tht716's väg mot en Arnoldbringa!

[tht716]

Volymen kommer!

[tht716]

Pull-ups:
Kv x 4
kv x 4
kv x 4

Fuck gravity! Tungt som fan

Stångrodd:
60 x 10
60 x 8
50 x 12

Lite sliten i bakre kedjan sen igår, men påverkade inte jättemycket.

Latsdrag bakom nacken:
Typ 3-4 set

Lite öm i högra axeln, tror det mest är stelhet faktiskt

Reverse flies med hantlar:
Tre set med 5 kg-hantlar, 10 reps.

Avslutade med två set bikeps, sedan började tiden springa iväg och jag var tvungen att dra!

ev. press imorgon alt. lördag-fm

Vikten är stabil trots koll på intaget. Förhoppningsvis ändras kroppskompositionen eftersom jag inte droppar trots rätt lågt intag

[Filipb]

Trolololol med kommentaren "fuck gravity"

[tht716]

Ursprungligen postat av Filipb

Trolololol med kommentaren "fuck gravity"

Bänk:
75x5x5 medelst paus. Slarvade med paus på sista setet så då körde jag någon reps extra hade bra tryck men ingen rekorderlig bänk att ligga på som man är van vid....

Började sedan värma med militärpress bakom nacken, men då visade det sig att gymmet stängde 1h tidigare pga "sommartider". Bara att avbryta och bege sig.

Förhoppningsvis gav passet någon effekt iaf

[tht716]

Frontböj:
70x5x5

Rätt enkelt! Men ska nog börja värma upp bättre om vikterna ska stegras. Tänker typ utfallssteg från låda så röven och höftböjare får sitt.

Raka mark:
60 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10

Drog fint i baksidan

Avslutade med lite vader

[Filipb]

Ursprungligen postat av tht716

Frontböj:
70x5x5

Rätt enkelt! Men ska nog börja värma upp bättre om vikterna ska stegras. Tänker typ utfallssteg från låda så röven och höftböjare får sitt.

Raka mark:
60 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10

Drog fint i baksidan

Avslutade med lite vader

Låter klokt med sån typ av (frukt)uppvärmning

[tht716]

Ja! Man kanske ska börja filma lite igen och beskåda misären i formväg också

lol @ frukt

[tht716]

Pull-ups:
kv x 4
kv x 4
kv x 4
kv x 3.5

Tuuungt.

Latsdrag:
14 plattor x 8
14 plattor x 8
14 plattor x 8
11 plattor x 11

Kabelrodd:
Tre tolvor

Reverse flies med hantlar:
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Bicepscurl med hantlar:
12.5 x 10
12.5 x 10
12.5 x 8

Synkade passet så brorsan var där samtidigt, skoj! Passade honom i bänken och allmänt tjöt mellan seten

[tht716]

Träning med bara lite #frukt i systemet. Märkte inte av hungern alls typ.

Bänkpress:
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4

Samtliga med en nätt paus vid bröstet. Kändes jävligt stabilt och relativt enkelt? Ger lite hopp iaf haha

Sittande hantelpress:
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Inte kört sittande hantelpressar för axlarna på flera år? Vingligt

Tricepsextensions med hantlar på lutande bänk:
Brände av några set med 9kg-hantlar. Ca 6-8 reps i varje set. Brände fint

Passet brändes av på exakt 1h. Lite stressigt i slutet. Burgarbuffé efteråt. Fint

[tht716]

Sjukt opeppad på att träna idag, men gjorde det iaf. Gäspade mellan seten Försökte tagga igång med Hammerfall på högsta volym men icke

Marklyft:
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5

Relativt lätt. Snart uppe på hyfsade vikter Måste bara komma ihåg att värma bättre när det blir tyngre! Filmade faktiskt lite, kommer kanske upp senare!

Hacksquat:
Fast vikt x 12
Fast vikt x 12
Fast vikt x 12
Fast vikt x 12

Dat pump. Kände mig nöjd efter detta

[Filipb]

Vad betyder "fast vikt"? Bara ställningen?

[tht716]

Haha, nej! Hade vikt på Bara det att den var oförändrad mellan seten och att jag inte orkar skriva ut allt

[tht716]

Pull-ups:
Kv x 3

Negativa chins:
kv x 3
kv x 3
kv x 3
kv x 3

Hade typ värk sedan förra passet kände jag Vet iaf att negativa har bra överföring på mig om jag kör det ett tag

Kabelrodd:
14 plattor x 15
14 plattor x 15
14 plattor x 15

Pull-over i ställning:
Okänd vikt x 3 x 12 ?

Omvända hantellyft åt sidan liggandes på bänk:
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Bicepscurls med hantlar:
12.5 x 10
12.5 x 10
12.5 x 10

En del var lite grisiga fram emot slutet

[tht716]

Bänkpress:
5x5 på 80 kg. Semipauser på somliga. Har en del reps i tanken känner jag Börjar få till avlyftningstekniken känner jag.

Sittande hantelpressar:
17.5 x 10
17.5 x 10
17.5 x 10

Triceps-pushdown:
42 kg x 12
42 kg x 12
42 kg x 12
42 kg x 12

Rätt disträ och ambivalent under dagens pass, men inget som direkt påverkade prestationen dock. Snarare att det var positivt med lite tjurighet

[Filipb]

Var du osäker huruvida du ville ha med glassarna på nya profilbilden?