Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-05-26, 18:29   #2971
christianM
Registered User
 
christianMs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Kalmar
Inlägg: 333
Återigen, stort grattis! Riktigt bra insats och kul med världsrekord!
/ Christian Martinsson
__________________
Journal
Instagram
Blogg
christianM är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-26, 21:11   #2972
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av O.W. Visa inlägg
Underbart kul att det gick så bra för dig! Grattis! Nu är det bara köra på och höja upp det där rekordet och jaga fler medaljer!
Tack så mycket mot nya höjder och nya vikter
Citat:
Ursprungligen postat av christianM Visa inlägg
Återigen, stort grattis! Riktigt bra insats och kul med världsrekord!
/ Christian Martinsson
Tack och grattis till dig igen till ditt brons
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-26, 21:15   #2973
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2014/05/26
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x50
10x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
triceps
10x12
7x32
7x32
10x75
10x75
10x75
10x75
6x75
6x75
6x75
6x75
biceps
8set 10reps
kommentar Ett kom igång pass efter tävlingen mjuka i gång kroppen
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-27, 04:28   #2974
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av Arf Pingvin Visa inlägg
Härligt Mackan!
Tack så mycket
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-27, 20:09   #2975
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Tisdag 2014/05/27
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
5x120
5x150
5x170
3x200
3x200
5x175
5x155
frivändningar
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
T-rodd
8x25
8x50
8x65
8x40
kommentar Böjen gick okej men lite knöligt kändes att det var ett tag sen jag körde böj.körde lite frivändningar det är flera herrans år sen men det gick bra men t-rodd kändes i vek ryggen så jag får prova en annan övning förslag mottages
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-28, 22:24   #2976
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2014/05/28
plats kiruna
bänkpress
5x70
5x70
5x110
5x110
5x130
5x130
3x150
3x150
3x150
3x170
3x170
3x170
10x110
9x120
7x120
triceps
7x45
7x50
7x55
7x65
latsdrag
8x70
8x80
8x80
8x80
baksida axlar
10x20
10x25
10x30
10x30
kommentar Gick hyfsat rätt bra fart på stången i bänken
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-30, 18:00   #2977
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2014/05/30
plats kiruna sporthall
marklyft(Lätt)
5x70
5x110
5x140
5x160
5x162,5
5x165
5x167,5
5x170
bänkpress (Lätt bänk )
10x70
10x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
tryndrag
10x35
10x40
10x40
10x40
fyra set biceps 10reps
kommentar Ett ganska lätt pass men där allt gick som det skulle
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-02, 22:02   #2978
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2014/06/02
plats kiruna sporthall
bänkpress
5x70
5x110
5x110
5x140
5x140
1x170
1x170
slingshot
2x200
2x200
2x200
2x200
2x200
smalbänk
5x110
4x140
4x140
4x140
triceps
10x75
9x75
9x75
9x75
tyndrag
10x40
10x40
10x40
10x40
fyra set biceps 8reps per set
kommentar Gick bra följde dagens schema utan avvikelse men hade varit och gårdsarbetat i 6tim så jag var lite mosig
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-03, 19:52   #2979
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Tisdag 2014/06/03
plats kiruna sporthall
bänkpress (explosivt)
5x70
5x70
3x100
3x100
3x120
3x120
1x150
1x150
1x150
1x150
1x150
axelpress
6x60
6x60
6x60
5x60
dips ett max set
kommentar
Passet gick riktigt bra hade bra driv i stången
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-05, 11:16   #2980
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2014/06/04
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
5x120
5x150
5x170
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
Marklyft
3x120
3x120
3x140
3x160
1x180
1x180
1x180
kommentar Gick okej med böjen men bränslet tog lite slut till marken
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-05, 12:01   #2981
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Jag har ingen om varför jag inte har skrivit tidigare men grattis till VR och medalj!
Din väg tillbaka från skada till tävlingsresultat i världsklass är svårslagen.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-05, 12:29   #2982
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi Visa inlägg
Jag har ingen om varför jag inte har skrivit tidigare men grattis till VR och medalj!
Din väg tillbaka från skada till tävlingsresultat i världsklass är svårslagen.
Tack så mycket det var väldigt snällt sagt
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-06, 11:52   #2983
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2014/06/06
plats kiruna
bänkpress 3sek stopp
uppvärmning
5x60
5x100
5x100
5x140
arbets set
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
8x120
rodd
5x70
5x100
5x100
5x100
baksida axlar
10x20
10x25
10x25
10x25
kommentar Återigen bra driv i stången känner mig fräschi bröstet
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-09, 22:35   #2984
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2014/06/09
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x100
5x120
8x150
2x170
2x170
2x170
slingshot
2x200
2x205
1x210
1x220
vanlig bänkpress
8x140
smalbänk
5x120
3x150
3x150
3x150
triceps+biceps
fem set 6-10rep
kommentar ett helt okej pass 210-220 var riktigt lätta så har en del på spar kontot övrigt så kändes det hela riktigt bra
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-11, 21:18   #2985
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
ONSDAG 14/06/11
plats kiruna sporthall
knäböj
3x70
3x100
3x120
3x150
3x170
3x200
3x210
2x210
1x210
bänkpress (explosivt)
5x70
5x110
5x130
arbets set
1x152,5
1x152,5
1x152,5
1x152,5
1x152,5
axelpress
6x70
6x70
6x70
6x70
baksida axlar
12x30
12x30
35x8
35x8
kommentar Ja böjen är slitigt man är mil från sin bästa tid som böjar men jag kör böj för att jag tror man blir starkare även i bänken med en homogen muskulatur men bänken var sprätt lätt jätte bra driv i armarna
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)