Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-03, 22:25   #346
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Jag kör Eiselt som du så det kan inte vara det.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-04, 06:07   #347
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Är det overkill med 4000 IE eller kan man lika gärna ta det ordentligt om man ändå ska ta tillskottet? Väger mellan 2500 och 4000.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-04, 07:54   #348
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Är det overkill med 4000 IE eller kan man lika gärna ta det ordentligt om man ändå ska ta tillskottet? Väger mellan 2500 och 4000.
Dahlquist DT, Dieter BP, Koehle MS. Plausible ergogenic effects of vitamin D on athletic performance and recovery. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015;12:33. doi:10.1186/s12970-015-0093-8. Fulltext.

"Based on the research presented on recovery, force and power production, 4000-5000 IU/day of vitamin D3 in conjunction with a mixture of 50 mcg/day to 1000 mcg/day of vitamin K1 and K2 seems to be a safe dose and has the potential to aid athletic performance. Lastly, no study in the athletic population has increased serum 25(OH)D levels past 100 nmol/L, (the optimal range for skeletal muscle function) using doses of 1000 to 5000 IU/day. "
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-05, 20:26   #349
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
är det vettigt att kombinera D3 med K2 oavsett dos på D3?
-squat- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-06, 08:36   #350
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Jag vet inte om jag ska börja dosera D-vitamin ännu. Sommaren tog precis slut så att säga och jag har för mig att Gudiol ofta pratar om att kroppen lagrar så länge man har haft en liten sol semester under sommaren.
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-07, 00:36   #351
knooox
Registered User
 
knoooxs avatar
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 509
mmsports d-vitaminkapslar innehåller 50 "ug", vad motsvarar det i IE/IU?
knooox är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-07, 01:18   #352
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
Citat:
Ursprungligen postat av knooox Visa inlägg
mmsports d-vitaminkapslar innehåller 50 "ug", vad motsvarar det i IE/IU?
http://lmgtfy.com/?q=50+ug+to+IU+d+vitamin
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-07, 13:18   #353
knooox
Registered User
 
knoooxs avatar
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 509
Tack, det var vänligt av dig!
knooox är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-08, 17:15   #354
Aimar
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2007
Inlägg: 143
Är det någon större skillnad på vegansk D-vitamin från lav jämfört med ullfett?

Ser nu i efterhand att jag köpte den veganska varianten när jag hade lite bråttom ur life-butiken.
Aimar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-13, 20:05   #355
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Papadimitriou DT. The Big Vitamin D Mistake. Journal of Preventive Medicine and Public Health. 2017;50(4):278-281. doi:10.3961/jpmph.16.111.
Fulltext.

En artikel som tar upp bl.a. en studie som visar en statistisk felberäkning på vad den rekommenderade dosen D-vitamin bör vara. Enligt den:
"Veugelers and Ekwaru [8], in a correct reanalysis of the data used by the Institute of Medicine, proved that 8895 IU/d are needed for 97.5% of individuals to achieve values ≥50 nmol/L. Heaney et al. [9] confirmed that finding, reporting that 6201 IU/d were needed to achieve the Endocrine Society’s recommendation of 75 nmol/L and 9122 IU/day to reach 100 nmol/L."

Skulle man dosera kring 8900 IU (222 μg) så skulle det ju innebära i alla fall minst 3 st av de kapslarna som säljs av MMSports, dvs "Body Science" (50μg per kapsel), beroende på vad man får i sig via maten. Från solljus är ju typ obefintligt för tillfället. Och det var också för att komma upp i över 50 nmol/L, medan den rekommenderade "optimala" nivån är på 75.

Kommentarer?
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-13, 21:51   #356
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Papadimitriou DT. The Big Vitamin D Mistake. Journal of Preventive Medicine and Public Health. 2017;50(4):278-281. doi:10.3961/jpmph.16.111.
Fulltext.

En artikel som tar upp bl.a. en studie som visar en statistisk felberäkning på vad den rekommenderade dosen D-vitamin bör vara. Enligt den:
"Veugelers and Ekwaru [8], in a correct reanalysis of the data used by the Institute of Medicine, proved that 8895 IU/d are needed for 97.5% of individuals to achieve values ≥50 nmol/L. Heaney et al. [9] confirmed that finding, reporting that 6201 IU/d were needed to achieve the Endocrine Society’s recommendation of 75 nmol/L and 9122 IU/day to reach 100 nmol/L."

Skulle man dosera kring 8900 IU (222 μg) så skulle det ju innebära i alla fall minst 3 st av de kapslarna som säljs av MMSports, dvs "Body Science" (50μg per kapsel), beroende på vad man får i sig via maten. Från solljus är ju typ obefintligt för tillfället. Och det var också för att komma upp i över 50 nmol/L, medan den rekommenderade "optimala" nivån är på 75.

Kommentarer?
Det visar hur viktigt det är att man tar blodprov så att man vet vad man ligger på för värde. Men om man ska ligga på de doser som det skrivs om här, behöver man inte då ta de tillsammans med K2?
-squat- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-13, 22:48   #357
Aryt
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Götet :)):
Inlägg: 380
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Papadimitriou DT. The Big Vitamin D Mistake. Journal of Preventive Medicine and Public Health. 2017;50(4):278-281. doi:10.3961/jpmph.16.111.
Fulltext.

En artikel som tar upp bl.a. en studie som visar en statistisk felberäkning på vad den rekommenderade dosen D-vitamin bör vara. Enligt den:
"Veugelers and Ekwaru [8], in a correct reanalysis of the data used by the Institute of Medicine, proved that 8895 IU/d are needed for 97.5% of individuals to achieve values ≥50 nmol/L. Heaney et al. [9] confirmed that finding, reporting that 6201 IU/d were needed to achieve the Endocrine Society’s recommendation of 75 nmol/L and 9122 IU/day to reach 100 nmol/L."

Skulle man dosera kring 8900 IU (222 μg) så skulle det ju innebära i alla fall minst 3 st av de kapslarna som säljs av MMSports, dvs "Body Science" (50μg per kapsel), beroende på vad man får i sig via maten. Från solljus är ju typ obefintligt för tillfället. Och det var också för att komma upp i över 50 nmol/L, medan den rekommenderade "optimala" nivån är på 75.

Kommentarer?
Högre än EFSAs gräns för vad som ska vara säkert (4 000 IU).
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813
Aryt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-14, 02:31   #358
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Jag ligger på över 100 nmol/L i blodvärde av 4000 IE dagligen (vintertid). Då skulle jag alltså tillhöra den där 2,5 procenten av befolkningen...

Det låter osannolikt. 97,5% osannolikt.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-14, 12:01   #359
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av Aryt Visa inlägg
Högre än EFSAs gräns för vad som ska vara säkert (4 000 IU).
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813
Tack för länken. Intressant läsning. Livsmedelsverket hänvisar också till den siffrar som den övre gränsen för vad man bör få i sig, men har det rekommenderade dagliga intaget på 10 mikrogram för barn och vuxna under 75 år, samt 20 mikrogram (800 IE) för samma åldersgrupp med lite solexponering.

De skriver också att de inte hittat några biverkningar med ännu högre doser: "Doses of 234-275 μg vitamin D3/day were administered in two studies to 10-15 healthy men for eight weeks to about five months without reported hypercalcaemia (Barger-Lux et al., 1998; Heaney et al., 2003). The Panel considers that a daily vitamin D dose of 250 μg/day (range 234-275 μg/day) reflects a NOAEL" (No-observed-adverse-effect level)."

samt deras rekommendation för den övre gränsen utifrån en osäkerhetsfaktor:

"The Panel considers that an uncertainty factor of 2.5 is appropriate to take into account these uncertainties.".

En sådan osäkerhetsfaktor verkar ligga på 10 som standard om man vill gå utifrån djurstudier, men nu var det ju på människor man tittat på. Är 2,5 någon slags standardsiffra då? Jag kunde inte utläsa varför de utgick från just den siffran (och jag har noll koll på det).
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-14, 12:04   #360
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av -squat- Visa inlägg
Det visar hur viktigt det är att man tar blodprov så att man vet vad man ligger på för värde. Men om man ska ligga på de doser som det skrivs om här, behöver man inte då ta de tillsammans med K2?
Bra fråga. Ingen aning. Vore intressant att se, om det nu påverkar valet av vilken typ av måltid man intager ev. D-vitamintillskott med (eller om man nu supplementerar med K2 som tillskott också). Själv låg jag på ca 95 nmol/L i augusti 2016 och då tog jag inga tillskott öht, men det var precis efter sommaren + 2 års vistelse i daglig sol och värme. Då var jag för övrigt rejält pigg hela vintern, medan jag nu med i princip samma kost och rutiner fast med tillskott av diverse saker och ting inkl. D-vitamin har betydligt sämre energi (om det nu beror på det).
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)