Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Inte nödvändigt i början. Kan bli senare, eller inte, beroende på hur det går med progression/hur tungt det känns etc.
Jag kör nu på deload efter 2 cykler med succesivt högre volym/intensitet. Och kör då deload-alternativet där man går upp på en tung singel av sitt TM b.la.
|
Om man inte kör en deload, eller gör det för den delen, hur ska man börja andra cykeln av 5/3/1? Jag har nu gjort det sista passet i marklyft, (95% 1+) och nästa vecka börjar ett nytt treveckorsblock.
Är tanken att jag ska justera mitt 1RM efter varje tre veckor för att anpassa procentsatserna, eller ska jag helt enkelt försöka klara fler reps på 5+, 3+ och 1+? Isåfall kommer ju de andra seten vara samma vikter, vilket känns något märkligt progressionsmässigt.