Home of Mr Mac

[MrMac]

Ok... Torsdags träning igen... Dock kände jag mig fortfarande seg efter SM.

UPPVÄRMNING
70x10 (Djup = Sjunker ner i bröstet och släpper ut all luft innan press).
70x10 (Explosiv = Touch and go).
120x10 (Djup).
120x10 (Explosiv).
160x5 (Explosiv).
180x3 (Explosiv).

TRÖJA PÅ

300x1 (5cm kloss).
310x1 (5cm kloss).
320x0 bom (5cm kloss, här saknades en del kräm, skyller på SM ).
320x1 (5cm kloss, bättre peppad så gick det bra, dock fortfarande segt).
300x3 (5cm kloss).
300x2 (5cm kloss, tänkte mig en 3:a, men icke sa nicke).

Detta blev ett ganska stressat pass med lite vila då vi i SAK hade möte mitt i normal lyftar tid. Men det kan ju vara bra att prova på att skynda sig ibland oxå.

Vill bara passa på att tillägga att NI som inte redan läser styrkehundens tråd bör göra det... Kanon pass ideligen.

[Styrkehund]

8 lyft på 300 eller mer, grymt! Intressant att se vad du gör nästa tävling om du gör en lite försiktigare höjning än 42,5kg efter ingången

Tack för reklamen

[Larsa_wee]

Grymt pass

[MrMac]

Ursprungligen postat av Styrkehund

8 lyft på 300 eller mer, grymt! Intressant att se vad du gör nästa tävling om du gör en lite försiktigare höjning än 42,5kg efter ingången

Tack för reklamen

Hahaha... 42,5 kg... Tycker du inte det känns rätt?

Mmm bara att smyga fram på vikterna lite å hoppas på att hålla.

Reklam... Nänänä jag är ju bara en STOLT lag kamrat

[MrMac]

Ursprungligen postat av Larsa_wee

Grymt pass

Tack Larsa...
Doin my best or die trying

[Hudiksvall_Bänkpress]

Blir grymma vikter i vinter!
Ska du tävla på nyårstävlingen i Sollefteå(tror det är där)?

[MrMac]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Blir grymma vikter i vinter!
Ska du tävla på nyårstävlingen i Sollefteå(tror det är där)?

Ja.. Det kan ju inte bli annat än hyfsade vikter i sådan klubb som SAK. Jäkligt skönt att aldrig vara orolig under lyften, samtliga har full koll

Nej jag tror jag måste hoppa Nyårs tävlingen tyvärr... Har SHOW avslut i bräcke då... Typiskt att det alltid skall klumpa sig

[Lind79]

300+ typ hela tiden. Inte illa det där. Bara vänja sig med dessa vikter så blir det sjukt mycke vikt till våren !!!

[MrMac]

Lite SAK film från SM...

http://se.youtube.com/watch?v=QF8uUyZ1EU8

http://se.youtube.com/watch?v=GgbOj5VRTeI

http://se.youtube.com/watch?v=ZFfHudy-wG4

Tack för filmerna Lind.

[MrMac]

Ursprungligen postat av Lind79

300+ typ hela tiden. Inte illa det där. Bara vänja sig med dessa vikter så blir det sjukt mycke vikt till våren !!!

Tack Lind... Bara jag håller så blir det åka av

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av MrMac

Ja.. Det kan ju inte bli annat än hyfsade vikter i sådan klubb som SAK. Jäkligt skönt att aldrig vara orolig under lyften, samtliga har full koll

Nej jag tror jag måste hoppa Nyårs tävlingen tyvärr... Har SHOW avslut i bräcke då... Typiskt att det alltid skall klumpa sig

Ok,blir nog ett gäng skulle jag tro som åker upp... Lind vs Rindemark,vilken match en gång för alla ska Härnösandaren få storspö!!!

[MrMac]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Ok,blir nog ett gäng skulle jag tro som åker upp... Lind vs Rindemark,vilken match en gång för alla ska Härnösandaren få storspö!!!

Tur det INTE är boxning vi håller på med... Han har hiskelig räckvidd Rinde

[Zacke]

Såg ju lätt ut när du lyfte med lite lagom tempo till kloss.

[MrMac]

Ursprungligen postat av Zacke

Såg ju lätt ut när du lyfte med lite lagom tempo till kloss.

Tack Zacke. Ja det är bara att fortsätta nöta nu så att 300 passeras på tävling snart

[MrMac]

Lättare bänk pass i 2,5 tim, med triceps inslag.

BRÖST
20x10x2
70x10 (Djup = Sjuker ner i bröstkorgen så långt det går innan press).
70x10 (Explosiv = Touch and go).
120x10 (Djup).
120x10 (Explosiv).
170x5 (Explosiv).
190x3 (Explosiv).
180x3x2 (Explosiv).
140+Dubbla kättingar(ca 75kg i topp)x2. Fy fan helt slut å seg... La ner bänk träningen efter detta. Lyssnar så mycket jag kan på kroppen för att slippa skador.

Triceps
Stående press i kabelmaskin.
40x10. (Sakta).
50x10. (Sakta).
60x10. (Sakta).
70x5. (Explosiv).
80x5. (Explosiv).

Liggande (Triceps "godmornings" pressar (Finns säkert ett riktigt namn på denna övning men den kan jag inte ) )

20x10.
30x10.
40x10.
Samtliga kontrolerade då det är en väldigt krävande övning.

Jaja... Bara hoppas på att allt är på topp till på fredag.