Home of Mr Mac

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av MrMac

Mitt 300 lyft...




Tack Lind för filmen!!!

Kanon Macke stort grattis....

[MrMac]

Ursprungligen postat av Gute

Jisses, det är bara att buga.

300 kg är ett vansinnigt bra resultat.

Tack Gute

[MrMac]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Kanon Macke stort grattis....

Tack Fredde... Nu är det bara att stå på mot nya vikter med mer kloss träning

[Pepz]

300kg..... fantastiskt

[130kg finsk sisu]

Grattis än en gång!

[MrMac]

Ursprungligen postat av Pepz

300kg..... fantastiskt

Tanx Pepz

Kul att du tittade in i till min "tråd"

[MrMac]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Grattis än en gång!

Oj Grattad 2ggr av den store Pighouse ägaren

Jag blir rörd

Så när kommer du till SAK å gäst spelar lite bänk press då?

[Pepz]

Ursprungligen postat av MrMac

Tanx Pepz

Kul att du tittade in i till min "tråd"

läser ju för inspiration!

[Mackanlarsson]

Grattis till 300 ett fint lyft

[MrMac]

Ursprungligen postat av Pepz

läser ju för inspiration!

Ojojoj.. Kul att jag kan inspirera oxå

[MrMac]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Grattis till 300 ett fint lyft

Tack Mackan... Bara att försöka göra om det på VM
Förhoppningsvis blir vi ju några 300 bänkare i år oxå

[MrMac]

Mitt första pass efter tävlingen och en 3dagars förkylning med feber på 38,5...
Seg, seg, seg... Men kul,kul, kul.

Uppvärmning.
20x20 (snabba).
70x10 (Djup+explosiv).
70x10 (Snabba TnG).
120x10 (Djup+explo).
120x10 (TnG).
170x5 (TnG).

Träning.
190x3x3.
190x2.
185x3.

De första 3 3:orna kändes hur lätta å bra som helst men sedan på sett fyra så var det helt över... Kommer inte ihåg om jag har upplevt en sådan total punka någonsin. Så en 2 å sedan mindre vikt...

Triceps uppvärmining.
20x10 (strikta explosiva).
50x10 (samma).
80x10 (samma igen).

Triceps Träning
100x3x3
Kändes lättare än förra gången och inget vingel. Snart dags för att öka antalet set till 4:a.

Biceps
50x5x5
Lätta och strikta...

Skönt att äntligen få ta ur sig lite frustration igen

[MrMac]

BÄNK

UPPVÄRMING
Fortfarande känner jag av förra veckans krasslighet i kroppen men det var verkligen en perfekt dag för lite "fjoll" bänkar.
20x20 (TnG).
70x20 (TnG).
120x10 (Djupa).
120x10 (TnG).

TRÄNING
150x5x5 (TnG).
Lätt och stabilt. Kroppen behövde verkligen få ett snällt pass idag, ingen riktig gaist men det är skönt att få köra loss lite i allafall.



TRICEPS

UPPVÄRMNING
Känner av Torsdagens tyngre pass i armarna men det lossnar helatiden alltefter jag reppar mitt snäll pass.
20x20

TRÄNING
40x5x5



RYGG
Hoppade helt över uppvärmingen för Rodden idag... Min blekfeta kropp kändes redan så pass varm så det var bara å stå på.
110x10
120x10
150x1
140x3x3

Undra om jag kan fixa spons av Big Boy... Äter ju där innan varje pass
Skulle spara mig en förmögenhet

Nä nu ser jag fram emot Torsdagen och ett tungt tröjpass... Hoppas att allt känns bra bara.

[Larsa_wee]

Gött Mannen På torsdag lär du Kunna Kötta på Rejält får man hoppas!, får se om jag kikar ner en sväng då.

[MrMac]

Ursprungligen postat av Larsa_wee

Gött Mannen På torsdag lär du Kunna Kötta på Rejält får man hoppas!, får se om jag kikar ner en sväng då.

Vi håller en tumme för det Skulle vara roligt att ha skogs männen på besök igen