johans träning

[johan___86]

tänkte börja skriva lite igen..halva gymmet har ju typ tränings dagböker här så jag blev lite sugen.
tränar på:ökk
född:86
vikt:125+
gårdagens pass
marklyft:3*8*70 1*6*120 1*3*160 1*1*180 4*5*200 1*10*200

stående rodd:1*8*60 1*8*100 1*8*125 3*5*140 2*8*125

kronlyft:3*8*140

lats:några set

belly back:3*8*50

bra pass..höll på att bryta ihop när jag skulle göra 10an i marken..men det gick

[LadyInsane]

JA FÖRFAN!!!! Gymmets biff skriver på kollo!

Har lagt upp curlsfilmen i träningsfilmertråden.

[johan___86]

11/1

smalbänk 2*8*60 1*6*100 5*3*130 3*8*110
hantel press:4*7*45
3 biceps övningar


bra pass..gick ganska lätt i smal bänken

[johan___86]

Ursprungligen postat av LadyInsane

JA FÖRFAN!!!! Gymmets biff skriver på kollo!

Har lagt upp curlsfilmen i träningsfilmertråden.

ja..jag tyckte det var dags..härligt måste kolla

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av johan___86

ja..jag tyckte det var dags..kolla

Bra, nu kan vi alltid ha kontakt...

[johan___86]

haha..ja det kan vi..

[Rambo]

Kul att du skriver igen

Detta ska följas

[LadyInsane]

Träning ikväll, yey!

[johan___86]

12/1
knäböj:3*10*20 3*6*70 1*4*120 1*2*170 1*1*200
med dräkt 1*2*220 240 med lindor 1*2*260 1*1*275
vanligböj 5*5*180

mark med dräkt: 3*1*220 1*1*260


inge vidare pass.körde med en titan super+ kom nere i bra djup men hade inge vidare tryck upp........

[johan___86]

14/1
bänk:1*12*60 1*6*100 1*2*120 5*3*140 2*8*115
FU-bänk med press singnal 3*5*115

pushdown: några set

axlar: några set

bra pass lätta bänkar

[LadyInsane]

Fina bengtar!

De va kul o ses igår.

[Rambo]

Bra bänkat biffen

[johan___86]

tack tack

dagens pass 16/1

mark:3*10*60 1*5*100 1*4*140 1*2*170 1*1*190 5*5*210 1*8*140

ståenderodd:1*8*60 1*8*100 1*8*130 2*5*145 3*8*120

kronlyft:3*8*160

latsdrag några set

sittande rodd i nordic några set

belly back:3*8*60

bra pass..var inte så jätte tagad i dag men det vart ett myket bra pass ändå

[LadyInsane]

hej, vi kör 18.

edit: 5x5 på 210kg är bra..

[Rambo]

Jäklar vilka marklyft