Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Finns säkert en studie på otränade eller klena personer som vanligt :-D
Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk
|
Jag har faktiskt inte hittat en enda som undersöker det, har väl inte letat supernoga men ändå.
De studier jag har sett har ungefär denna metod:
3x10, sänk vikten mellan set för att nå 10 reps.
Med denna metod kommer längre setvila alltid att nå en högre totalvolym och således ge bättre resultat så länge de inte gör en studie med väldigt hög volym, och mig veterligen brukar det inte se ut så. Om volymen istället hade likställts hade gruppen med kort setvila kunnat utföra kanske dubbelt så många set.
Detta skulle vara praktiskt användbart att veta om man tex har 45-60 minuter till förfogande på gymmet. Då har man alternativet att antingen köra (dessa är påhittade exempel, ingen aning om volymen stämmer) 10-12 set med 3 min vila eller att köra 18-22 med 1 min vila.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
|
Det är väl samma "problem" med den studien, volymen blir lägre för 1 minutgruppen då de blir tröttare. "All other RT variables were held constant".