Överkropp hypertrofi
Lutande bänkpress
20 kg x 8
60 kg x 5
70 kg x 3
80 kg x 10,9,7,7
Dessa var tyngre idag, det blev en del reps mindre och sträckte axlarna lite. Fick ont i framsida axlar direkt.
Plan hantelflyes
18 kg x 9,9,9
Mer reps!
Sittande rodd
90,5 kg x 10,9,9,8
Denna var seg idag, ökade på vikten med 2,5 kg dock.
Enarms hantelrodd
34 kg x 8,8,8
Ny vikt.
Sidolyft hantlar
12 kg x 12,12,11,9
Bakåtlutande hantelcurls
11 kg x 12,9,8,8
Shit vad biceps dog av snabbt.
Pushdown
70,5 kg x 12,11,9
Mer vikt i denna med.
Det var dagens pass! Som tur är, är jag ledig imorgon.
Nu mat mat mat, passet gick sådär så får tröstäta.