Löpning - Kolozzeum Forum

PepsiMax · 2018-10-25, 14:19

Hej!
Jag skulle vilja ha hjälp med att planera hur jag kan lägga in löpning i mitt schema.
Jag hade tänkt att ha 3 löppass i veckan.
Ett pass med intervaller, ett pass med tempo löpning och ett långt löppass.
Mitt träningsschema just nu ser ut såhär:

Måndag- Judo
Tisdag- Gym
Onsdag- Judo
Torsdag- Gym
Fredag- Judo
Lördag- Gym
Söndag-

Vart skulle ni lägga in de tre löppassen om man vill få ut max av gymmet?

speedy83 · 2018-10-25, 14:32

Ett tips kan vara att ställa frågan här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=96610

Ser ju dock onekligen ut som att du har en fullspikad vecka, känns som att bästa väl vore att lägga dem samma dag som judon, intervaller sliter ganska hårt generellt och kanske något du borde undvika till en början. Är du ny till löpning så börja lugnt och kör några distanspass i behaglig fart bara.

PepsiMax · 2018-10-25, 15:33

Ok tack för tipset

Fordon · 2018-10-25, 16:24

Vad är poängen med cardion? Och intervallerna, tempo och långpasset?

Är det för att förbättra konditionen för Judons skull så hade jag nog kört 2 stycken 4x4-intervaller på 90-95% av din maxpuls samt långdistanspasset i luugnt tempo (pulszon 2) när du får tiden till det. Söndag? Intervallerna kan du köra på morgonen, typ tisdag och fredag.

svenbanan · 2018-10-25, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av Fordon

Vad är poängen med cardion? Och intervallerna, tempo och långpasset?

Är det för att förbättra konditionen för Judons skull så hade jag nog kört 2 stycken 4x4-intervaller på 90-95% av din maxpuls samt långdistanspasset i luugnt tempo (pulszon 2) när du får tiden till det. Söndag? Intervallerna kan du köra på morgonen, typ tisdag och fredag.

Många "comebacker" nu...

Har du fått ordning på kroppen efter hojvurpan?

Fordon · 2018-10-25, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Många "comebacker" nu...

Har du fått ordning på kroppen efter hojvurpan?

Nja, ja gjorde en knäledsoperation för 6 veckor sedan och väntar på sista fotoperationen där man skall förlänga hälsenan och byta plats på muskelfästen och senor från insidan till utsidan av foten. Ovanpå det här så drog jag på mig utmattningssyndrom och en svår depression sedan i våras. Gissningsvis pga alla mediciner, hjärnans totala oförmåga att hantera stress och kroniskt svåra sömnproblem.

Det har däremot blivit mindre dåligt efter att jag började att träna ca 15h i veckan, varav 80-85% ligger i pulszon 1/2 och resten fördelat på 2st 4x4 intervaller och 5-6 gympass i veckan.
Jag var åtminstone uppe i sadeln och körde igen och placerade mig i topp 10 på en SM-tävlingen i Superbike

svenbanan · 2018-10-25, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av Fordon

Nja, ja gjorde en knäledsoperation för 6 veckor sedan och väntar på sista fotoperationen där man skall förlänga hälsenan och byta plats på muskelfästen och senor från insidan till utsidan av foten. Ovanpå det här så drog jag på mig utmattningssyndrom och en svår depression sedan i våras. Gissningsvis pga alla mediciner, hjärnans totala oförmåga att hantera stress och kroniskt svåra sömnproblem.

Det har däremot blivit mindre dåligt efter att jag började att träna ca 15h i veckan, varav 80-85% ligger i pulszon 1/2 och resten fördelat på 2st 4x4 intervaller och 5-6 gympass i veckan.
Jag var åtminstone uppe i sadeln och körde igen och placerade mig i topp 10 på en SM-tävlingen i Superbike

Låter som att du är på rätt väg då.

Angående det fetade:

Betyder det att det är dålig konkurrens, eller är du stålmannen och kan vara nerkörd i botten och ändå komma tia på SM?

Fordon · 2018-10-25, 17:21

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Låter som att du är på rätt väg då.

Angående det fetade:

Betyder det att det är dålig konkurrens, eller är du stålmannen och kan vara nerkörd i botten och ändå komma tia på SM?

En blandning mellan att jag är stålmannen och att någon framför kraschade ut sig

Men i år satte jag personbästa på samtliga banor, så jag är ändå mycket snabbare nu än innan olyckan, trots sämre förutsättningar förutom att jag har mer erfarenhet. Det har varit hårdare konkurrens i år än på drygt 10 år.. Men man kan tydligen vara väldigt nedkörd i botten och ändå lyckas prestera i drygt 23 minuter åt gången. Åtminstone ibland. Men det hade sitt pris det också.

*edit* Hyfsat offtopic nu

svenbanan · 2018-10-26, 16:31

Citat:

Ursprungligen postat av Fordon

En blandning mellan att jag är stålmannen och att någon framför kraschade ut sig

Men i år satte jag personbästa på samtliga banor, så jag är ändå mycket snabbare nu än innan olyckan, trots sämre förutsättningar förutom att jag har mer erfarenhet. Det har varit hårdare konkurrens i år än på drygt 10 år.. Men man kan tydligen vara väldigt nedkörd i botten och ändå lyckas prestera i drygt 23 minuter åt gången. Åtminstone ibland. Men det hade sitt pris det också.

*edit* Hyfsat offtopic nu

Sjukt!

Tror ts ställde samma fråga i löpartråden. Så han bryr sig nog inte...