Tisdag 2014/05/27
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
5x120
5x150
5x170
3x200
3x200
5x175
5x155
frivändningar
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
T-rodd
8x25
8x50
8x65
8x40
kommentar Böjen gick okej men lite knöligt kändes att det var ett tag sen jag körde böj.körde lite frivändningar det är flera herrans år sen men det gick bra men t-rodd kändes i vek ryggen så jag får prova en annan övning förslag mottages
Fredag 2014/05/30
plats kiruna sporthall
marklyft(Lätt)
5x70
5x110
5x140
5x160
5x162,5
5x165
5x167,5
5x170
bänkpress (Lätt bänk )
10x70
10x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
tryndrag
10x35
10x40
10x40
10x40
fyra set biceps 10reps
kommentar Ett ganska lätt pass men där allt gick som det skulle
Måndag 2014/06/02
plats kiruna sporthall
bänkpress
5x70
5x110
5x110
5x140
5x140
1x170
1x170
slingshot
2x200
2x200
2x200
2x200
2x200
smalbänk
5x110
4x140
4x140
4x140
triceps
10x75
9x75
9x75
9x75
tyndrag
10x40
10x40
10x40
10x40
fyra set biceps 8reps per set
kommentar Gick bra följde dagens schema utan avvikelse men hade varit och gårdsarbetat i 6tim så jag var lite mosig
Tisdag 2014/06/03
plats kiruna sporthall
bänkpress (explosivt)
5x70
5x70
3x100
3x100
3x120
3x120
1x150
1x150
1x150
1x150
1x150
axelpress
6x60
6x60
6x60
5x60
dips ett max set
kommentar
Passet gick riktigt bra hade bra driv i stången
Onsdag 2014/06/04
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
5x120
5x150
5x170
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
Marklyft
3x120
3x120
3x140
3x160
1x180
1x180
1x180
kommentar Gick okej med böjen men bränslet tog lite slut till marken
Jag har ingen om varför jag inte har skrivit tidigare men grattis till VR och medalj!
Din väg tillbaka från skada till tävlingsresultat i världsklass är svårslagen.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
Jag har ingen om varför jag inte har skrivit tidigare men grattis till VR och medalj!
Din väg tillbaka från skada till tävlingsresultat i världsklass är svårslagen.
Måndag 2014/06/09
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x100
5x120
8x150
2x170
2x170
2x170
slingshot
2x200
2x205
1x210
1x220
vanlig bänkpress
8x140
smalbänk
5x120
3x150
3x150
3x150
triceps+biceps
fem set 6-10rep
kommentar ett helt okej pass 210-220 var riktigt lätta så har en del på spar kontot övrigt så kändes det hela riktigt bra
ONSDAG 14/06/11
plats kiruna sporthall
knäböj
3x70
3x100
3x120
3x150
3x170
3x200
3x210
2x210
1x210
bänkpress (explosivt)
5x70
5x110
5x130
arbets set
1x152,5
1x152,5
1x152,5
1x152,5
1x152,5
axelpress
6x70
6x70
6x70
6x70
baksida axlar
12x30
12x30
35x8
35x8
kommentar Ja böjen är slitigt man är mil från sin bästa tid som böjar men jag kör böj för att jag tror man blir starkare även i bänken med en homogen muskulatur men bänken var sprätt lätt jätte bra driv i armarna