Home of Mr Mac - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

MrMac · 2009-01-12, 19:39

090112

Underarms träning.... På armbrytnings vis...

0:55 in i detta klipp så syns det lite vad jag höll på med... Jäklar vilken PUMP!!!

MrMac · 2009-01-14, 09:14

090113

Samma som ovan...

MrMac · 2009-01-15, 22:01

Andra passet efter mina 3 sjuka veckor... Å det gick vääääldigt dåligt med tröja. Men skönt att känna på vikt igen iallafall.

Uppvärmning
60x20 (10djupa + 10snabba).
120x20 (10djupa + 10snabba).
170x5 (snabba).
180x1 (snabb).

Tröja
Tricarna var helt döa idag

300x1 (åttans kloss).
310x0 (Bom i toppen... Annars med stopp å bra fart).
305x0 (same as above).
300x0 (Same, same)
300x0 (Bäst av försöken men som sagt... Tricarna ville inte).

Något jag aldrig brukar göra men jag vart lite frustrerad över de sunkiga tröj bänkarna, så jag hängde på Lind och Micke (styrkehund) i RAW knas.

Med stopp
170x1
182,5x1 (Linds vikt val)

.
190x1
200x0 (Vart kanske lite väl långt stopp efter en tröj dag).

Vanlig bänk
200x1

Bänk med stopp å enkel kätting 37kg.
120x2
140x2
160x3

Bänk med stopp å dubbel kätting 74kg.
130x3? Kommer inte ihåg.
150x1
160x1 (Jäklar... Kämpa kämpa... Tricarna tyckte jag var vansinnig, å visst håller jag med).

Stort tack till De båda starka som jag körde med. Toppen kväll kamrater!!!

Jo just... Provade på att lyfta av Anders 405kgs knäböjsinställda vikter... Äckligt tungt men av kom de allt... Jaja kanske inte så svårt men jag har aldrig provat att ha den vikten på axlarna med vanlig stång... Huga...

Lind79 · 2009-01-15, 23:27

Roligt med lite efter-tröjbänk...Bra kört med den vanliga bänken !

345.5 i bänk · 2009-01-15, 23:38

Citat:

Ursprungligen postat av MrMac

Andra passet efter mina 3 sjuka veckor... Å det gick vääääldigt dåligt med tröja. Men skönt att känna på vikt igen iallafall.

Uppvärmning
60x20 (10djupa + 10snabba).
120x20 (10djupa + 10snabba).
170x5 (snabba).
180x1 (snabb).

Tröja
Tricarna var helt döa idag

300x1 (åttans kloss).
310x0 (Bom i toppen... Annars med stopp å bra fart).
305x0 (same as above).
300x0 (Same, same)
300x0 (Bäst av försöken men som sagt... Tricarna ville inte).

Något jag aldrig brukar göra men jag vart lite frustrerad över de sunkiga tröj bänkarna, så jag hängde på Lind och Micke (styrkehund) i RAW knas.

Med stopp
170x1
182,5x1 (Linds vikt val)

.
190x1
200x0 (Vart kanske lite väl långt stopp efter en tröj dag).

Vanlig bänk
200x1

Bänk med stopp å enkel kätting 37kg.
120x2
140x2
160x3

Bänk med stopp å dubbel kätting 74kg.
130x3? Kommer inte ihåg.
150x1
160x1 (Jäklar... Kämpa kämpa... Tricarna tyckte jag var vansinnig, å visst håller jag med).

Stort tack till De båda starka som jag körde med. Toppen kväll kamrater!!!

Jo just... Provade på att lyfta av Anders 405kgs knäböjsinställda vikter... Äckligt tungt men av kom de allt... Jaja kanske inte så svårt men jag har aldrig provat att ha den vikten på axlarna med vanlig stång... Huga...

Macke inte så konstigt att du inte får lås på vikterna i toppen. Är nog för slapp tröja än trötta triceps

MrMac · 2009-01-16, 08:57

Citat:

Ursprungligen postat av Lind79

Roligt med lite efter-tröjbänk...Bra kört med den vanliga bänken !

"lite" efter-tröjbänk var det ja... LOL. Mmm tack det samma stor persaren.

MrMac · 2009-01-16, 09:00

Citat:

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Macke inte så konstigt att du inte får lås på vikterna i toppen. Är nog för slapp tröja än trötta triceps

Jaja.. Kanske lite mer hjälp å lite bättre tryck skulle jag få. Men ändå har har det varit en hel del bättre tryck i tricarna oxå... Det kommer

Yu´ll se

MrMac · 2009-01-19, 15:27

Ett pass som var inriktat mot explosivitet... Lyckades hyfsat med det ända tills Triceps träningen kom igång. Ett stort tack till Kjell för hans passningar.

UPPVÄRMINING
20x20 (10 djupa + 10 snabba).
70x20 (Lika som ovan).
120x20 (Samma igen).
170x3
180x3

TRÄNING
190x2x3

Triceps
Körde liggandes med vanlig stång.
20x10
50x10
80x10
100x3x2 (Det vart lite si å så på dessa men upp kom det, dock så tappade jag greppet en gång men ovärdelige Kjelle räddade en klenis som mig

).

Stående stång rodd med fullt bänk grepp.
100x10
120x10
150x1 (slut för idag å tack för idag).

Ett helt ok pass men det känns fortfarande att det saknas en del i tricarna, det blir så segt det jag gör med dem... Ajja det kommer!

MrMac · 2009-01-19, 16:50

Det skall vara 100x3x3 på dagens Triceps träning...

Fantomen · 2009-01-19, 17:34

Citat:

Ursprungligen postat av MrMac

Ett pass som var inriktat mot explosivitet... Lyckades hyfsat med det ända tills Triceps träningen kom igång. Ett stort tack till Kjell för hans passningar.

UPPVÄRMINING
20x20 (10 djupa + 10 snabba).
70x20 (Lika som ovan).
120x20 (Samma igen).
170x3
180x3

TRÄNING
190x2x3

Triceps
Körde liggandes med vanlig stång.
20x10
50x10
80x10
100x3x2 (Det vart lite si å så på dessa men upp kom det, dock så tappade jag greppet en gång men ovärdelige Kjelle räddade en klenis som mig

).

Stående stång rodd med fullt bänk grepp.
100x10
120x10
150x1 (slut för idag å tack för idag).

Ett helt ok pass men det känns fortfarande att det saknas en del i tricarna, det blir så segt det jag gör med dem... Ajja det kommer!

Ett par saker jag brukar fundera på när ja läser din journal. Kör du verkligen 20repsare i bänken på ett pass som ska vara explosivt?

MrMac · 2009-01-19, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av Fantomen

Ett par saker jag brukar fundera på när ja läser din journal. Kör du verkligen 20repsare i bänken på ett pass som ska vara explosivt?

Hej kul att du tittade in Fantomen!

20repsare ja... Jo då det gör jag men bara under uppvärmningen. Dock så kör jag även dem explosivt de djupa släpper jag ut all luft innan pressen men de åker iväg explosivt.

Kom gärna med mer frågor om jag rör till det i mina inlägg... Ja annars oxå