Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-04-08, 19:05   #166
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 706
Citat:
Ursprungligen postat av KralligK Visa inlägg
Hur får man billig fryst kycklingfilé att bli saftig och go? Finns det några bra byggar-recept?
Låta den tina i sin takt och sen inte vända för mycket när man väl steker den tycker jag funkar helt okej.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-09, 21:23   #167
rafflan
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
Någon som har ett bra recept på en vegansk och proteinrik måltid som gärna får vara enkel och passa som matlådemat? Äter så mycket kyckling och köttfärs så vill laga något veganskt för att variera kosten.
rafflan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-29, 13:34   #168
Malko96
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 26
Börjat träna igen men kommer inte ta proteinshakes, kvarg, nötter eller mjölk/glass pga problem med akne.
Väger 82kg och försöker ligga på ca 2500-3000 kcal och minst 120g protein/dag.
Tips på hur en dag borde se ut om jag ska uppnå de målen?
Är mest orolig om middag då jag bor hos föräldrarna.
Malko96 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-24, 20:26   #169
Tompann
Registered User
 
Tompanns avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Bromma
Inlägg: 352
Citat:
Ursprungligen postat av Malko96 Visa inlägg
Börjat träna igen men kommer inte ta proteinshakes, kvarg, nötter eller mjölk/glass pga problem med akne.
Väger 82kg och försöker ligga på ca 2500-3000 kcal och minst 120g protein/dag.
Tips på hur en dag borde se ut om jag ska uppnå de målen?
Är mest orolig om middag då jag bor hos föräldrarna.

120g protein bör du få i dig genom de flesta måltider om du äter upp mot 3000 kcal. Jag skulle inte oroa mig så mycket för den biten.

Har du problem med att hålla dig inom kcal-spannet eller att komma upp i det?
Tompann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-24, 20:36   #170
Malko96
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 26
Jag ligger på ca 88-89kg så det har gått bra på sistonde men har ändå svårt med vad jag ska äta för o komma upp i kcal-målet.
Jag brukade äta mycket nötter förut men får finnar av de så har lagt av.
En vanlig dag:
Gröt 30g proteinpulver+30g proteinshake
Middag
40g Proteincookie från myprotein
PB & Jelly-mackor, chips, gorbys, vanliga mackor för att klara av målet.
På sistonde har de lutat åt chips så funderar på att börja med nåt snabbt som gifflar.

Jag kommer börja laga stora portioner av mat så jag kan äta de på kvällen. Lutar åt kyckling/köttfärs med ris


Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Malko96 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 22:41   #171
Gluffgluff
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
Citat:
Ursprungligen postat av Malko96 Visa inlägg
Lutar åt kyckling/köttfärs med ris
Gör så.
Gluffgluff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-19, 15:44   #172
gronstadning
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2019
Inlägg: 1
Citat:
Ursprungligen postat av rafflan Visa inlägg
Någon som har ett bra recept på en vegansk och proteinrik måltid som gärna får vara enkel och passa som matlådemat? Äter så mycket kyckling och köttfärs så vill laga något veganskt för att variera kosten.
Skulle säga linser eller böner, finns mycket variation, allt från grytor till biffar!
gronstadning är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-21, 20:13   #173
lillaPiggy
Registered User
 
lillaPiggys avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 23
Citat:
Ursprungligen postat av KralligK Visa inlägg
Hur får man billig fryst kycklingfilé att bli saftig och go? Finns det några bra byggar-recept?
såhär gör jag: stek på hög värme snabbt på båda sidor så dom får färg sedan 17min i ugn på 175 grader
lillaPiggy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-02, 13:49   #174
stoner
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2020
Ort: Amsterdam, Nederländerna
Inlägg: 1
Jag har tyvärr inget att erbjuda i receptväg men däremot ett tips på billig, supergod och NYTTIG proteinrik maträtt >>> Bruna bönor och stekt rimmat fläsk.
stoner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-22, 10:20   #175
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 692
Det här är inget recept, men en enkel, mättande och smarrig måltid/mellanmål. Kör denna 1-2 ggr per vecka under deff när man tröttnar på deffmat.

Proteinpudding av valfritt märke. 1 choklad och 1 vanilj. Mixa ihop i en skål. Tillsätt 1-2 teskedar jordnötssmör (jag lägger 1 tsk). Smula i 2-3 bragokex.

Ca 410 kalorier, 43g protein. Mättande och gott när sötsuget kickar igång.
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-06, 22:01   #176
JakeShaft
Registered User
 
JakeShafts avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Inlägg: 549
Kidneybönor m. paprika, majs o ris. Matlåda

Mat för matlåda. Tycker den fungerar bra på lunch om man ska vara aktiv, fungerar att frysa, relativt billig (~17kr/port), bra bukfyllnad. Mina matlådor är på 0,8l och jag får knö ner ett storkok i 8 lådor.

Ingredienser (8 portioner):
kidneybönor torkade 700 gram
krossade tomater 1,5 kg
paprika grön 2st (~370 gram)
gul lök 4st
majs konserv 2 burkar (280 gram)
olivolja (fett att fräsa i)
ris 466 gram (drygt 5 dl)
oregano 3msk
svartpeppar ½msk
lagerblad 16 st

Gör så här:

Förkoka bönorna enligt anvisning (behöver blötläggas åtminstone över natten). Fräs löken. Hacka paprika lägg i kastrull tillsammans med krossade tomater, majs, svartpeppar, oregano och fräst lök. Koka tills önskad konsistens på paprikan och löken, 20-30 minuter kör jag på. Koka ris. Lägg de förkokta bönorna i grytan vänta ett par minuter så de blir varma. Klart.

Näringsvärde:

kCal P K F
Kidneybönor 700g 2030 154 224 12,6
Krossade tomater 1,5kg 450 16,5 57 3
Lök 4st 214,1 6,5 40 0,5
Majs 280g (2burkar) 280 8,1 56 2,2
Paprika 370g (2st) 77,7 2,9 12,2 0,4
Olja 1msk (13,8g) 114,3 0 0 12,8
Hela grytan 3166,1 188 389,2 31,5
Ris 466g (5+dl) 1631 34,4 354,2 7,9

Per portion (8st) kCal 599,6 protein 27,8 kolhydrater 92,9 fett 4,9
__________________
Bara för att jag inte är paranoid längre så betyder inte det att dom inte är ute efter mig.
JakeShaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-07, 00:27   #177
Magrauta
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2022
Inlägg: 90
Citat:
Ursprungligen postat av KralligK Visa inlägg
Hur får man billig fryst kycklingfilé att bli saftig och go? Finns det några bra byggar-recept?
Kan garantera att detta sätt kommer göra dig nöjd. Lägg de direkt från frysen i stekpanna (behövs ingen olja om du har teflonpanna med denna metod)

Ha stekpannan på runt 3ans värme med ett lock på + salta, Locket är A och O samt låg värme, håller inne fukten och gör att de blir som ungsbakade+stekta i ett samt man slipper ha fett i pannan. Endast beprövat med teflonpanna. Tar aldrig tid men tar säkert 20-40 min ish från att det har börjat bli varmt, öpnna locket checka bara efter 30 min. Man behöver inte stå och "laga" utan kan göra annat.

(mitt lock gick sönder så använder upponedvänd tallrik) Funkar lika bra.

Tinar man dom innan blir de torrare oavsett hur man bär sig åt.
Magrauta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-24, 15:02   #178
Magrauta
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2022
Inlägg: 90
Mitt? Inga problem, tre kryddmått timjan också.

Serveras på tallrik med bestick.
Magrauta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-04-19, 15:19   #179
pocreator
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2023
Inlägg: 1
Hej, mitt favoritrecept är bakad potatis med broccoli och grädde
pocreator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-05-24, 14:45   #180
jmk
Registered User
 
jmks avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 183
Hej, mitt favorit recept är stekta flygande insekter, de kommer när man har ljuset på ibland, har inte riktigt koll på när, central Afrika iaf. Hej
jmk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)