Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[smerk]

95g havregryn
200g jasminris
300g lax
520ml sojamjölk
270g banan
100g bulgur
400g kyckling
30ml creme fraiche
250g wokgrönsaker

OK ur hälsoperspektiv? Mer grönsaker? Mindre kött? Landar på 3060 kcal, 368K, 72F och 206P

[Sheikah]

Ursprungligen postat av smerk

95g havregryn
200g jasminris
300g lax
520ml sojamjölk
270g banan
100g bulgur
400g kyckling
30ml creme fraiche
250g wokgrönsaker

OK ur hälsoperspektiv? Mer grönsaker? Mindre kött? Landar på 3060 kcal, 368K, 72F och 206P

Mängden ris är ju över rekommenderat intag från livsmedelsverket (https://www.livsmedelsverket.se/livs.../arsenik-i-ris)

Skulle väl inte skada med mer kål/rotgrönsaker.

Sen är det ju så att variation förnöjer.

[xan]

Ursprungligen postat av smerk

95g havregryn
200g jasminris
300g lax
520ml sojamjölk
270g banan
100g bulgur
400g kyckling
30ml creme fraiche
250g wokgrönsaker

OK ur hälsoperspektiv? Mer grönsaker? Mindre kött? Landar på 3060 kcal, 368K, 72F och 206P

Dubbla grönsakerna. Annars ser det bra ut.

[skogstanke]

Ursprungligen postat av smerk

95g havregryn
200g jasminris
300g lax
520ml sojamjölk
270g banan
100g bulgur
400g kyckling
30ml creme fraiche
250g wokgrönsaker

OK ur hälsoperspektiv? Mer grönsaker? Mindre kött? Landar på 3060 kcal, 368K, 72F och 206P

Ser väl ganska vettigt ut. Lagt in mycket mer grönsaker och frukt. Släng in lite bönor istället för kycklingen.

[J.V]

23.8.2017

7:30
500ml chokladmjolk, proteinberikad

12:15
2x Triple Cheeseburger, McDonald's
120g pommes
20g aioli

21:30
440g kangurukott

2225kcal
155g 28E% kolhydrat
185g 33E% protein
96g 39E% fett

[J.V]

25.8.2017

16:00
250g broccoli
250g spenat
500g potatis
330g kyckling
300g lattmjolk
50g bbqsas

21:00
600g chokladmjolk

22:45
3x60g proteinbar

1960kcal
171g 35E% kolhydrat
177g 36E% protein
53g 24E% fett

[srenix]

Trist att denna tråd dött ut så kör ett inlägg i tron om folk fortsätter uppdatera densamma!

Dagens intag:

Frukost:
70g havregryn
ca 1dl mellanmjölk
1 msk äppelmos
1ägg

Lunch
130g köttfärs
1 liten kycklingfilé
blandsallad med keso och mozzarella
vitlöksdressing

Mellanmål:
BCAA + Proteinbar

Middag:
2 färska chorizo från köttbutik med hembakt korvbröd med diverse topping.

Kvällsmål:
1 bytta Lohilo Cookie dough
2 rostade mackor med smör & ost
1 protein bar..

Cirkus 2750kcal när jag grovt räknat ihop allt..

[xan]

Frukost:
Äggröra (2 st ägg)
Vitt bröd med ost
Grönsaker

Mellanmål:
Valnötter
Jordnötter
Mörk choklad

Middag:
Grönsaksfalafel
Potatis
Red Bull grapefrukt
Grönsaker
Frukt

Kvällsmat:
Yoghurt
Musli
Tillskott (d, multi & omega)

[Dåren]

En påse grytfriterade chips med gräddfilssmak à 200 g
En och en halv chokladkaka från Fazer à 200 g
En djupfryst pizza med basilika och mozzarellaost
En ostmacka
En kokosboll
Nära två liter sockersötad Kool-Aid

[Silvermunk]

Ursprungligen postat av Dåren

En påse grytfriterade chips med gräddfilssmak à 200 g
En och en halv chokladkaka från Fazer à 200 g
En djupfryst pizza med basilika och mozzarellaost
En ostmacka
En kokosboll
Nära två liter sockersötad Kool-Aid

En riktigt stadig torsdag!

[Bjorneman]

Vad fan, denna tråd får inte dö!

1 dl whey, 3 dl mjölk, 1 banan, 1 dl havregryn
250 gram kvarg, 1 banan
9 mcnuggets och co
250 gram kvarg, 4 dl mjölk, 2 skivor rostbröd med jordnötssmör
2 dl whey
Falukorv och stuvade makaroner, 3 dl mjölk, 1 plopp

[srenix]

Frukost:
70g havregryn
1dl mjölk
1 ägg

Lunch:
170g~ rostbiff
170g~ kokt potatis
bearnaisesås

Mellanmål:
1 proteinbar
2 riskakor med jordnötssmör.

Middag:
Pytt i panna med rostbiff, korv och potatis.

Kvällsmål:
2 proteinbars
Vaniljkvarg, jordnötssmör och barebells hazlenut creame.

Cirkus: 2500kcal

[Minikubik]

Igår
2 rostade mackor med smör och skinka
1kg karré med makaroner
500g köttfärssås med ris
Hel Subway teriyaki med dubbelt kött och dubbel ost

[Ozziking]

Frukost
400 ml verum blåbär/vaniljyoghurt, Havrerringar, banan, sötmandel, 1 skopa whey, kanel & kardemumma
2 hela skivor halländskt bondbröd, messmör, ost, skinka, gurka, tomat & senap
3 koppar kaffe

pwo:
1 piller teacrine
2 skopor hmb
3 kapslar DAA
4 kapslar jacked Pump'd

Post workout 1:
1 paket färsk fettuccine spenat (250g), marinerad kycklingfilé
Stekt quornfärs, wokgrönsaker, champinjoner
3 äpplen
Ketchup

Pwo 2:
1 kopp snabbkaffe

Post wo: 2.1:
1 proteinshake

Post wo: 2.2:
gröt på 200g gryn, lättmjölk, minikeso, 1 skopa vassle, kanel, kardemumma, frysta hallon
2 stora morötter

Tillskott:
Omega-3, D vitamin, multivitamin, Järn, Jacked stinger 3 kapslar

[CalleP]

Frukost: En skål med havregrynsgröt med mjölk och en köpp kaffe
Lunch: Pasta och köttfärssås och en skivabröd med smör och en kopp kaffe
Middag: Pasta, Tonfisk, Keso och en proteindrink med naturell smak