Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-11-02, 20:42   #21001
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
Precis som vanligt: än så länge ingenting! Ca 3 liter vatten och fem koppar kaffe. Ett pass på gymet i morse och nyss ett hårt kampsortspass. Snart middag. 600 gr nötfärs, extremt starkt kryddad, blandad med en gigantisk mängd sallad.
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-02, 21:41   #21002
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Frukost:

Ägg
Grönsaker
Pesto
Bröd
Soyayoghurt

Middag:

Chicken big mac plusmenu
Juice
Extra cheeseburgare
150g lösgodis

Kvällsmat:

Banan
Nötter

Det sunkade idag.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-03, 15:27   #21003
skogstanke
Registered User
 
skogstankes avatar
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
15 km löpning - 08:30

100 g havregryn, 50 g vaniljsojaproteinpulver, 850 g banan (7 st) (12:00)

En skål med morotssoppa och frönknäcke med mosad avokado och salt/tomat (15:00)

200 g tofu, 100 g libabröd (fullkorn), 100 g svarta bönor (18:35)

12 km löpning - 19:30

Ett stort glas mandelmjölk och en vegansk proteinbar. (20:45).
skogstanke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-03, 15:59   #21004
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Lunch
480g kyckling och 500g wookgrönsaker

Middag: Följande typ, om jag inte missar något.
Inkl 3 glas rödvin, 1 mojito, och en dryg flaska mousserande vin.

Halva priset på middagen, och




Notan för 2 pers. Dela med 4 för SEK:

Ser riktigt gott ut, var ett helgs-unnande antar jag? Jag skulle bli löjligt vattnig om jag åt en sån måltid
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-03, 19:20   #21005
skogstanke
Registered User
 
skogstankes avatar
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
Idag:

12:30

2 stora bananer, 100 g pistagenötter, 400 ml sojamjölk.

12 km distanslöpning

100 g havregryn, 5 stora bananer, 240 ml sojamjölk.

12,4 km distanslöpning

100 g avokado, 100 g svarta bönor på ett knäckebröd.

Smoothie på:

7 bananer, 1000 ml sojamjölk, 50 g chokladsojaproteinpulver, 125 g blåbär, 125 g hallon.

14 st bananer idag. STORA.
skogstanke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-03, 19:44   #21006
Sheikah
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
Citat:
Ursprungligen postat av skogstanke Visa inlägg
Idag:

12:30

2 stora bananer, 100 g pistagenötter, 400 ml sojamjölk.

12 km distanslöpning

100 g havregryn, 5 stora bananer, 240 ml sojamjölk.

12,4 km distanslöpning

100 g avokado, 100 g svarta bönor på ett knäckebröd.

Smoothie på:

7 bananer, 1000 ml sojamjölk, 50 g chokladsojaproteinpulver, 125 g blåbär, 125 g hallon.

14 st bananer idag. STORA.
Kring 4000 kcal om jag räknat rätt? Är det kring energibalans för dig? Låter lite med tanke på den löpaktiviteten men jag kanske är ute och cyklar (lol).
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-03, 20:37   #21007
skogstanke
Registered User
 
skogstankes avatar
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah Visa inlägg
Kring 4000 kcal om jag räknat rätt? Är det kring energibalans för dig? Låter lite med tanke på den löpaktiviteten men jag kanske är ute och cyklar (lol).

Ingen aning kring kalorierna faktiskt. Äter mig mätt och väger mig inte så ofta. Ibland äter jag mer, ibland mindre.
skogstanke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-03, 22:45   #21008
Dåren
Tuff Knutte
 
Dårens avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 449
Citat:
Ursprungligen postat av skogstanke Visa inlägg
Ingen aning kring kalorierna faktiskt. Äter mig mätt och väger mig inte så ofta. Ibland äter jag mer, ibland mindre.
Verkar som en sund och härligt avspänd kosthållning, men varför bemödar du dig då med att väga maten?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vassleproteinpulver består av sågspån och anabola steroider. Källa: mina föräldrar.
Doctors are always changins their minds. One week bacon grease is bad for you, the next week we're not getting enough of it!

My path from obesity begins right here!
Dåren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-10, 01:00   #21009
Så fet
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2014
Inlägg: 72
Frukost gröt:
1dl havregryn
2dl mjölk
20g sötmandel
10g honung

pre Eaa --> Gym --> post proteinshake

Lunch fisksoppa:
100g lax
100g torsk
40g räkor
50g morot
20g purjolök
0.2dl grädde

Middag:
100g Halomi
30g spenat
1st tomat

Innan sovdags:
250g kvarg
12.5g proteinpulver
0.5st päron

1600 kcal 170g protein
Så fet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-10, 08:24   #21010
skogstanke
Registered User
 
skogstankes avatar
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
Igår:

800 ml vatten, 200 g sojamjölk

100 g havregryn, 500 ml sojamjölk, 1 banan, 50 g dadlar

1000 ml sojamjölk, 150 g blåbär, 200 g cashewnötter

390 g tofu, 100 g okokt ris, 100 g majs, 100 g morot, 100 g spenat

5 bananer och två stora glas sojamjölk samt en näve pistagenötter.

Senast redigerad av skogstanke den 2017-11-10 klockan 08:26.
skogstanke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-10, 08:25   #21011
skogstanke
Registered User
 
skogstankes avatar
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
Citat:
Ursprungligen postat av Dåren Visa inlägg
Verkar som en sund och härligt avspänd kosthållning, men varför bemödar du dig då med att väga maten?
För att jag ska vara säker på att jag äter nog med vitaminer. Skiter i kalorier och sådant, jag bryr mig bara om näring och välmående.
skogstanke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-11, 08:18   #21012
skogstanke
Registered User
 
skogstankes avatar
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
Igår:

4 st sesamkakor, 3 bananer, 4 dadlar

Ris med bönor, koksmjölk, curry och bladspenat

Smoothie på: 8 bananer, 1000 ml sojamjölk, 120 g blåbär, 120 g hallon.

6 riskakor med skivad banan och jordnötssmör.

6 dadlar, 3 satsumas, 60 g sojaproteinpulver med 400 ml mandelmjölk.
skogstanke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 07:53   #21013
skogstanke
Registered User
 
skogstankes avatar
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
Igår:

600 g banan, 200 g blåbär, 100 g havregryn, 100 g cashewnötter (krossade)

15 km distanslöpning

400 g tofu, 120 g okokt ris, 100 g broccoli, 100 g sojasås

12 km distanslöpning

Två rullar på: 4 st libabröd grov, 200 g hummus, salt, gurka, tomat. 50 g pinjenötter.
skogstanke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-20, 09:20   #21014
shut teh face
Mother love bone
 
shut teh faces avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 709
Warrior Diet!

Frukost: 20g vassle

Lunch: 20g vassle

Helkroppspass

Middag:
200g pommes, 600g kycklingfilé, 50g bea, 250g broccoli

Kvällsmat: 80g choklad, 100g chips

Tror man kanske ska äta något annat än godis på kvällen dock ...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av lectris Visa inlägg
Är shut teh face knäpp som klagar över att en tjej skickar porr?
shut teh face är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-17, 22:17   #21015
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Dagens kost:

HMB/PWO-shake
2 koppar kaffe

-träning-

Måltid 1: ~2000 kcal, ~150-160g protein, ~230g carbs, ~30g fett

en tallrik Kvarg/yoghurt med russin, banan, flingor, kakao & kanel

4-5 skivor vörtbröd, julskinka, senap, messmör tomat/gurka

en tallrik mixade stekta grönsaker (Wok, spenat, harricot verts, färsk ingefära, vitlök)
Ketchup

3 äpplen

1 kopp kaffe

-träning-

Måltid 2: ~2500 kcal, ~187g protein, ~300g carbs, ~45g fett

1 skål risgrynsgröt, sirap, kanel, mjölk, russin, 1/2 skopa whey

1 kastrull havregrynsgröt med kvarg, blåbär, russin, kakao/mocha-kräm (1/2 skopa whey), mjölk, kanel, 1 skopa whey

4-5 skivor vört med julskinka, senap, tomat & gurka

3 morötter

1 lohilo-glass

1,5l julmust light

totalt:

~4500

~375g protein

~530-540g kolhydrat

~76g fett
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)