Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-16, 20:42   #6421
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Igår lätt rullning, väldigt lätta ben. Bara blodgenomkörning.

16/10

Bänkpress
stopp
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x6

Dips stopp markerat både i topp o botten
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 9

8 set triceps
4 set flyes
4 set utsida axlar
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 20:18   #6422
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
17/10

Chins

kv, 1x5
kv+10, 1x5
kv+20, 1x5
kv+30, 1x1
kv+40, 1x1

kv+10, 1x5
kv+10, 1x5
kv+10, 1x5
kv+10, 1x5
kv+10, 1x5

Latsdrag smala med två enhandshandtag tunga 6or, fyra set

Hantelrodd

46kg, 1x8
46kg, 1x8
46kg, 1x8
46kg, 1x8
46kg, 1x8

Hammercurls
26kg, 1x8
26kg, 1x8
26kg, 1x8
26kg, 1x8

Dragcurls i smith superset bicepscurl hantel sittandes 4 varv
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 08:44   #6423
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Blev hemma från träningen igår med misstänkt feber och lite smått halsont som kommer och går. Idag bekräftad feber och permanent halsont. Kul.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 12:40   #6424
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Halsen har lagt sig men fortfarande febrig. Blir nog träningsåterkomst imorgon.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 21:17   #6425
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
24/10

Bänkpress
stopp
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5
102.5kg, 1x5

Dips stopp botten, markerad topp
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 7
kv, 7

Triceps m hantel
Flyes

25/10

Benspark 6x8

Knäböj

40kg, 1x5

60kg, 1x5
60kg, 1x5
60kg, 1x5
60kg, 1x5
60kg, 1x5

Lårcurl 6x8

Kommentar:
Knäböj för första gången på ett halvår typ.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-28, 20:39   #6426
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
28/10

Chins

kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 8
kv, 10

Latsdrag smala 4 set 15 reps

Sälrodd

80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x8

Bicepcurls
40kg, 1x7
40kg, 1x7
40kg, 1x7
40kg, 1x7

Kommentar: Känns ändå som sjukdomen kommer och går lite. Vilade i Fredags för kropp/knopp kändes kaos. Igår hann jag ej med gymmet pga hitresta släktingar norröverifrån och idag gym efter att jag droppat dem på flygplatsen. Vilodag igen imorgon, kör Tisdag-Torsdag ånyo.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 01:45   #6427
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
30/10

Knäböj

65kg, 1x5
65kg, 1x5
65kg, 1x5
65kg, 1x5
65kg, 1x5

Bulgariska split m hantel
16kg/hand 1x8
16kg/hand 1x8
16kg/hand 1x8
16kg/hand 1x8

Benspark 5x8

Fotledsrörlighet
Rullning

31/10

Bänkpress
stopp
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5

Dips stopp
kv, 8
kv, 8
kv, 7
kv, 8
kv, 8

Flyes

Kommentar:
Benen ok.

Pushet inget finlir, bara köra det stora. Var uppe 0645 och kom till gymmet 22 eftersom jag fick köra över arbetspasset pga sjukdom på kollega.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 06:01   #6428
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Var uppe 0645 och kom till gymmet 22 eftersom jag fick köra över arbetspasset pga sjukdom på kollega.
Inte avundsjuk och saknar inte liknande situationer
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-02, 01:25   #6429
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Inte avundsjuk och saknar inte liknande situationer
Inte supertrist men heller inte kalaskul. Det är ett roligt jobb när man är där, hade man bara haft full energi dygnet runt hade det passat som handen i handsken, men det är det bästa jag har haft hitintills och jag utvecklas dagligen, så det är bara hänga i.

1/11

Chins

kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Sälrodd
85kg, 1x5
85kg, 1x5
85kg, 1x5
85kg, 1x5
85kg, 1x6 (7 men miss)

Pullovers superset rear delts 4 varv

Blev 17000 steg på jobbet inom loppet av 6 timmar.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-03, 20:48   #6430
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
3/11

Bänkpress
stopp
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x6

Snedbänk smith halvsmalt grepp stopp
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5

Axelpress maskin 4 set
4 set triceps
4 set utsida axlar
4 set flyes

Kommentar:
Får sånt jävla blodflöde rakt ut i pattarna när jag tränar dem. Typ det enda som är roligt att träna just nu. Resten är bara ett nödvändigt ont för att det ska bli kul igen. Kämpakämpakämpa sopa.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-07, 17:49   #6431
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Näe, gått och blivit hängig igen. För sjuttiotolfte gången den senaste månaden. Vilket mörker.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-14, 21:21   #6432
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
13/11

Benpass @ Friskis Skanstull

Spark
Zombieböj
Lårcurl
Gynstol
Mage

Kommentar:
Blir nog kvar här för benpassen ett tag framåt. Nära hem, adduktionsstol och sittande lårcurl. Kul. Tror kanske att adduktionerna kan vara nyckeln till höften/benet. Hoppas.

Om någon tränar där och ser en riktigt jävla deppig grabb i hoodie & mjukis med en tillhörande väska är det bara kliva fram och hälsa. Även om jag inte är Munter McGee just kring benpassen.

14/11

Chins

kv, 8

kv+10kg, 1x5
kv+10kg, 1x5
kv+10kg, 1x5
kv+10kg, 1x5
kv+10kg, 1x7

Latsdrag smala 5 set 8or
"Sälrodd" hantel 5 set 8or
Baksida axlar 5 set 8or

Kommentar:
Mjukstarta. Hade velat köra ordentlig sälrodd men det var cirkusfys på schemat mitt i gymmet så det var bara hoppa rakt över.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 16:05   #6433
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
15/11

Bänkpress
stopp
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x7

Dips stopp
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 7

Bröstpressmaskin plateloaded hammer strength "decline" 5x7

Flyes superset utsida axlar hantel 4 vändor

Kommentar:
På gymmet 06:30, det öppnar tydligen inte tidigare närmsta till mig. Vaknade 04:21 av mig själv med larm ställt på 05:15 - känner mig själv så det var lika bra att kliva upp på en gång.

Höll vilan på 2 minuter igenom hela passet, in 06:30 ut 07:52 duschad och klar. Gött.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-17, 04:04   #6434
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
16/11

Skullcrushers superset Bicepscurl stång 5 varv
Smalbänk smith superset hammercurls 5 varv
"Tricepsfinisher" mot smithstång superset drag curls 5 varv

Kommentar:
Filthy armpass. Mest för att varför inte, skulle ändå stå i bar sen.

Passet @ 1630, jobbat både morgon & natt så hemifrån imorse klockan 07:45 och hemma igen - nu.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-17, 07:50   #6435
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Och uppdateringen var 04.14...
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)