2018-10-16, 20:42
|
#6421
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Igår lätt rullning, väldigt lätta ben. Bara blodgenomkörning.
16/10
Bänkpress stopp
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x6
Dips stopp markerat både i topp o botten
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 9
8 set triceps
4 set flyes
4 set utsida axlar
|
|
|
2018-10-17, 20:18
|
#6422
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
17/10
Chins
kv, 1x5
kv+10, 1x5
kv+20, 1x5
kv+30, 1x1
kv+40, 1x1
kv+10, 1x5
kv+10, 1x5
kv+10, 1x5
kv+10, 1x5
kv+10, 1x5
Latsdrag smala med två enhandshandtag tunga 6or, fyra set
Hantelrodd
46kg, 1x8
46kg, 1x8
46kg, 1x8
46kg, 1x8
46kg, 1x8
Hammercurls
26kg, 1x8
26kg, 1x8
26kg, 1x8
26kg, 1x8
Dragcurls i smith superset bicepscurl hantel sittandes 4 varv
|
|
|
2018-10-19, 08:44
|
#6423
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Blev hemma från träningen igår med misstänkt feber och lite smått halsont som kommer och går. Idag bekräftad feber och permanent halsont. Kul.
|
|
|
2018-10-23, 12:40
|
#6424
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Halsen har lagt sig men fortfarande febrig. Blir nog träningsåterkomst imorgon.
|
|
|
2018-10-25, 21:17
|
#6425
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
24/10
Bänkpress stopp
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
Dips stopp botten, markerad topp
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 7
kv, 7
Triceps m hantel
Flyes
25/10
Benspark 6x8
Knäböj
40kg, 1x5
60kg, 1x5
60kg, 1x5
60kg, 1x5
60kg, 1x5
60kg, 1x5
Lårcurl 6x8
Kommentar: Knäböj för första gången på ett halvår typ.
|
|
|
2018-10-28, 20:39
|
#6426
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
28/10
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 8
kv, 10
Latsdrag smala 4 set 15 reps
Sälrodd
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x8
Bicepcurls
40kg, 1x7
40kg, 1x7
40kg, 1x7
40kg, 1x7
Kommentar: Känns ändå som sjukdomen kommer och går lite. Vilade i Fredags för kropp/knopp kändes kaos. Igår hann jag ej med gymmet pga hitresta släktingar norröverifrån och idag gym efter att jag droppat dem på flygplatsen. Vilodag igen imorgon, kör Tisdag-Torsdag ånyo.
|
|
|
2018-11-01, 01:45
|
#6427
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
30/10
Knäböj
65kg, 1x5
65kg, 1x5
65kg, 1x5
65kg, 1x5
65kg, 1x5
Bulgariska split m hantel
16kg/hand 1x8
16kg/hand 1x8
16kg/hand 1x8
16kg/hand 1x8
Benspark 5x8
Fotledsrörlighet
Rullning
31/10
Bänkpress stopp
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
Dips stopp
kv, 8
kv, 8
kv, 7
kv, 8
kv, 8
Flyes
Kommentar: Benen ok.
Pushet inget finlir, bara köra det stora. Var uppe 0645 och kom till gymmet 22 eftersom jag fick köra över arbetspasset pga sjukdom på kollega.
|
|
|
2018-11-01, 06:01
|
#6428
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander
Var uppe 0645 och kom till gymmet 22 eftersom jag fick köra över arbetspasset pga sjukdom på kollega.
|
Inte avundsjuk och saknar inte liknande situationer
|
|
|
2018-11-02, 01:25
|
#6429
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Inte avundsjuk och saknar inte liknande situationer
|
Inte supertrist men heller inte kalaskul. Det är ett roligt jobb när man är där, hade man bara haft full energi dygnet runt hade det passat som handen i handsken, men det är det bästa jag har haft hitintills och jag utvecklas dagligen, så det är bara hänga i.
1/11
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Sälrodd
85kg, 1x5
85kg, 1x5
85kg, 1x5
85kg, 1x5
85kg, 1x6 (7 men miss)
Pullovers superset rear delts 4 varv
Blev 17000 steg på jobbet inom loppet av 6 timmar.
|
|
|
2018-11-03, 20:48
|
#6430
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
3/11
Bänkpress stopp
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x6
Snedbänk smith halvsmalt grepp stopp
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
Axelpress maskin 4 set
4 set triceps
4 set utsida axlar
4 set flyes
Kommentar: Får sånt jävla blodflöde rakt ut i pattarna när jag tränar dem. Typ det enda som är roligt att träna just nu. Resten är bara ett nödvändigt ont för att det ska bli kul igen. Kämpakämpakämpa sopa.
|
|
|
2018-11-07, 17:49
|
#6431
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Näe, gått och blivit hängig igen. För sjuttiotolfte gången den senaste månaden. Vilket mörker.
|
|
|
2018-11-14, 21:21
|
#6432
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
13/11
Benpass @ Friskis Skanstull
Spark
Zombieböj
Lårcurl
Gynstol
Mage
Kommentar: Blir nog kvar här för benpassen ett tag framåt. Nära hem, adduktionsstol och sittande lårcurl. Kul. Tror kanske att adduktionerna kan vara nyckeln till höften/benet. Hoppas.
Om någon tränar där och ser en riktigt jävla deppig grabb i hoodie & mjukis med en tillhörande väska är det bara kliva fram och hälsa. Även om jag inte är Munter McGee just kring benpassen.
14/11
Chins
kv, 8
kv+10kg, 1x5
kv+10kg, 1x5
kv+10kg, 1x5
kv+10kg, 1x5
kv+10kg, 1x7
Latsdrag smala 5 set 8or
"Sälrodd" hantel 5 set 8or
Baksida axlar 5 set 8or
Kommentar: Mjukstarta. Hade velat köra ordentlig sälrodd men det var cirkusfys på schemat mitt i gymmet så det var bara hoppa rakt över.
|
|
|
2018-11-15, 16:05
|
#6433
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
15/11
Bänkpress stopp
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x7
Dips stopp
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 7
Bröstpressmaskin plateloaded hammer strength "decline" 5x7
Flyes superset utsida axlar hantel 4 vändor
Kommentar: På gymmet 06:30, det öppnar tydligen inte tidigare närmsta till mig. Vaknade 04:21 av mig själv med larm ställt på 05:15 - känner mig själv så det var lika bra att kliva upp på en gång.
Höll vilan på 2 minuter igenom hela passet, in 06:30 ut 07:52 duschad och klar. Gött.
|
|
|
2018-11-17, 04:04
|
#6434
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
16/11
Skullcrushers superset Bicepscurl stång 5 varv
Smalbänk smith superset hammercurls 5 varv
"Tricepsfinisher" mot smithstång superset drag curls 5 varv
Kommentar: Filthy armpass. Mest för att varför inte, skulle ändå stå i bar sen.
Passet @ 1630, jobbat både morgon & natt så hemifrån imorse klockan 07:45 och hemma igen - nu.
|
|
|
2018-11-17, 07:50
|
#6435
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Och uppdateringen var 04.14...
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:38.
|
|