2018-08-25, 14:03
|
#151
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
EDIT:
Tiden för 100 reps mark var 16:43!
(Körde med armbandsur och man räknar inte så bra efter 20 st mark... )
|
|
|
2018-08-25, 14:31
|
#152
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
100 reps på kroppsvikt (72 kg) på stången 72,5 kg. Tid: 23 minuter. Fegade en hel del och skulle tro att jag kan klippa några minuter till på den tiden till nästa försök.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
|
|
|
2018-08-25, 14:59
|
#153
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Uppdaterade listor:
100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) TotteShaped4Life 23:00
5) Kicken 25:40
6) Jockefoten 28:00
7) nomennescio 40:23
+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) MackeJuve 14 reps
2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14
Kv-bänk amrap
1) R0B 85 kg x20
2) MackeJuve 87,5 kg x18
100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43
Senast redigerad av Jocke67 den 2018-08-25 klockan 15:04.
|
|
|
2018-08-25, 15:41
|
#154
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
|
Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58
90x8,10,10,10,10,10,12,10,9,6,5 såg setten ut
|
|
|
2018-08-25, 16:29
|
#155
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 345
|
Citat:
Ursprungligen postat av tramadol
Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58
90x8,10,10,10,10,10,12,10,9,6,5 såg setten ut
|
Strongt, vad är ditt 1RM?
Dips + 15 kg, 23 st för min del .
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av chadd
Han har vissa saker på gång i ansiktet som gör att jag inte ens hade särat efter dragit några linor från hans läckra kropp + några glas vin.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks
men jag har inte gjort det för king grub ville inte hjälpa mig lägga upp ett kur schema men tror du jag kan få lämna ändå?? är fet som ett svin
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks
king grub i det här fallet har du fel det vet jag
|
|
|
|
2018-08-27, 06:59
|
#156
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58
2) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) TotteShaped4Life 23:00
5) Kicken 25:40
6) Jockefoten 28:00
7) nomennescio 40:23
+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) R0B 23 reps
5) MackeJuve 14 reps
2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14
Kv-bänk amrap
1) R0B 85 kg x20
2) MackeJuve 87,5 kg x18
100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43
Citat:
Ursprungligen postat av tramadol
Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58
|
Citat:
Ursprungligen postat av R0B
Dips + 15 kg, 23 st för min del .
|
Snyggt. Rent placeringsmässigt så borde jag ge mig på 100 reps-marken för den tror jag mig kunna slå. Dock lockar inte en massa reps på 130 kg så mycket. Får bli att fila på dips-resultatet till att börja med.
|
|
|
2018-08-27, 09:25
|
#157
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
|
Citat:
Ursprungligen postat av R0B
Strongt, vad är ditt 1RM?
Dips + 15 kg, 23 st för min del .
|
Tack! Helt ärligt så har jag ingen aning, inte kört bänkpress på länge. Har gjort 200kg men då vägde jag 20kg mer.
|
|
|
2018-08-27, 12:44
|
#158
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 47
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Vi är nästan identiska då jag fixar 17 reps på min kv-bänk. Du ser ut att ha gjort samma nybörjarmisstag som mig, d.v.s. öppnat med för höga repsantal. Vi får se hur mycket jag förbättrar mig idag, blir det världens skillnad så kanske du får motivation till att testa också
Ska köra uteslutande femmor, en gång per minut så länge jag orkar.
|
Körde på femmor och körde at the top of every minute i de flesta set. Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!
|
|
|
2018-08-27, 13:47
|
#159
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Om jag ska försöka sätta en som jag tycker bra tid på 100 reps bänk (eller försöka förbättra min 100 reps marklyft) så tror jag att jag måste jag ha någon som räknar åt mig! Det funkade hyfsat när jag körde marklyften men då gjorde jag genomgående 5 reps per set (och noterade varje femma med ett kryss på ett papper som jag hade mid mig) och körde mig inte tok-slut. Men om jag verkligen ska köra maximalt till utmattning så kommer jag gå problem att hålla räkningen, speciellt om jag ska vara lite mer flexibel i antalet reps per set.
|
|
|
2018-08-27, 14:04
|
#160
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Citat:
Ursprungligen postat av nomennescio
Körde på femmor och körde at the top of every minute i de flesta set. Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!
|
Bra jobbat!
Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67
Om jag ska försöka sätta en som jag tycker bra tid på 100 reps bänk (eller försöka förbättra min 100 reps marklyft) så tror jag att jag måste jag ha någon som räknar åt mig! Det funkade hyfsat när jag körde marklyften men då gjorde jag genomgående 5 reps per set (och noterade varje femma med ett kryss på ett papper som jag hade mid mig) och körde mig inte tok-slut. Men om jag verkligen ska köra maximalt till utmattning så kommer jag gå problem att hålla räkningen, speciellt om jag ska vara lite mer flexibel i antalet reps per set.
|
Du har ju svaret: hålla räkningen genom penna eller mobil. När jag körde mina femmor i bänken så hade jag anteckningarna på mobilen framme. Jag tyckte att det var smidigast att anteckna så här: "5, 10, 15, 20...". Jag skrev alltså ned det totala antalet reps efter varje set. Gav mig bäst överblick.
|
|
|
2018-08-27, 14:38
|
#161
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Jo att anteckna funkar till en viss gräns av utmattning men om jag verkligen kör MAX (typ näradöden-upplevelse där man ligger och flämtar som en hund mellan set:en och man har så mycket mjölksyra att hela kroppen liksom skriker att man ska sluta men man fortsätter ändå) så går mim hjärna ner på typ 10% av sin normala kapacitet. Då behöver man någon som håller räkningen åt en. Och gärna också hjälper en med att hålla pace enligt schema.
Sen är det lite skillnad på mark och bänk också. Det går åt mer syre i mark och jag tror inte jag kan köra mig lika slut i bänken.
Senast redigerad av Jocke67 den 2018-08-27 klockan 14:41.
|
|
|
2018-08-27, 14:53
|
#162
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67
Jo att anteckna funkar till en viss gräns av utmattning men om jag verkligen kör MAX (typ näradöden-upplevelse där man ligger och flämtar som en hund mellan set:en och man har så mycket mjölksyra att hela kroppen liksom skriker att man ska sluta men man fortsätter ändå) så går mim hjärna ner på typ 10% av sin normala kapacitet. Då behöver man någon som håller räkningen åt en. Och gärna också hjälper en med att hålla pace enligt schema.
Sen är det lite skillnad på mark och bänk också. Det går åt mer syre i mark och jag tror inte jag kan köra mig lika slut i bänken.
|
Absolut, det köper jag. Det är också en av anledningarna till att jag med största sannolikhet inte kommer att köra din markutmaning, den känns lite för krävande bara för att placera sig på vår resultatlista. Jag gissar att jag gör väldigt många reps på 130 kg(1,5x kv) och att panga av 20- eller 25-reppare i just marklyft, det lockar fan inte. Det är slappare i bänkpress.
|
|
|
2018-08-27, 16:36
|
#163
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Vikt 91,8kg
Gjorde precis 34 reps på 92,5kg i bänkpress och 18 dips med 15kg extra. Inte kört viktade dips på jättelänge så var relativt positivt överraskad.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
Senast redigerad av Raschmus den 2018-08-27 klockan 16:38.
|
|
|
2018-08-28, 07:03
|
#164
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58
2) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) nomennescio 19:52
5) TotteShaped4Life 23:00
6) Kicken 25:40
7) Jockefoten 28:00
8) nomennescio 19:52
+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) R0B 23 reps
5) Raschmus 18 reps
5) MackeJuve 14 reps
2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14
Kv-bänk amrap
1) Raschmus 92,5 kg x34
2) R0B 85 kg x20
3) MackeJuve 87,5 kg x18
100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43
Citat:
Ursprungligen postat av nomennescio
Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Vikt 91,8kg
Gjorde precis 34 reps på 92,5kg i bänkpress och 18 dips med 15kg extra. Inte kört viktade dips på jättelänge så var relativt positivt överraskad.
|
Snyggt. Nu raderade jag nomennescios gamla resultat men vill minnas att det var något på typ 40 min? Skaplig förbättring.
Jag gjorde 190x15 i marklyft igår så det suger lite att 180x15 står kvar i resultraden. Vi får se när jag dampar ur och försöker att förbättra mig. Problemet är ju att det är så fruktansvärt jobbigt med en amrap med höga repsantal i marken. Låg och flåsade i flera minuter efter gårdagens set.
|
|
|
2018-08-28, 07:27
|
#165
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Jag gjorde 190x15 i marklyft igår
|
Shit vad stark du är i marklyften!
Ser att du har 265kg 1RM i signaturn, är det ditt max idag tror du? Enl typisk reps-formel borde du ligga närmare 300kg. Och svenska rekordet i 93kg är 330kg (Gustav Hedlund), där har du ett bra träningsmål!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:53.
|
|