 |
2019-08-14, 17:14
|
#1066 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-08-13
Tid: 16:10 -17:50 Plats: Actic Kista Ryck från nacke 5x20 5x20 5x30 5x40 5x40 5x40 Inga större konstigheter. Hängvändning 5x40 5x50 5x50 5x50 Lite seg i den stukade högerfoten, men inga konstigheter. Knäböj 10x50 10x50 10x50 Återhållsamt då jag ändå kommer bli helt överkörd i benen. Bänkpress 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 Tyngre än förväntat men görbart. Pushpress 10x30 10x30 Jag gillar verkligen inte push-press och det gör inte min armbåge heller. Ska fundera över att byta ut den. Kommentarer Efter en månad av semester och småförkylning så var det dags igen. Fast helt inaktiv har jag inte varit, det har vandrats i fjäll och huggits skog. Inte ens ett kilo tyngre än innan semestern visar att inte allt gått på röven.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
2019-08-18, 09:52
|
#1067 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-08-15
Tid: 16:20 -17:00 Plats: Actic Kista Hängryck 6x20 6x20 6x30 6x35 6x35 6x35 6x35 Var medvetet feg i viktvalet men kanske lite väl feg. Bänkpress 10x20 10x40 10x40 10x40 10x40 Otroligt stram och seg i brösten sedan tisdagen, men det var väntat. Smalbänk 10x30 10x30 10x30 Inga som helst problem, triceps var inte slitna för fem öre. Latsdrag 10x18 10x32 10x50 10x50 10x50 En av de lustiga latsdrag maskinerna som även går att göra med varje hand enskilt. Så det vete fan var siffrorna säger egentligen. Kommentarer Benen var helt överkörda så front böjen fick utgå, det var nog besvärligt att gå i trappor eller ställa sig upp. Men det är i sin ordning när man latat sig hela sommaren.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-08-19, 17:29
|
#1068 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-08-18
Tid: 12:?? -13:?? Plats: Actic Gränby Stöt 5x20 5x20 5x40 5x50 5x50 5x50 5x50 Lite högre vikt än vad som var föreskrivet, men jag hittade inga småvikter. Stången är lite hal så jag tappade den nästan i slutet av ett set, jag behöver magnesium. Marklyft 10x60 10x70 10x70 10x70 Mer konditionsträning än styrka men det lär kännas i erektorerna om en dag eller två. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 Mycket piggare än i torsdags och viktvalet funkade bra. Smalbänk 10x20 10x30 10x30 Egentligen på tok för lätta vikter, men jag började bli rätt trött. Rodd 10x25 10x40 10x50 10x50 10x50 Otroligt konstig roddmaskin som inte föll mig i smaken. Var för ska man göra det så komplicerat för sig? Kommentarer Ibland så påminns man om hur länge sedan det var man regelbundet tränade på ett Svensson-gym. Bara en så sak som att se en snubbe sitta stirra på sin padda i femton minuter mellan sina set på 40 kg i bänk. Och då har vi till råga på allt bara två bänkställningar. Jävla lallare. Men has ostkroksrygg var däremot magnifik, bröstkorgen pekade rak ner mot golvet där han satt och fingrade på paddan.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-08-21, 18:01
|
#1069 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-08-20
Tid: 16:20 -17:00 Plats: Actic Kista Ryck från nacke 5x20 5x20 5x30 5x40 5x40 5x40 Inga konstigheter och det är nog snart dags att öka vikterna lite. Hängvändning 5x40 5x50 5x50 5x50 5x50 Jag hade lite strul med greppet och prövade med remmar, det var inte funkis. Måste fixa magnesium. Men uthålligheten fanns så det blev att köra alla fyra set. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 Inga konstigheter. Press 10x20 10x25 10x25 10x25 Trodde det skulle gå tyngre givet mina pushpressar. Uppenbarligen så suger jag och min kropp på pushpressar så det är bara att last på lite mer och vara glad. Kommentarer Jag fick vaska böjarna eftersom jag var lite sur i ländryggen. Inte helt oväntat givet att det var höstens, ööööh sensommarens, första marklyft. Men det är snart dags att böja igen så det ska jag ta igen.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-08-26, 17:47
|
#1070 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-08-24
Tid: 12:45 -13:50 Plats: Actic Gränby Stöt 5x20 5x40 5x40 5x50 5x50 5x50 5x50 Vändningarna gick bra men överstötarna var under all kritik. Jag har aldrig varit med om det förut men nu gick det inte att få till splitten eller att synkronisera fötterna. Marklyft 10x60 10x80 10x80 10x80 Fokus på lugna snygga lyft, vill inte ha en repris av förra veckan. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 10x50 Gick nog så tungt mot slutet, men då smög jag trots allt in ett fjärde set. Smalbänk 10x20 10x30 10x35 10x35 Jobbigt men hanterbart. Rodd 10x40 10x50 10x60 10x60 Vilken irriterande maskin. Kommentarer Värmen har kommit tillbaka och med den svettfesten. Åh andra sidan är det trevligt att någon på gymmet, undertecknad d.v.s., tar i när de tränar. Annars så fjesas det nå så gud förbannat. Hade egentligen tänkt träna söndag men då var det dags att jaga lägenhet igen så det fick bli som det blev. Att jaga lägenhet är i och för sig en övning i att plåga sig själv så det kanske går på ett ut.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
2019-09-02, 17:58
|
#1071 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-08-27
Tid: 16:20 -17:20 Plats: Actic Kista Ryck från nacke 5x20 5x20 5x40 5x45 5x45 Liten höjning vilket gick bra. Hängvändning 5x40 5x50 5x55 5x55 5x55 Rätt svettigt men hanterbar vikt. Knäböj 10x50 10x60 10x60 Lite fegt men jag ska jobba mig upp. Ryggen var glad. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x55 10x50 10x50 Lika bra att öka när det känns rätt, även om det inte höll annat än i första arbetssetet. Militärpress 10x20 10x25 10x30 10x30 U.A. Kommentarer Det var budgivning på en lägenhet så stresspåslaget och bevakningen av telefonen var på topp. Men skönt att kunna fokusera det mot vikterna. Datum: 2019-08-29 Tid: 16:10 -17:00 Plats: Actic Kista Hängryck 6x20 6x20 6x30 6x40 6x40 6x40 6x40 Körde med remmar vilket gjorde mycket för att kunna slappna av. Det gode hela övningen avsevärt mer hanterbar. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 10x50 Lite sliten men reppade loss i stället. Smalbänk 10x20 10x30 10x30 Borde lastat på mer. Latsdrag 10x30 10x60 10x70 10x70 Jävla skitmaskin. Kommentarer Nu var det istället dags att ha ångest över kontraktsskrivning och lite bråttom hem. Men det blev gjort, kändes bra och nu är det bara att hoppas att besiktningen går vägen.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-09-04, 18:19
|
#1072 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-09-03
Tid: 16:20 -17:15 Plats: Actic Kista Stöt 5x30 5x30 5x40 5x50 5x55 5x55 5x55 Hade tänkt ta 52,5 men det fanns inte nog små vikter, så det blev som det blev, och det blev bra. Marklyft 10x60 10x85 10x85 10x85 Jobbigt men inte tungt. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x55 8x55 10x50 Var lite för stressad och tog inte min setvila. Så jag fick vika ner mig. Smalbänk 10x20 10x30 10x35 10x35 Lite stram i bröst och axlar men det var hanterbart. Rodd 10x20 10x40 10x40 10x40 Äntligen en gammal hederlig kabelmaskin. Kommentarer Tillbaka i verkligheten efter helgens festival och skörlevnad, fet och solbränd. Jävligt värt det. Det va inte ett genuint dåligt band på hela kvällen och jätte trevlig stämning. Det var fokus på musiken och inte på grisfylla och bråk. Hällas var precis lika bra som sist, Maida Vale lika bra som jag hoppats på och Children of the Sün överraskade med en höjdarkonsert. Enda smolket i glädjebägaren var att det bara var 45 minuters set, hade gärna haft det dubbla för just dessa tre band.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-10-06, 09:10
|
#1073 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-01
Tid: 16:25 -17:15 Plats: Actic Kista Ryck 5x20 5x20 4x30 4x30 4x40 4x40 4x40 4x40 Jag trodde att det skulle gå rejält dåligt men så var inte fallet, jag var bara svag. Hängvändning 4x40 4x50 4x50 4x50 Jag kroknade rejält mot slutet och började tänka och finlira. Det skulle jag aldrig ha gjort. Knäböj 10x50 10x50 10x50 Segt, som förväntat. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 Inte så illa även om det var en del strid mot utrustningen. Militärpress 10x20 10x30 Lite sur i armbågen. Kommentarer Hösten inleddes med långa dagar, jobbresor och en hejdundrande förkylning. Så det har inte blivit mycket i träningsväg. Så det får jag försöka råda bot på.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-10-08, 18:22
|
#1074 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-06
Tid: 12:10 -13:10 Plats: Actic Gränby Stöt 4x30 4x30 4x40 4x40 4x55 4x55 4x55 4x55 Innan mitt oplanerade träningsuppehåll så hade jag problem med överstötarna, de var helt okoordinerade. Men nu så verkar det ha löst sig av sig självt. Ryckpress 10x20 10x25 10x30 lite obehaglig för handleden men det gick vägen. Frontböj 10x20 10x30 10x40 10x50 Jävla knölig övning, men tids nog ska den nog ge sig. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 10x50 Lite återhållsam i viktvalen, men det var lika väl. Jag öste på med ett bonusset istället. Latsdrag 10x30 10x40 10x50 10x50 U.A. Kommentarer Efter en nördig lördag så behövde jag verkligen röra på mig. Men herre Oden vad jag blev sänkt efter träningen, det blev inte ett nå gjort under hela dagen, knappt jag lyckade laga middag. Det var tydligt att benen fått jobba då vänster ben har ryckt och fladdrat ända sedan dess.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-10-10, 18:12
|
#1075 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-08
Tid: 16:20 -17:10 Plats: Actic Kista Hängryck 5x20 4x20 4x30 4x30 4x40 4x40 4x40 4x40 Skulle ha varit 2,5 kg till men jag hittade inga småplattor och 5 kg kändes övermodigt. Annars bra och snärtigt. Marklyft 10x60 10x80 10x80 10x80 Flåsigt men hanterbart. Bröstpress 10x23 10x30 10x30 10x30 Skulle vara hantelpress men det var fullt i det rummet och inte en bänk var ledig. Fick å andra sidan riktigt bra kontakt så jag får kanske köra vidare på inslaget tema. Rodd 10x23 10x32 10x41 10x41 Den mystiska två-kabel varianten. Kommentarer Svårt seg eftermiddag och jag hade mest bara tänkt smita hem. Men den friska luften gjorde gott så jag ändrade mig på väg mot pendeln.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
2019-10-14, 18:04
|
#1076 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-13
Tid: 12:00 -13:05 Plats: Actic Gränby Ryck 5x20 5x20 4x30 4x30 4x40 4x42,5 4x42,5 4x42,5 4x42,5 Inga konstigheter även om det var tungt mot slutet. Världens halaste stång, var blanknött ute där jag greppar för ryck. Hängvändning 4x40 4x50 4x55 4x55 4x55 4x55 Så länge som jag inte började tänka så gick allt vägen. Knäböj 10x50 10x60 10x60 10x60 Riktig pust-och-frust-övning men det var rätt komfortabelt. Ståpress 10x20 10x30 10x30 Rätt mör i axlarna men lyckade med hjälp av lite setvila få till rätt snygga lyft. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 Lite knepig bänk, men när jag hittat rätt rullade det på av sig självt. Kommentarer Till sist hände det, Actic trillade in i Planet Fitness facket. Jag fick en tillsägelse om att man inte fick släppa stången så hårt. Tydligen klarar varken, golv, stång eller vikter det. Så olympiska lyft, med Eleiko OL-stång, och Eleiko vikter på en platform är alltså inte OK. Det är konstigt att deras grejer inte klara av det då de lyftarklubbar jag varit på har vikter som är inne på sitt tredje decennium utan att vara mer än lite nötta. 500 kr/mån för att inte få träna och dessutom har de ingen bastu så vad fan ska jag göra där då?
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-10-19, 09:48
|
#1077 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-16
Tid: 15:55 -16:50 Plats: Actic Gränby Stöt 4x30 4x30 4x40 4x50 4x55 4x55 4x55 4x55 Hade en del problem att få till buktrycket inför överstöten och blev aldrig lite sur i ryggen. Ryckpress 10x20 10x25 10x25 Inte allt för blodigt, kan kanske höja lite. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x55 10x55 10x55 Bortsett från sista setet så gick allt bra. I sista så fick jag lite vingel, slog i ställningen och fick göra en omstart. Latsdrag 10x30 10x45 10x50 10x50 Kommentarer Efter lite schemastrul så blev det en onsdagsträning med hela friskvårds timmen som stöd. Så hinner man även med att basta utan att komma hem allt för sent. Dagens ögonbrynshöjare var mannen som sängkammarstönade i alla övningar och genom hela setet.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-10-22, 19:14
|
#1078 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-19
Tid: 12:20 -13:30 Plats: Actic Gränby Hängryck 5x20 4x20 4x30 4x40 4x45 4x45 4x45 4x45 Tyngre vikter än jag ryckte tidigare i veckan och ändå hanterbart, bra utveckling. Marklyft 10x60 10x80 10x80 10x80 Inga konstigheter, bara jobbigt. Bröstpress 10x25 10x50 10x50 10x50 Förra gången var en stor succé men den här maskinen var helt värdelös. oskön och ingen kontakt. Rodd 10x50 10x50 10x50 Revansch för bröstpressarna, här var det kontakt så det räckte. Kommentarer Det var minifestival på kvällen så jag var tvungen att få min pre-game pump. Att det sen inte blev något disco var väl lite av ett misstag. Men curla och bänka är det enda "normalt folk" gör så det var full.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-10-26, 13:41
|
#1079 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-22
Tid: 16:20 -17:15 Plats: Actic Kista Ryck 4x20 4x20 4x30 4x30 4x40 4x45 4x45 4x45 4x45 Kändes bra och sitten var kanske inte djupa men naturliga. Fast givet att jag gjorde hängryck på samma vikt förra veckan så borde jag ta och öka vikterna. Hängvändning 4x40 4x50 4x55 4x55 4x55 4x55 Småjobbigt. Knäböj 10x50 10x60 10x60 Inget att orda om. Ståpress 10x20 10x25 10x30 Sista set var gode tungt men hanterbart. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 8x55 10x50 10x50 Jag försökte lasta på lite extra men det sket sig. Kommentarer Ett habilt vardagspass vilken behövdes. Det var mycket som snurrade runt i skallen men efter lite lyftning så lättade det.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-10-27, 12:01
|
#1080 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-26
Tid: 12:35 -13:35 Plats: Actic Gränby Stöt 4x20 4x20 4x40 4x50 4x55 4x55 4x55 4x55 Lite vingligt i överstöten men annars bra. Det intressant att jag är lika dålig i stöt som i hängvändning. Ryckpress 10x20 9x30 10x25 Jag var kanske lite väl kaxig och det blev lite fult. Frontböj 5x50 6x50 5x50 Jag kommer inte överens med frontböjen, det är bara så. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x50 10x50 10x50 Jag var ganska slut vid det laget men fyra skapliga set blev det. Latsdrag 10x40 10x55 10x55 10x55 Bra maskin för en gångs skulle. Kommentarer Regnig och äcklig lördag, rätt dåligt med motivation. men ett avsnitt av Dumbbell nan kiro moteru taggade mig lite. Det var inte lika mycket lallare som förra veckan men inte långt ifrån. Det gick i alla fall att få rätt saker gjorda.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:37.
