Vet inte vad jag håller på med - Sidan 19 - Kolozzeum Forum

Livet · 2019-01-22, 19:48

Vecka 4 Pass 2

Film

Har avvikt ifrån schemat i två senaste dagarna.

Marklyft

2*5*70kg
1*3*130kg
1*2*160kg
1*2*185kg
1*1*210kg
1*1*215kg
1*1*220kg
1*1*225kg
1*1*210kg - pausad
1*5*185kg
1*3*185kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*3*75kg
1*3*90kg
1*2*102.5kg
1*1*110kg
1*1*120kg
1*1*125kg
3*1*120kg
1*2*100kg

Good mornings i smith

1*6*30kg
1*5*50kg
1*5*55kg
1*5*60kg
3*5*65kg

Livet · 2019-01-23, 18:57

Vecka 4 Pass 3

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*120kg
1*3*140kg
1*3*145kg
1*3*150kg
1*2*155kg
6*2*160kg

Pausböj

2*1*155kg
2*1*150kg
1*2*145kg
2*2*140kg

Livet · 2019-01-24, 19:47

Vecka 4 Pass 4

Film

Bytte till platta skor i bänken idag och problemen med att hålla rumpan i bänken försvann.

Pausmark

1*5*70kg
1*5*130kg
1*4*160kg
1*3*185kg
3*3*200kg
1*2*200kg

Korta, raka marklyft

1*5*120kg
4*5*125kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*75kg
1*4*90kg
1*3*105kg
1*2*110kg
1*2*120kg
1*1*125kg
1*3*125kg
1*3*120kg

Livet · 2019-01-28, 20:59

Vecka 5 Pass 1

Ska tävla den 16e och ska försöka trappa upp vikterna fram tills dess och kulminera nästa vecka någon gång med en etta runt 92-93% av nuvarande max.

Film

Knäböj

1*10*20kg
1*5*70kg
1*3*110kg
1*3*130kg
1*2*150kg
5*2*164kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*75kg
1*3*90kg
1*2*100kg
1*1*110kg
1*1*120kg
6*1*125kg

Livet · 2019-01-29, 19:10

Vecka 5 Pass 2

Film

Marklyft

1*5*70kg
1*3*130kg
1*2*160kg
1*1*180kg
1*1*210kg
1*1*220kg
1*1*230kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*75kg
1*2*90kg
1*1*100kg
1*1*110kg
3*1*117.5kg

Livet · 2019-01-31, 19:39

Vecka 5 Pass 4

Film

Marklyft

2*5*60kg
2*5*100kg
1*3*140kg
1*2*170kg
1*1*200kg
1*1*215kg
1*1*230kg
1*1*240kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*3*60kg
1*3*80kg
1*2*100kg
1*1*110kg
1*1*120kg
1*1*125kg
1*1*130kg

Livet · 2019-02-04, 20:39

Vecka 6 Pass 1

Film

Knäböj

1*10*20kg
1*7*60kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*2*140kg
1*1*160kg
1*1*170kg
1*1*180kg
2*1*160kg - pausade

Bänkpress

1*20*20kg
1*3*60kg
1*3*80kg
1*2*100kg
1*1*115kg
1*1*125kg
1*1*130kg
1*1*135kg

Livet · 2019-02-07, 21:31

Serie 1

Serie 1 idag. Körde upp till de tänkta ingångsvikterna till tävlingen nästa lördag. Kändes bra och knäböjen som jag trodde skulle gå sämst gick i själva verket bäst. Bänken var lite vinglig och markformen var inte den bästa men vikterna där kändes iaf rätt bra.

Film på sista bänken samt två sista marklyften

Knäböj

1*1*170kg
1*1*177.5kg
1*1*185kg

Bänkpress

1*1*125kg
1*1*132.5kg
1*1*137.5kg

Marklyft

1*1*225.5kg
1*1*235kg
1*1*245kg

Livet · 2019-02-10, 15:32

Vecka 6 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*2*140kg
1*1*160kg
1*1*165kg
1*1*170kg
1*2*160kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*2*110kg
1*1*120kg
3*1*125kg

Långa marklyft

2*5*70kg
1*4*120kg
2*4*140kg
1*4*150kg

Livet · 2019-02-12, 19:29

Vecka 7 Pass 1

Film

Knäböj

2*5*20kg
1*5*60kg
2*3*100kg
2*3*120kg
2*2*140kg
3*1*150kg

Marklyft

2*5*70kg
1*5*120kg
1*2*160kg
3*1*185kg

Livet · 2019-02-14, 18:35

Vecka 7 Pass 2

Sista passet innan Kalles (tävlings) på lördag. Lätt pass med singlar på 70-75%. Allting kändes fint och jag känner mig hel och redo för tävling.

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*120kg
4*1*140kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*2*80kg
3*1*100kg

Livet · 2019-02-16, 17:31

Tävling - Kalles minne

Dags för tävling. Senaste veckans träning har känts bra så jag kände mig rätt välförberedd inför dagen. Gick väl inte helt som jag tänkt mig på gott och ont men under omständigheterna är jag nöjd med resultatet på 607.5kg på 86.4kg kroppsvikt. Hade alla lyft satt hade totalen landat på 622.5kg vilket hade varit tangerat serie-PB men på en kroppsvikt som är 7-8kg lägre.

Knäböj: Hade satt 185kg som ingångsvikt vilket gick fint. Andra lyftet på 195kg gick också bra. Hade tänkt innan att sista lyftet skulle vara 200kg men eftersom andra kändes så bra drog jag till med 205kg vilket också blev godkänt. Mycket nöjd med knäböjen.

Bänkpress: Kördes på eleikobänk idag och jag är van med ER. Ingen big deal kan tänkas men jag upplever Eleikobänkar som rejält hala och därmed problem att få till bryggan och stabilitet i rygg och axlar. Fick iaf med mig första och andra lyftet på 137.5kg resp. 145kg. Sista på 150kg fastnade en bit upp från bröstet där min svaga punkt är och jag missade lyftet.

Marklyft: Värmde förstås upp med metallvikter så att jag skulle känna mig redo för det på podiet. Tyckte uppvärmningen kändes helt okej men inte perfekt. Första lyftet på 245kg gick finfint. Andra lyftet på 257.5kg gick också bra. Jag stod dock med fötterna mer utåtvinklade än vad jag brukar så jag höll på att tappa balansen bakåt men lyckades rädda situationen och få lyftet godkänt. Inför sista lyftet var jag tveksam om jag skulle höja till 270kg istället för de planerade 267.5kg men jag bestämde mig för att ta det piano och gå på de lägre alternativet. Lyftet kom upp och låstes ut men jag fastnade lite ovanför knäna, lät stången gå en liten bit nedåt, och låste sedan ut så lyftet blev ju inte godkänt. Känns dock skönt att kroppen har styrkan nog att vara uppe i närheten av 270kg vilket är mitt alltime-PB från när jag vägde bra mycket mer. Jag är dock inte särskilt nöjd med formen i mina marklyft och har inte varit det på mycket länge men så länge vikten kommer upp är väl det det viktigaste antar jag.

Som sagt, nöjd överlag men fanns ju iaf 10kg mer att hämta i totalen om jag lyckas ordna upp mina utlåsningar i marklyft. Nästa maxning satsar jag på en total på 625-630kg på förhoppningsvis en liknande kroppsvikt.

Nästa veckan får bli en lugn vecka men därefter sätter det igång med ett nytt schema där jag provar lite nya saker och ser om det ger någonting.

Film

Knäböj

1*185kg - Godkänd
1*195kg - Godkänd
1*205kg - Godkänd

Bänkpress

1*137.5kg - Godkänd
1*145kg - Godkänd
0*150kg - Ej godkänd

Marklyft

1*245kg - Godkänd
1*257.5kg - Godkänd
1*267.5kg - Ej godkänd (fick upp den dock).

Livet · 2019-02-19, 20:21

Vecka 1 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*102.5kg
1*5*122.5kg
3*5*145kg

Pausböj

3*3*132.5kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*90kg
1*3*102.5kg
5*3*110kg

Lutande hantelpress + hantelflyes

5*5*33.5kg + 5*10*13.5kg

Latsdrag

1*5*45kg
1*5*55kg
5*5*65kg

Livet · 2019-02-21, 19:40

Vecka 1 Pass 2

Film

Marklyft med paus på vägen ned

1*5*70kg
1*5*120kg
1*4*160kg
4*3*175kg

Good mornings i smith

1*5*30kg
5*5*60kg
1*5*65kg

Latsdrag

1*8*45kg
1*6*55kg
3*5*65kg

FU-bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
4*4*90kg

Militärpress

1*10*20kg
1*5*40kg
1*5*45kg
1*5*50kg
3*5*55kg

Livet · 2019-02-23, 18:43

Vecka 1 Pass 3

https://www.instagram.com/p/BuOpmBuHMfQ/

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*102.5kg
1*4*122.5kg
1*3*145kg
5*3*155kg

Pausböj

3*3*132.5kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*102.5kg
4*2*117.5kg

Hantelpress + hantelflyes

1*5*33.5kg + 1*10*13.5kg
2*5*36kg + 2*10*13.5kg

Latsdrag + sittande rodd

1*5*45kg + 1*5*40kg
1*5*55kg + 1*5*45kg
2*5*65kg + 1*5*45kg/1*5*50kg
2*5*70kg + 2*5*55kg