Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-10-27, 17:05   #961
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Beta-helkroppspass idag

Bänk: Fortfarande ont i handleden. Nöjde mig med att maxa 15 reps på 70 kg

Militärpres: Maxade 13 reps på 40!

Borde kunna slå båda resultaten. Får ha det som målsättning till kommande pass

Följde upp med tre tior på 130 kg i benpressen. Sedan följt av hyperextensions. Bra pumpf i ländryggen kan jag säga. Avslutade med latsdrag. Latsen hängde som två jutesäckar för att citera Fredrik Age
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-10-27, 19:36   #962
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Haha på Ages citat
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-01, 17:55   #963
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Militärpress:
20 x 10
20 x 10
30 x 5
40 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
40 x 13 - Tangerat rpb sen förra gången, fast då hade jag inte kört tre arbetsset innan

Kabelrodd:
Körde tre tolvor med brett grepp. Fick bra kontakt med latsen

Hantelflies for pecs:
7 x 12
7 x 12
7 x 12

Brände fint, måste ju försöka få in pecs då jag för närvarande avvaktar lite med bänkenpressen

Avslutade med två set biceps.

Anar ett litet sug för frontböj och mark igen. Dock märker jag att jag konstant är liiite trött i framsida lår. Troligtvis pga trög cykel och några km per dag
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-01, 20:53   #964
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Bra volym pressar
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-02, 19:22   #965
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Ja, hoppas det kan få överföring till bänken sen när handleden är okej
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-04, 18:36   #966
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Marklyft:
20 x 10
40 x 5
80 x 5
100 x 2
120 x 1
130 x 1
140 x 1
145 x 1
150 x 1

Filmade lite, får se om det dyker upp senare. Kändes ok iaf, inte jättetungt och formen är OK sett till hur lite jag överhuvudtaget har tränat haha

Benpress:
50 x 10
50 x 10
100 x 7
130 x 5
150 x 10
150 x 10
150 x 10

Bra pumpf

Avslutade med viktade cabelcrunches!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-07, 18:48   #967
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Militärpress:
20 x 10
20 x 10
30 x 5
40 x 5
50 x 2
52.5 x 4
52.5 x 4
52.5 x 4
52.5 x 4
40 x 10 - Dog helt

Rätt tungt, men inga grisreps enligt mig. Aktiverar bål och häck bättre än tidigare med tycker jag

Latsdrag:
65 x 8
65 x 8
65 x 8

Lutande hantelflies:
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Gjorde fan ont i bröstmusklerna
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-07, 20:32   #968
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
DOMS of doom i titzen imorgon då
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-16, 18:53   #969
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Inte tränat på 1.5 vecka, lol

Testade bänk först, fortfarande ont i höger handled vid dorsalflexation.

Militärpress:
20 x 10
20 x 10
30 x 5
40 x 5
50 x 7 - Bestämde mig efter första repen att jag skulle köra på 50 kg eftersom det var så fittigt tungt, hade tänkt gå upp på 55 kg men nope
50 x 5
50 x 5

Sittande kabelrodd med brett grepp:
Typ tre tior

Avslutade med hantelflies 3x10

Lite sugen på att köra dips om handleden krånglar, men vetefan hur många jag klarar i dagsläget mtp på fet und klen
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-19, 18:15   #970
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Frontböj, raka mark och benspark. Noll tryck i buggarna

Funderar för övrigt på att försöka ta mig i lite bättre form nu när träningen ändå bara står still. Kanske blir det lite roligare att träna med när man inte ser ut som en säl!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-19, 19:28   #971
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Jag stöttar vad som helst (typ) som skulle sätta mer liv i journalen
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-19, 23:42   #972
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Haha ska försöka! Om inte annat så får du släpa med mig på något pass i jul så jag har något vettigt att skriva här!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-22, 18:17   #973
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Militärpress:
20 × 10
20 × 10
30 x 5
40 x 14 - Beta-PB

Slår man pb får man byta övning

Dips:
5x5 - Tungt och darrade som ett asplöv. Stramade fint i axlarna

Avslutade med 3x12 latsdrag. Fan vad jag hatar mjölksyra + pump i latsen ;D
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-26, 21:36   #974
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Första passet på några veckor på grund av allmän slöhet...

Körde bänk, latsdrag och facepulls! Har tidigare gnällt om att min handled ömmar vid dorsalflexion i bänken. Fick ett bra tips av FilipB här på brädan och det kändes genast mycket bättre! Ska ta med mig det i framtiden när jag startar upp träningen igen Men det var kul att röra lite på kroppen iaf
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-30, 18:11   #975
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Första passet på Lunds TK brändes av idag. Tog mig ca 6 minuter att cykla dit i lugn takt, opti! Mysig träningslokal också, träpaneler a la 70-tal och eleiko-grejor överallt!

Bänkpress:
60 kg 3x10 med paus

Börjar lätt så jag inte pajar något direkt. Men det var förvånansvärt lätt, och då körde jag inte ens på en "riktig" bänkställning!

Facepulls:
15 kg 3x15

Bara fokus på kontakt och att spänna bålen så att det verkligen är skuldrorna som drar bak repet.

Pull-over med stång i kabelmaskin:
40 kg 3x10

Hantellyft åt sidan:
5 kg x 15
7 kg x 10
7 kg x 10

Förhoppningen är att dra av nästa pass efter lunch på onsdag! Då ska jag nog smaka på lite mark tänkte jag! Lite seg i höften sen korpfotbollen igår, men ingen dödsdom iaf!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)