NU ELLER ALDRIG TILL 125an! - Sidan 91 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2010-08-06, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

230 i konungabänk utan stopp snart då!

Det borde jag nog klara av. Men 230 i riktig konungabänk vore vackert.

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Mycket vackert gjort!

Det roligaste tycker jag är att titta på dina träningskamrater. Hertigen lyfter, sen är det knäppt tyst. Ingen vågar säga nåt med risk för halshuggning förrän Hertigen sagt sitt om lyftet! Det är pondus, det är makt! Det är så vackert! Leve Smulter och hans hov

Tackar konungen för dessa frihetsord! Leve konungen!

Det är nog de finlandssvenska lynnet. Nej, men de har nog tappat mycket inspiration kring min lyftning i.o.m att jag blivit så klen. De förstår som inte riktigt att man tappat 30kg.

Citat:

Ursprungligen postat av PepzAdept

Måste bara säga att jag är riktigt imponerad över vad du har åstadkommit med din diet! Tänkte på det nu när jag kollade på filmerna, vilken jäkla skillnad... grymt bra jobbat

Riktigt tråkigt på skadan men ser ut som om du krigar på grymt bra för det!

tack. Säger jag som just ätit korv,pommes, lite hamburgare och godis. Cyklade dock 20km. Hoppas inte man väger 130kg imorgon.

Jo jag är nog nöjd med dieten. Bara armen blir 100% och jag kan tröjbänka och även känna stabilitet i vanliga och smala pressar så är jag jättenöjd.

130kg finsk sisu · 2010-08-06, 21:15

En intressant iakttagelse är i bandbänken. Det är en korrekt mätning 53kg ingen glädjemätning. Jag gör ändå en bekväm 5a på 170kg som sista set i passet. Förvånar mej hur pass stark jag är då det är lätt belastning just i brytläget. Iofs väger nog stången 190kg just vid brytläget där armen är ostabil. Så jag hoppas att jag är stark då armen vill vara bättre. Annars hade jag ett extra värmeskydd på vänster arm idag. Så kanske därför man var i OK form?
Bara att jobba på.

Stefan J · 2010-08-06, 21:46

Eftersom allt är fint utom just normalbänk så kanske det sitter i huvudet? Bandbänk borde smärta extra om du nu har problem med armbågen, men det verkar det inte ha gjort. Blir inte ett dugg förvänad om det en dag släpper och du gör 245-250kg raw. Aja, kämpa på, det blir fint ska du se.

130kg finsk sisu · 2010-08-06, 22:57

Ja vete f-n. Svag som ett barn är man i normalbänken och smalbänken. Hoppas det skall vända. Men man kan skylla på skador,smära och instabilitet. Men grunden är att jag är för svag. Skulle man vara tillräckligt stark skulle man reppa på 270 trots skador.

130kg finsk sisu · 2010-08-08, 19:10

Shrugs 2x10x20kg
Bicepscurl 2x10x20kg
Smalbänk 3x20x20kg 2x10x60kg 2x5x90kg 3x120kg 3x160kg 3x200kg 1x212,5kg 1x216,5kg 2x8x120kg 8x140kg 8x160kg 8x122,5kg 8x142,5kg 8x162,5kg 8x90kg 8x120kg 2x5x165kg
pullups 2x3xkroppsvikten 3x30kg 1x45kg 0x55kg + 25st mestadels som 1-3 reppare.
Bänkpress 5x60kg 5x90kg 5x120kg 5x160kg 1x190kg 1x200kg 3x3x60kg
Plankbänk 5cm 20x125kg

Morgonvikt 124,5kg.
Målet med dagens träning var att få stor volym i smalbänk för att stärka på skadan. Gjorde ett efterskade PB med 6,5kg. Ror dock rejält och blir sned i kroppen. Men upp kommer skiten iaf. Elo kan vittna om snedheten.
Var svag i pullupsen. Kanske av all smalbänk eller av nattens nattskifte.
Sen bänkade jag utan armvärmare och det kändes lätt. Men jag var föruttröttad i triceps och bröstbänkade rejält. Kanske därför jag inte direkt märkte av skadan?

216,5kg smalbänk

130kg finsk sisu · 2010-08-08, 19:19

Bänkstats från dagen:
Volym: 20379kg
set: 33 set
reps: 234 reps

Stefan J · 2010-08-08, 19:31

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Shrugs 2x10x20kg
Bicepscurl 2x10x20kg
Smalbänk 3x20x20kg 2x10x60kg 2x5x90kg 3x120kg 3x160kg 3x200kg 1x212,5kg 1x216,5kg 2x8x120kg 8x140kg 8x160kg 8x122,5kg 8x142,5kg 8x162,5kg 8x90kg 8x120kg 2x5x165kg
pullups 2x3xkroppsvikten 3x30kg 1x45kg 0x55kg + 25st mestadels som 1-3 reppare.
Bänkpress 5x60kg 5x90kg 5x120kg 5x160kg 1x190kg 1x200kg 3x3x60kg
Plankbänk 5cm 20x125kg

Morgonvikt 124,5kg.
Målet med dagens träning var att få stor volym i smalbänk för att stärka på skadan. Gjorde ett efterskade PB med 6,5kg. Ror dock rejält och blir sned i kroppen. Men upp kommer skiten iaf. Elo kan vittna om snedheten.
Var svag i pullupsen. Kanske av all smalbänk eller av nattens nattskifte.
Sen bänkade jag utan armvärmare och det kändes lätt. Men jag var föruttröttad i triceps och bröstbänkade rejält. Kanske därför jag inte direkt märkte av skadan?

216,5kg smalbänk

Mycket fin bänk!

Men sluta nu säga att du är skadad. Är man skadad kan man inte träna på 50kg ens. Du kör på 200kg+ och lider högst av en mindre oangelägenhet

130kg finsk sisu · 2010-08-08, 19:34

kalla vad ni vill men det smärtar ibland och är ruskigt ostabilt. Ove hade stora förändringar i axelleden och bänkade hur mycket som helst. Armen tog bara en lite omväg. Men visst jag förstår hur du tänker.

Stefan J · 2010-08-08, 20:08

Det viktiga är att du kan smalbänka igen, för det verkar vara det komplement som är nyttigast för din bänk. Kul att det går framåt.

130kg finsk sisu · 2010-08-08, 20:45

Ja, det är roligt att det går att bänka. Kanke den udda behandlingen med nån damsugarliknande grej hos idrottsmassören tog bra? Allt smalbänk har varit tungt och gjort ont före det. Nu gick det bra bara man hade värmt några set.
Men hade även idag 2 värmare på vänster arm. Normalt har jag bara de blå om är mycket mjuka. Nu har jag ett litet mindre skydd under som dock är styvare.
Men var ju iaf upp på 200kg i bänkpress utan några som helst värmare. Nog skall detta bli bra bara jag inte tröjbänkar för snabbt.

Nitrometan · 2010-08-09, 07:35

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Nog skall detta bli bra bara jag inte tröjbänkar för snabbt.

Såja. Nog blir det bra.

Tålamod.

Börje H · 2010-08-09, 08:09

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Men sluta nu säga att du är skadad. Är man skadad kan man inte träna på 50kg ens. Du kör på 200kg+ och lider högst av en mindre oangelägenhet.

+1

Stefan vet bättre än någon vad det betyder att vara skadad och inte kunna bänkpressa. Det är ren och skär ångest. Jag har också fått smaka denna oädla, bittra smak, och det är inget som faller mig i smaken.

Såg att Krister la in en idé om nacken och det är faktiskt en tanke som slagit mig förut också. En mindre påverkan i nacken kan ge en liten kraftpåverkan som i sin tur skapar ostabilitet som i sin tur ger trassel med armbågen. Helt orimligt är det ej.

Nitros påminnelse om tålamod inför tröjbänk är bra. Om jag skulle få råda så skulle jag reducera belastningarna ordentligt, en period, och jobba med andra kvaliteér; fart och teknik. Det ser jag dock som omöjligt att övertala dig till

130kg finsk sisu · 2010-08-09, 09:41

Mja vad skall man säga. Tar nästan illa vid mej att ni säger att jag inte är skadad. Jag erkänner att jag är en hypokondriker gällande inre medicin. punkt. Gällande idrottsskador har jag alltid varit tvärtom, jag har tränat hela tiden oavsett vad. 2001 var min bicepssena ungefär som en gitarrsträng men jag tävlade ändå. Läkaren förundrades hur den höll ihop. Att jag början av denna skada gjorde en max 1a på 140kg i bänk och att jag i princip totalvilat från träning några veckor är väl bevis nog att det inte står rätt till?
Det där med nacken är intressant ja. Och borde undersöks.
Fortfarande är symptomen som följer och är det inte en skada så har jag nog aldrig varit skadad:
- Instabilitet i leden främst i hela negativa fasen och samt vid mitten av positiva fasen
- Smärta genom hela rörelsen föräns man blivit riktig varm
- Konstant smärta vid avlyft
- Underarmen känns och är tillsynes något förflyttad inåt gentemot överarmen
- Vänsterarm tar en omväg gentemot den gör normalt. Det märks till en del, men känns jätte bra. Samma sak har Ove berättat.
- översträcker armen å det grövsta!

Börje H · 2010-08-09, 10:18

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Tar nästan illa vid mej att ni säger att jag inte är skadad.

Gör inte det.
Lite raljerande från min sida. Visst kan man träna "alternativt" och runt vissa skador. Det ser man ju inte bara minst vid knä/ryggskador och exempelvis knäböjning. Att man däremot gör precis tvärtemot rådgivning jämt straffar sig dock i slutändan. Att vila nån vecka är förvisso att avlasta en del men vid skador i formen av avlitna senor alt muskelrupturer så handlar det om rehabiliteringstid på 6-10 månader, sedan gradvis ökande belastning. Därmed inte sagt att din skada behöver vila/rehab i den omfattningen.

Nu har jag inte lusläst sista sidorna men en röntgen på din armbåge kan väl inte vara några problem att fixa? Den kanske redan är röntgad?

130kg finsk sisu · 2010-08-09, 10:26

Läkaren sa att han inte kan motivera att min arbetsplats betalar en röntgen eftersom jag inte har smärta i jobbet och då jag dessutom kan lyfta de vikter jag gör idag. Alternativet är kommunalt men det tar tid. Sen vet jag inte heller om de vill ge mej en röntgen. Att betala 500+ euro känns inte heller motiverat då läkaren och fysioterapeuterna har varit rätt rörande eniga att leden bara är sliten och att knastrandet är därav.
Men det blir sakta sakta bättre och så länge jag har armbågsskydden så går det riktigt bra. Och gårdagens 200kg utan några som helst skydd ger verkligen hopp! Tidigare har 60kg smärtat rejält utan dem.