Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-12-04, 20:44   #61
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Jag är rädd att min breda röv är enbart genetisk och består av fett och ben.

Hah, kolla min signatur. Jag uppskattar verkligen all kritik jag fått av Tricklev!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-04, 20:46   #62
Timmi
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Sollentuna
Inlägg: 2 694
Sånt man inte talar högt om i så fall

Haha, det är ju vackert

/Tim
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...93#post6188093 - Min journal, Kyokushin karate

Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Från och med nu är det nykterist javisst som gäller. Jag menar, jag har inte mina egna kalsonger på mig!
Timmi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 16:06   #63
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Jag har fan träningsvärk i magen, axlarna, triceps men framför allt latsen och teres major. Jag fattar inte hur jag har lyckats, men hursomhelst så tror jag att det kommer att hämma dagens rygg- och magträning lite.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 16:07   #64
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
no pain, no gain
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 16:08   #65
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av Mapa Visa inlägg
no pain, no gain
Så sant som det är sagt, haha. Får sätta psyket på prov idag då. Måste ladda mp3spelaren med lite Rockymusik!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 16:10   #66
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
låter fint.. lycka till
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 19:28   #67
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Tisdag 5.12 Rygg + mage

Chins
Kroppsvikt 5 x 5

Stångrodd
90kg x 5 x 4
90kg x 6

Mage i cablecross
Fullmag x 12 x 3

Latsdrag
14 plattor x 5 x 5

Hantelrodd
45kg x 8 x 3

Hantelshrugs
50kg x 10 x 3

Mage i maskin
12 plattor x 12 x 3

Det var dagens. Stångrodden gick dåligt, kanske för att jag körde den precis efter chinsen. Dagens chins kändes lika jävla tunga som för två veckor sedan, men jag ska fanimej göra 5x5 snyggt innan jul.
Fick överlag ganska dålig kontakt med latsen, även i övningar som jag vanligtvis brukar få bra kontakt i. Knappt någon pump heller, men vikterna gick upp.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 19:39   #68
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
så länge vikterna kommer upp så ska du vara glad
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 19:41   #69
Timmi
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Sollentuna
Inlägg: 2 694
Fan lägg ner och klaga nu din finne i röven () du kan iaf dra till 5 fulchins, tänk på oss stackare som inte ens klarar en...Tycker ändå att det ser bra ut för att gå så dåligt som du vill göra gällande

/Tim
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...93#post6188093 - Min journal, Kyokushin karate

Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Från och med nu är det nykterist javisst som gäller. Jag menar, jag har inte mina egna kalsonger på mig!
Timmi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 19:53   #70
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av Mapa Visa inlägg
så länge vikterna kommer upp så ska du vara glad
Det har du väl nog rätt i.

Citat:
Fan lägg ner och klaga nu din finne i röven () du kan iaf dra till 5 fulchins, tänk på oss stackare som inte ens klarar en...Tycker ändå att det ser bra ut för att gå så dåligt som du vill göra gällande
Hah, okej, jag kanske är lite väl självkritisk då. Tack för sparken i arslet!

Förresten så fotade en kompis (Rååbin här på forumet) lite idag, så bara den jäveln kunde pallra sig online på msn kanske det kommer upp lite bilder också. Mobilbilder dock.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 19:55   #71
Baan
Registered User
 
Baans avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
tycker att chins funkar fördelaktigt bättre när man kört någon övning för latsen, kanske inte 50 set men ja, en två övningar så är man ganska uppvärmd. själv är jag djävligt seg i armarna om jag ger mig på chins direkt, men det kanske funkar för dig.

om du får slut på vikter i cable crunchesen så är det bara förbättra utförandet dvs rulla kroppen mer innåt och låta magmusklerna jobba bättre, om du nu inte redan har optimalt utförande.
__________________
träning

@Twitter
Baan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 20:01   #72
Timmi
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Sollentuna
Inlägg: 2 694
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Det har du väl nog rätt i.


Hah, okej, jag kanske är lite väl självkritisk då. Tack för sparken i arslet!

Förresten så fotade en kompis (Rååbin här på forumet) lite idag, så bara den jäveln kunde pallra sig online på msn kanske det kommer upp lite bilder också. Mobilbilder dock.
Till din tjänst. Sparkar i arslet ger jag mer än gärna
Stressa inte, jag behöver inte bli mer nedslagen än nödvändigt Kul med bilder när de väl kommer upp!

/Tim
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...93#post6188093 - Min journal, Kyokushin karate

Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Från och med nu är det nykterist javisst som gäller. Jag menar, jag har inte mina egna kalsonger på mig!
Timmi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 20:16   #73
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av Timmi Visa inlägg
Till din tjänst. Sparkar i arslet ger jag mer än gärna
Stressa inte, jag behöver inte bli mer nedslagen än nödvändigt Kul med bilder när de väl kommer upp!

/Tim
Hah, schysst!

Det blev två lite konstiga bilder idag. Resten var för suddiga för att kunna användas. Den första är en dubbel biceps framifrån med en rolig min dessutom. Den andra är tagen mitt i en serie mage i cablecross. Den såg så skum ut att jag bara måste ha me den.

Kopia av 20061205552 kopiera.jpg

Kopia av 20061205547.jpg
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 20:18   #74
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av Baan Visa inlägg
tycker att chins funkar fördelaktigt bättre när man kört någon övning för latsen, kanske inte 50 set men ja, en två övningar så är man ganska uppvärmd. själv är jag djävligt seg i armarna om jag ger mig på chins direkt, men det kanske funkar för dig.

om du får slut på vikter i cable crunchesen så är det bara förbättra utförandet dvs rulla kroppen mer innåt och låta magmusklerna jobba bättre, om du nu inte redan har optimalt utförande.
Det ska jag tänka på, men saken är den att jag är så förbannat fet i förhållande till styrka att jag helt enkelt inte orkar göra chins om jag inte har det som första övning.
Jag var faktiskt tvungen att dra huvudet mer mot knäna idag, eftersom det inte finns tillräckligt mycket vikter i magasinet. Men tack ändå!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 20:20   #75
Brooklyn
Registered User
 
Brooklyns avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Sverige
Inlägg: 5 022
bra armar! lite mer axlar bara kanske!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Brooklyn är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)