 26kg 4 set x 8/9/10/10.
-Brutalbänk 3x15.

-EZstång +30kg s/s pushdown rep 30. 5 set.
-5 set OH rep extensions kort vila.

BRA PASS SOM FAN!!

Winter is coming. -4 i Malung ^^
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2018-09-25 klockan 08:37.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-26, 07:36   #1370
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
4. Ben.

Trampolin + foamroll + mobilitet.

-Styrkevändningar 40 1x5. 60 1x5. 70kg 2x3. 75kg 1x3. 80kg 3x3.
-Böj barfota 60kgx8. 75kg 3x10. (Stretch bröstrygg emellan) Bra.
-OHböj 20kgx8. 25kg 2x8 (skippade idag)
-Marklyft barfota 95kg x 8 117.5kg 3x6. Bra.

-Tåhäv stående m. vikt 75kg x 25/25/20/20.
-Tåhäv sittande BOSU 56kg 4x30
-Lårcurl sittande unilateral 3 set.

BRA morgonpass! Trött när jag gick upp.. Men gick bra sen ändå
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-26, 13:43   #1371
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
-Styrkevänd 40 1x5. 60 1x4. 70kg 2x3. 75kg 2x3. 80kg 1x3. 85kg 1x2.
Grymt! Du vet vad man säger: Kan man inte vända det får man itne använda det!

Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Trampolin 30 min, lärde mig onaturlig cork igen. Behöver nöta back 2 back corks nu!
Winter is coming. -4 i Malung ^^
Onaturligt bra. Ut och spring barfota bara! Du kommer aldrig vara sjuk igen #wimhofmethod
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 07:51   #1372
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Igår.

Var på Idre fjäll en vända! Såg snöö!!


Löpning 7km terräng. Fick sånt jävla håll så stannade 2 ggr..
Men gick sjukt bra med flåset och benen. Kändes 0. I slitet sprang jag 20km/h in sista ^^ ok tid för att stannat 2 ggr
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20180927-193121.jpg (71.8 KB, 1 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 07:54   #1373
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Grymt! Du vet vad man säger: Kan man inte vända det får man itne använda det!

Onaturligt bra. Ut och spring barfota bara! Du kommer aldrig vara sjuk igen #wimhofmethod
Eller Hur! Då får jag iaf använda min kroppsvikt ^^

Haha tack buddy Ja! Kallduscha, ingefära, barfotaträning!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 08:47   #1374
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Nice kombination med styrka, trampolin & annan kul conditioning!

Är också sugen på lite löpning nu när mina knän mår bättre! Man känner sig så levande efter att typ aldrig kunnat springa på ~6 mån


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 09:01   #1375
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
3. Drag i KällarN

-Facepulls 3 set.

-Breda chins KV 3 set.
-Supinerade axelbreda chins +15kg 3 set.

-Stående skivstångsrodd 60kg 3 set.
-Latsdrag brett bak nacken s/s pullovers stång 55-35kg. 4 set. Bra kontakt.
-Sittande rodd 80kg 3x12.

-hammercurl 1arms hantel mot bänk 10kg 4x12
-curl kabel stång 4 set pump.

BRA morgonpass!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2018-09-28 klockan 09:06.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 09:08   #1376
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Nice kombination med styrka, trampolin & annan kul conditioning!

Är också sugen på lite löpning nu när mina knän mår bättre! Man känner sig så levande efter att typ aldrig kunnat springa på ~6 mån


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Riktigt roligt! Just nu är träningen riktigt rolig

Bara kör! Börja lätt och tänk på löpsteget! =)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 13:11   #1377
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Riktigt roligt! Just nu är träningen riktigt rolig



Bara kör! Börja lätt och tänk på löpsteget! =)


Känner samma! Inne i ett bra flow trots att min progression inte är den bästa (styrkemässigt).

Ska göra det i helgen! Stay tuned for updates!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-29, 17:04   #1378
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Igårkväll: Trampolin i 2h typ. Nötade back 2 back corks och gjorde bakåtvolter på marken. Träningsvärk som fan i magen idag

Idag:
Press.

R-kuffz & facepulls

-Press OH hantlar 2 set 36kg, 1x30, 2x26.
-Rep liggande OH drag 5 set

-Incline hantelpress bröst. Full ROM start och stopp. Hantlar 18kg 1 set. 28kg 4 set x 12/10/10/10.

-EZstång +30kg s/s pushdown rep 30. 5 set.
-5 set OH rep extensions kort vila.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-29, 17:05   #1379
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Känner samma! Inne i ett bra flow trots att min progression inte är den bästa (styrkemässigt).

Ska göra det i helgen! Stay tuned for updates!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Det kommer bara träningen är rolig! Helt 100 på det
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-30, 18:36   #1380
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Skidåkning på kullen idag i x antal timmar. Sjuuuukt kul att shreda igen!

Hike upp för backe följt av åk = väldigt många reps
Skotta snö = många reps

__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)