Jag försöker inte ens

[SHH]

Chins
30x6
15x7-5-5-4-4-4-4-4-5

[SHH]

Dips
30x5
15x7-5-5-5-5-4-4-4-4

[SHH]

Chins
30x5
15x7-5-5-5-5-4-4-4-4=48 reps.

[SHH]

Blev & testa press här hemma. Gick väl sådär.

Press
55x5
45x7-6-6-6-6-6-6-6-6

Ingen aning vad jag håller på med..

[SHH]

Dips
30x5
15x8-6-5-5-4-4-5-4-4=50 reps / RPB

+ Pistolböjtrams

[SHH]

Chins
30x5
15x7-5-5-4-4-4-4-4-4=46 reps

[SHH]

Press
55x7
45x8-7-6-6-6-6-6-6-5=63 reps / RPB

1 set till fail - resterande 9 set RPE 9.

[SHH]

Blev sugen på att vara dum i huvudet idag, & eftersom jag aldrig tränar armar så tänkte jag att det vore sköj med ett nästan 4 timmars armpass. 90 set blev det totalt. Det sög.

[SHH]

Kan i stort sett inte träna någonting längre, så blir bara någon form av underhåll atm. Nervsystemet känns helt åt helvete.

Press 55x6 - 45x7
Chins 30x6 - 15x6
Dips 30x4 - 15x7
+pistolböjtrams

[SHH]

Press 45x13 - 45x7
Chins 20x9 - 20x5
Dips 15x10 - 15x4
+ böjskit

[SHH]

Press 45x14-7
Chins 20x10-4
+ något lättare dips & böj

[SHH]

Press 45x14-7
Chins 25x8-4
Dips 20x7-5
Pistolböj* 20x9-6

*Assisterade

[SHH]

Press 45x14-7-6
Chins 20x10-4-3
Dips 20x7-10x5-0x7
Pistolböj 3 set

[SHH]

Press 45x14-8-6
Chins 20x10-4-4
Dips 20x7-4-3
Pistolböj* 15x10-8-6

*Alltid assisterade.

[SHH]

Press
45x16-7-6
Chins 20x10-4-4
Dips 15x9-5-3
Pistolböj 15x? Glömde logga..