Beräkning av kalori-och makronutrient-intag - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

trapz star · 2013-05-11, 14:22

Kan man med hjälp av läkare eller något ta reda på sin förbränning/ämnesomsättningen? Själv studerar jag (inte mycket rörelse i vardagen) styrketränar 3-4 gånger i veckan och promenerar 2-3 ggr/vecka. 189cm 80kg och jag behöver hela 3500 för att ligga på balans och ca 4000 för uppgång. Tycker det känns så sjukt mycket? Har jag kanske hög förbränning?

Jeml · 2013-05-11, 14:24

Citat:

Ursprungligen postat av trapz star

Kan man med hjälp av läkare eller något ta reda på sin förbränning/ämnesomsättningen? Själv studerar jag (inte mycket rörelse i vardagen) styrketränar 3-4 gånger i veckan och promenerar 2-3 ggr/vecka. 189cm 80kg och jag behöver hela 3500 för att ligga på balans och ca 4000 för uppgång. Tycker det känns så sjukt mycket? Har jag kanske hög förbränning?

ungefär samma som mig, men jag är lite mindre än dig. låter inte konstigt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

tjing · 2013-05-11, 14:24

Kanske hög förbränning? Om du är viktstabil på 3500 så är du och det är ganska högt.

Jag är också viktstabil på kring 3500 kcal i vanliga fall men då tränar jag en del också. Snusar du? Dricker mycket kaffe? osv.

Mouline · 2013-05-11, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av Depzon

Det är ju rätt extrem skillnad mellan att träna stenhård löpning i tvåtimmarspass sju dagar i veckan och att gå till gymmet och göra några tunga maxlyft sex dagar i veckan, vilka skulle ha kunnat platsa på exakt samma aktivitetsnivå enligt skalan.

Håller med absolut, därför man bör sikta på en ganska "låg" aktivitetsfaktor i början och sedan utvärdera och öka kalorierna därefter!
Sen har vi det individuella faktorerna som dom före detta inlägg nämner; Snus, kaffe osv..
"Förbränningsfaktorer"

tjing · 2013-05-11, 15:19

Folks NEAT skiljer sig väldigt mycket åt och alla blir också olika energiska och spattiga av överätning. Bara en sådan sak som att vagga på benet, trumma, snusa etc kan höja NEAT över en dag med flera hundra kalorier. Alla små rörelser man gör kostar energi.

Någon kanske reser sig oftare och plockar i lägenheten osv. Snusar man/dricker coca-cola/kaffe och spelar intensiva dataspel, höjs förbränningen etc etc.

Många bäckar små.

trapz star · 2013-05-11, 17:32

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

ungefär samma som mig, men jag är lite mindre än dig. låter inte konstigt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Kanske inte hehe.

trapz star · 2013-05-11, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Folks NEAT skiljer sig väldigt mycket åt och alla blir också olika energiska och spattiga av överätning. Bara en sådan sak som att vagga på benet, trumma, snusa etc kan höja NEAT över en dag med flera hundra kalorier. Alla små rörelser man gör kostar energi.

Någon kanske reser sig oftare och plockar i lägenheten osv. Snusar man/dricker coca-cola/kaffe och spelar intensiva dataspel, höjs förbränningen etc etc.

Många bäckar små.

Jo sånt tänker man inte på. Sen har man ju en Lillskit på 3 år hemma som lär jagas och frivändas,mark-lyftas när han är ju sur humör

Mouline · 2013-05-20, 10:21

Aktivitetsfaktorn bör såklart utvärderas med hänsyn till hur individen själv anpassar sig till sin miljö och träning..

AEB · 2013-06-10, 16:27

Denna var skitbra!! Hoppas fler ser denna! Har själv alltid sökt en jävla massa efter dessa grejer, nu är allt på en och samma plats! Kanon!

Mouline · 2013-06-10, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av AEB

Denna var skitbra!! Hoppas fler ser denna! Har själv alltid sökt en jävla massa efter dessa grejer, nu är allt på en och samma plats! Kanon!

Det var de jag kände att det saknades lite "klar" vägledningsförslag!

tjing · 2013-06-10, 20:20

Go Mouline.

Vill se att du läser ett par tunga böcker nu och återkommer som en expert-lärling om ett par månader

PM:a mig för bokförslag.

Jag är seriös förresten. Kul när folk provar sina vingar.

Mouline · 2013-06-10, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Go Mouline.

Vill se att du läser ett par tunga böcker nu och återkommer som en expert-lärling om ett par månader

PM:a mig för bokförslag.

Jag är seriös förresten. Kul när folk provar sina vingar.

Kommer tjuvstarta kommande termin med medicinsk kirurgi; blir en tung kurs.. :P
Vore roligt att läsa lite annat mellan varven! PM on its way!

Mouline · 2013-08-29, 20:29

bump

Mouline · 2013-10-07, 19:06

Angående Proteinet, värt att notera.

Mouline · 2013-12-16, 21:17

Var ett tag sen sist jag skrev något i denna tråd.
Tänkte tillägga denna fiffiga kalkylatorn som ger dig en helt rättvis kalkyl av tid vs kcal x vikt beräkning.

http://bwsimulator.niddk.nih.gov/