2017-02-07, 11:57
|
#1141
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Ryggen lite bättre men inget tungt benpass idag..
Underkropp. Pass 16. 7/2-17
-Rodd 1500m
-Cykel 30 min. Chill 5 min. 5x30/30. 5 min nedtrampning. Totalt: 17,1km. PUMP!
-Sittande vadpress s/s tibialis anterior 4 set
-Tågång 4 set
-Med i Max & Christophers bänkstudie. #lättavikter
Bra skit!
Senast redigerad av Isseman den 2017-02-07 klockan 11:59.
|
|
|
2017-02-07, 11:58
|
#1142
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Tråkigt att höra om ryggen! Gött att det verkar bli bättre dock
|
Tack kompis! =)
|
|
|
2017-02-07, 12:02
|
#1143
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Ripperino backerino
|
|
|
2017-02-07, 13:23
|
#1144
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Ripperino backerino
|
Haha ripperino gainzerino
|
|
|
2017-02-08, 11:50
|
#1145
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 17
Överkropp 8/2-17
Uppvärmning lång.
Chins KV x 15. +15kg x 10. +20kg x 8. +25kg x 6. Bra!
HSPU x 3. (deficit stor vit femma) x 3/3/3. Vanliga x 6.
Ring rows (fötter på liten låda) x 12/10/10/10.
EZ extensions +35kg x 10/8/8/10
(Har blivit starkare i både EZ extensions och BW extensions, kul!)
Lite mage (försiktigt med ryggen): Benres (liggande) s/s situps 4x10+10.
Triceps pushdown (wolverine) kabel (22,5) s/s Hammercurl kettlebell 10kg 4 set x 12.
Bra pass!
|
|
|
2017-02-08, 12:09
|
#1146
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Chinsen tar sig!
|
|
|
2017-02-08, 21:43
|
#1147
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Chinsen tar sig!
|
Tack buddy! Det går helt klart bättre! Behöver bara köra kontinuerligt några veckor utan att få ebola och ryggskott osv så kommer det bli riktigt bra hoppas jag
|
|
|
2017-02-09, 21:31
|
#1148
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Coach på Freemovr och lite hopp samt volter
|
|
|
2017-02-10, 14:45
|
#1149
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 18.
Underkropp. 10/2-17.
Ryggen är bättre igen så idag ska jag lyfta lite.
-Cykel 31 min 12km 480kcal. Bra tempo idag!
-Splitböj 20kgx10. 40kg 3x10 (bra skit, kontrollerat och relativt lätt viktmässigt. Knäna känns bra med)
-Tågång 2x32kg kettlebells: 4 x 50 steh
-Finnen (prepare = jag hjälper till lite med armarna uppåt) x 7/7/7. (haha märkte första setet hur jävla förstörda mina baksida lår är, varför? Vad har jag gjort?! Förmodligen alla volter igår)
-Sittande vadpress s/s tibialis anterior 4 set
- Belly back extensions m gummiband 3 set.
Stretch & foamroll.
Bra pass. Ork och energi var bra
|
|
|
2017-02-10, 15:08
|
#1150
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Banan och vassle/kreatin/hmb på gymmet sen detta hemma:
|
|
|
2017-02-10, 15:48
|
#1151
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Fint pass, och jäkla fint krubb!
|
|
|
2017-02-10, 16:45
|
#1152
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Fint pass, och jäkla fint krubb!
|
Thnx brah var gott och #healthy
|
|
|
2017-02-11, 13:19
|
#1153
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 19.
Överkropp 11/2-17.
Rodd 1000m. Rörlighet. Facepulls. Skulderbladspushups. Rotatorkuffar. Osv.
*Chins KV x 22/15/10/12. pump efter första 22 sen blev det sjuk syra.. haha
*HSPU x 8/7/6. Chinsen tog hårt..
*Sittande rodd 4 set
*BW Tricep extensions x 10/10/10/10 bra skit!
*Sidolyft 8kg 3x12
*Abz Benres s/s crunches (around The world) på situpsbänk 4x10+10
*biceps curl (supinerade) KB 8kg s/s rep pushdown triceps 4 set
Bra pump, bra fokus, bra intesivitet, bra energi samt tryck, grymt pass helt enkelt!
|
|
|
2017-02-11, 13:56
|
#1154
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Inte konstigt med sjuk pump efter det setet chins
|
|
|
2017-02-11, 14:04
|
#1155
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Längesen jag la upp en formbild.. Åt för mycket gott ett tag, blev fet och blöt. Ätit nyttigt 6 dagar nu, börjar redan synas #opti
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:18.
|
|