 |
2019-06-09, 17:49
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 384
|
Alternativ till latsdrag och Chins?
Tränar ofta hemma och har ingen latsdrag och för lågt i tak för ett chinsräcke. Finns det några andra alternativ?
|
|
|
|
2019-06-09, 17:58
|
#2 | |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
 Annars kan du göra kroppsviktsrodd under köksbordet. Det blir ju inte exakt samma rörelse som i pullups (horisontell dragrörelse istället för vertikal). Men det är en bra övning för lats. Man kan även lägga lite vikter på magen ifall det blir för lätt. |
|
|
|
|
|
2019-06-09, 18:21
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 384
|
Citat:
Jag kör redan stående Skivstångsrodd vilket känns som det motsvarar att ligga under ett bord. |
|
|
|
|
|
2019-06-09, 18:27
|
#4 |
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Eller muscle-up som videon här visar (du kan ju för all del testa alla andra varianter där också...).
|
|
|
|
|
2019-06-09, 18:49
|
#5 | |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
Du ser att stången kommer lite under dörren också? Ifall det verkligen är så att taket är i jämnhöjd med dörren så kan du ju mecka ihop nåt slags handtag som kommer en decimeter längre ned från stången. Dessa handtag behöver ju inte sitta högre upp än att du inte riktigt kan nå dem om du står på knä på golvet. Kroppsviktsrodd och stångrodd borde ta på ungefär samma sätt, så det är nog onödigt att köra bägge. Alternativt kan man köra kroppsviktsrodden med "armbågarna utåt" för att få det att ta mer på rhomboiderna. Men det är nog mest hårklyverier. |
|
|
|
|
|
|
2019-06-09, 19:29
|
#6 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Lekplatser eller trädgrenar i anslutning till hemmet?
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-06-10, 08:38
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
|
Eller skaffa ett block / trissa, häng den på en lämplig plats, dra igenom ett tunt rep och kör pushdowns.
|
|
|
|
|
2019-06-10, 09:41
|
#8 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Om du kan hänga dig uppochner på något vis så kan du dra en hantel eller stång uppåt från golvet.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-06-10, 10:28
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 12
|
jag använder mitt skivstångsrack (har ett fast sådant), lägger stången på högsta "klykan", och sen kör jag...
mao, och jag är inte säker på att du tänker på det TS...(!?)... du får givetvis böja på benen för att "hänga fritt"... precis som killen på "dörrtrapets-bilden"... så har du ett skivstångsrack som medger dig att kunna köra exempelvis knäböj, så borde du även kunna köra en hemma-variant av chins... mvh |
|
|
|
|
2019-06-11, 05:31
|
#10 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 384
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2019-06-11, 09:32
|
#11 | |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
Jag tänkte skriva det också, men tänkte att du nog såg det på bilderna jag länkade... 
|
|
|
|
|
|
2019-06-11, 17:58
|
#12 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 384
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-06-13, 08:55
|
#13 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 622
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-06-13, 12:39
|
#14 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 118
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-06-13, 18:28
|
#15 |
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 234
|
Det finns en variant av chins som var rätt poppis för kanske 10-15 år sedan. Jag kommer inte ihåg namnet, men jag skall beskriva. Man hänger i stången (som sitter i ett rack) som ett "L" med benen rätt ut hälarna i golvet eller uppallade på en bänk , och så gör man chins, fast med hälarna kvar i golvet eller på bänken. Det blir betydligt lättare än vanliga chins fast kräver inte så högt i tak.
Fan den är svårförklarad, vid behov kan jag försöka rita den i paint. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:36.
