2012-12-03, 20:02
|
#601
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Axlar, biceps, vader:
Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep
Sittande hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, 9x16drop 10x11kg
Sittande militärpress:
10x40kg, 10x50kg, 7x55kg, 9x50kg
Sittande hantelpress:
10x23,5kg, 10x23,5kg, 12x23,5kg
Drag mot hakan i cable:
4x15
Hammercurl med rep + donkeycalf maskin:
3x15 + 6x10
Enarmscurl från övre trissan i cable + sittande vadpress:
2x15 + 3x20
|
|
|
2012-12-05, 20:06
|
#602
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Rygg:
Pulldowns:
4x15
Chins:
5xkv, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg, 3+2x25kg
Latsmaskin:
3x12
Latsdrag m. V-handtag:
3x12
Skulle egentligen ha kört Mark idag men det är så jävla slitigt påjobbet just nu + att jag känt mig småsliten i länden hela veckan så det kändes säkrast att skippa det i dag. får helt enkelt ta nya tag nästa gång. Annars gick det väl helt ok, chinsen kändes som väntat ganska tunga eftersom det var ett tag sedan jag chinsade sist.
Tar nya tag med bröst i morgon och hoppas på gott resultat i bänken
|
|
|
2012-12-05, 20:09
|
#603
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
X-man är back on trak !!
Grymma chins men jag hoppas på än bättre bänkar imorgon, får vi se 120+ kastruller komma upp ??
|
|
|
2012-12-05, 21:18
|
#604
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
X-man är back on trak !!
Grymma chins men jag hoppas på än bättre bänkar imorgon, får vi se 120+ kastruller komma upp ??
|
Kommer stega 3:or i bänken i morgon så vi får se hur långt jag kommer. Siktar på en 3:a på 110 iaf
|
|
|
2012-12-05, 21:24
|
#605
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Kommer stega 3:or i bänken i morgon så vi får se hur långt jag kommer. Siktar på en 3:a på 110 iaf
|
5a på 115, jag passar!
|
|
|
2012-12-05, 21:45
|
#606
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Mäktiga chins X! Ser fram emot resultat på bänken imorgon! Hejjjjjjaa!
|
|
|
2012-12-06, 17:00
|
#607
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik.J
5a på 115, jag passar!
|
Då ses vi på en timma då din brutal hydralpassare
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Mäktiga chins X! Ser fram emot resultat på bänken imorgon! Hejjjjjjaa!
|
Tackar Paltovitch!
|
|
|
2012-12-06, 19:44
|
#608
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst, triceps:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown m. rep, 2 set cablecross
Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x105kg, 2x110kg, 4+1x100kg
Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 3x40kg, 15xKV
Cablecross underifrån:
3x15
Bläääää! Riktigt jävla dåligt, hade helt enkelt inte mer att ge idag, är riktigt jävla besviken
|
|
|
2012-12-06, 19:55
|
#609
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
|
Bara att bita ihop och komma igen nu x;et!
Några planer på ff i väst i helgen?
|
|
|
2012-12-06, 20:09
|
#610
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors
Bara att bita ihop och komma igen nu x;et!
Några planer på ff i väst i helgen?
|
Visst är det så! jag ska bita ihop!
Inge festivalresa för min del i år, kommer jave steka runt där till helgen lr?
|
|
|
2012-12-06, 22:29
|
#611
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Tråkigt att du är besviken över passet men vikterna är väll helt OK! Du har kanske inte fått ut allt och pressat dig till nya rekord men det är iaf en riktigt fin bänk session ändå!
Upp med hakan och tagga och ladda inför nästa bänkpass istället!
|
|
|
2012-12-06, 22:54
|
#612
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Visst är det så! jag ska bita ihop!
Inge festivalresa för min del i år, kommer jave steka runt där till helgen lr?
|
Sedär ja.
Jodå, det blir allt en tripp in till götelabörg.
|
|
|
2012-12-07, 00:00
|
#613
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
|
Du kommer igen! Tycker du är lite hård mot dig själv, dipsen såg riktigt grymma ut. 3:a på 40 för att sen avsluta med femton på kv som sjätte set, efter bänkpasset dessutom.
|
|
|
2012-12-07, 00:16
|
#614
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Skärpning nu ditt freak !! Jag vet att du har mer att ge så upp med humöret och kugga upp !!
Hoppas på att vi kan ta ett pass tillsammans när jag kommer upp till p-town så man få stå bakom och skrika lite på dig
|
|
|
2012-12-07, 17:03
|
#615
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Tack grabbar för pappen!
Det kanske verkar som jag deppar ihop mig efter ett sånt där pass men det är nog mest i stundens besvikelse direkt efter passet som man är lite negativ. Jag gjorde vad jag kunde för dagen, hade inte mer att ge igår och då ska man ju egentligen vara nöjd med det. Men det är inte alltid det lättast när man både tror och hoppas på mer.
Jag kommer igen imorgon med ett ben pass, då hoppas vi på gladare miner
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:23.
|
|