2017-08-23, 19:47
|
#1126
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 73
|
En kassa med gains, låter exklusivt och unikt !
|
|
|
2017-08-23, 19:49
|
#1127
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jag tränar enligt Madcow's träningsupplägg (3 ggr vecka helkropp)
Jag kör bänk måndag och fredag.
Jag vill lägga in bänk på onsdagen också, hur skulle ett bra upplägg se ut då?
|
Kör smalbänk/Spoto press på onsdagen.
Om du vill variera set och reps så kör typ 5x5, 3x8, 7x3, 6x4, olika set reps så du kan ha tunga dagar och lätta med ungefär likadan volym.
|
|
|
2017-08-24, 19:08
|
#1128
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 655
|
Hur många set per muskelgrupp i veckan kör ni som tränar högvolym?
En muskel jag märkt stor skillnad på är mellersta delts, sen jag började träna den typ 16-20 set i veckan. Känns som att de flesta slänger in typ 5-6 set i veckan för det
Senast redigerad av smerk den 2017-08-24 klockan 19:11.
|
|
|
2017-08-24, 19:27
|
#1129
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Hur många set per muskelgrupp i veckan kör ni som tränar högvolym?
En muskel jag märkt stor skillnad på är mellersta delts, sen jag började träna den typ 16-20 set i veckan. Känns som att de flesta slänger in typ 5-6 set i veckan för det
|
Just nu blir det 25-30 set rygg, 30-35 set armar, 20-25 set bröst, 22 set axlar och 15 set ben (kör bara knäböj)
|
|
|
2017-08-24, 21:57
|
#1130
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Hur många set per muskelgrupp i veckan kör ni som tränar högvolym?
En muskel jag märkt stor skillnad på är mellersta delts, sen jag började träna den typ 16-20 set i veckan. Känns som att de flesta slänger in typ 5-6 set i veckan för det
|
Eftersom det är tråden för dumma frågor så ..
När man/ni/alla säger "hur många set", är det enbart arbetsset ni räknar in eller även eventuell upptrappning dit?
__________________
Anything in life worth doing is worth overdoing
|
|
|
2017-08-25, 07:09
|
#1131
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 492
|
Varför har folk handledslindor när de tränar annat än press (+ev böj)? Ser ofta folk med lindor när de tränar t.ex. kabelrodd. Varför är de så löst lindade att de har dem på konstant under hela passet?
__________________
Böj: 404 Not found - Bänk: 130 kg - Mark: 250 kg
|
|
|
2017-08-25, 07:26
|
#1132
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 213
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik A
Varför har folk handledslindor när de tränar annat än press (+ev böj)? Ser ofta folk med lindor när de tränar t.ex. kabelrodd. Varför är de så löst lindade att de har dem på konstant under hela passet?
|
Och folk som har dragremmar i pressövningar
|
|
|
2017-08-25, 08:46
|
#1133
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik A
Varför har folk handledslindor när de tränar annat än press (+ev böj)? Ser ofta folk med lindor när de tränar t.ex. kabelrodd. Varför är de så löst lindade att de har dem på konstant under hela passet?
|
Tror det ingår i gymklädseln för vissa, ungefär som knävärmarna. För mig är de absolut viktigast i böj annars tycker jag de rätt gött att slippa. Kan tänka mig att vissa vill ha det för att handlederna inte ska se tunna ut. Jag gör typ så med bälte, bälte är snyggt så de har jag så mkt som möjligt.
__________________
|
|
|
2017-08-25, 08:57
|
#1134
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 53
|
Kört Wendler 5/3/1 BBB ett bra tag nu och börjar bli sugen på att övergå till ett 4-dagarsschema. Har mest tränat helkropp med fokus på styrka men skulle vilja pröva lägre vikter med fler reps (fokus är på att bygga inte träna styrka). Jag gillar dock basövningar och uppskattade att Wendler var enkelt för att räkna ut vilka vikter man skulle använda sig av i övningarna. Så det vore ett stort plus om någon satt inne på ett upplägg som även innehöll dessa två grejorna.
Har själv kikat lite på detta men tycker det är trist att marklyften saknas: http://jcdfitness.com/2009/01/lyle-m...lking-routine/
Trevlig fredag!
Ari
|
|
|
2017-08-25, 08:58
|
#1135
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk
Och folk som har dragremmar i pressövningar
|
När jag hade skadat handleden så hade jag dragremmar i det mesta. Kan vara en anledning till att man ser det då och då.
|
|
|
2017-08-25, 17:07
|
#1136
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 17
|
Om man kör med bälte i böj och mark, kommer man få en svagare rygg till följd av bältet, eller bli starkare av att man kan höja vikterna, eller ingen effekt alls...?
__________________
Citat:
If you can go through this pain barrier you may get to be a champion...
That's what most people lack, this having the guts. The guts to go in and just say I go through and I don't care what happens...
-Conan barbaren
|
|
|
|
2017-08-25, 17:38
|
#1137
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Markus91
Om man kör med bälte i böj och mark, kommer man få en svagare rygg till följd av bältet, eller bli starkare av att man kan höja vikterna, eller ingen effekt alls...?
|
Om man tränar utan bälte så blir man bättre på att lyfta utan bälte och vice versa. Så ingen effekt skulle jag säga.
Skickat från min D5803 via Tapatalk
|
|
|
2017-08-26, 14:20
|
#1138
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Kan någon snäll individ dämpa min noja över att jag ska dricka alkohol ikväll samma dag som jag körde pass på gymmet.
Tänkte dricka typ 4 öl kanske, 4 öl lär väl inte skada mina gains?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2017-08-26, 14:34
|
#1139
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 104
|
Det ger alltid mer gains att träna än att inte träna oavsett alkoholmängd.
|
|
|
2017-08-26, 14:36
|
#1140
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Tråden för dumma frågor
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Det ger alltid mer gains att träna än att inte träna oavsett alkoholmängd.
|
Jag vet men nu har jag redan tränat, och tänker bara på ifall jag skiter i att dricka de 4 ölen, skulle det bli någon skillnad resultatmässigt i praktiken?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:45.
|
|